הויפּט > בענעפיץ > די בענעפיץ פון אַוואָקאַדאָ ייל - ווי אַזוי צו באַפרייַען

די בענעפיץ פון אַוואָקאַדאָ ייל - ווי אַזוי צו באַפרייַען

איז אַוואָקאַדאָ ייל בעסער פֿאַר איר ווי מאַסלינע ייל?

ביידעאָילסנוץ האַרץ געזונט רעכט צו זייער ענלעך אינהאַלט פון אָלעיק זויער, אַ מאָנאָונסאַטוראַטעד אָמעגאַ -9 פאַטי זויער. אין אַדישאַן, ביידע העכערן הויט געזונט און העלפֿן ווונד היילונג.אַוואָקאַדאָ בוימלהאט אַ הויפּט הויך רויך פונט קאַמפּערד מיטאיילבירטן אויל, אַזוי קען זייןבעסערפּאַסיק פֿאַר הויך-היץ קוקינג מעטהאָדס.4 נאוועמבער. דעצעמבער 2019





עקבערג. איך וועל נאָר רעדן אַ ביסל וועגן אָילס הייַנט.

רעקאַמענדיד באַרג בייקס

אין די לעצטע 50 יאָר מיר בלויז געהערט אַז סאַטשערייטאַד פאַץ זענען שלעכט און אַלע אַנסאַטשערייטיד פאַץ זענען גוט. נו, עס איז נישט אַזוי פּשוט. די אנדערע זאַך וואָס מיר האָבן געהערט איז אַז גרינס פאַץ זענען גוט און כייַע פאַץ זענען שלעכט, און דאָס איז נישט אמת.

וואָס איז אמת איז אַז נאַטירלעך פאַץ זענען גוט פֿאַר איר און פּראַסעסט פאַץ זענען שלעכט פֿאַר איר. אן אנדער דיסטינגקשאַן וואָס מיר וואָלט ווי צו מאַכן מיט אָילס איז די פאַרהעלטעניש פון תוו -3 צו תוו -6. תוו -3 אָילס זענען פאַקטיש גרינס אָילס.



די זענען אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אָבער אָמעגאַ -6 אָילס זענען אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, און אַלע די אָילס וואָס מיר יוזשאַוואַלי רופן גרינס אָילס זענען נישט גרינס אָילס. זיי זענען זוימען אָילס און קערל אָילס ווי סוי, פּאַפּשוי און קאַנאָלאַ. דאָס זענען נישט וועדזשטאַבאַלז, אָבער אָמעגאַ -6 אָילס און העכערן אָנצינדונג.

אַזוי מיר וועלן באַזע אונדזער קאַנסאַמשאַן אויף וועדזשטאַבאַלז, דאָס הייסט טינגז ווי אַוואַקאַדאָו און הזיתים. אן אנדער גרויס ברירה איז קאָקאָסנוס בוימל, ווייַל כאָטש עס סאַטשערייטאַד, עס איז גאָר געזונט. עס כּולל אַרויף צו 60% קורץ-קייט פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען ויסגעצייכנט ענערגיע קוואלן און טאָן ניט גרונט אָנצינדונג.

אַזוי דאָס וואָלט זיין די ערגסט פון די ערגסט, דאָס איז וואָס זיי רופן אַ גרינס, אָבער עס איז פאקטיש געמאכט פון בינז און דערנאָך עס סלייסט, וואָס מיטל זיי האָבן כיידראַדזשאַנייטיד. דאָס איז אַ ריין סם, פּונקט מיט פּעסטאַסיידז און שווער מעטאַלס ​​אין טערמינען פון טאַקסיסאַטי. עס דיסטרויז דיין צעל מעמבריינז און דיסראַפּץ אַלץ אין דיין גוף.



דערנאָך מיר האָבן די צווייט ערגסט, גאָר ביליק, העכסט פּראַסעסט סויבין ייל. מיר באשטימט ווילן צו האַלטן די אָנצינדונג פּראַמאָוטערז און זיי זענען נישט טאַקע גוט פֿאַר עפּעס. דער זעלביקער גייט פֿאַר גאָר העכסט פּראַסעסט פּאַפּשוי בוימל.

פּאַפּשוי ייל מוזן זיין יקסטראַקטיד מיט סאָלוואַנץ. עס טייסץ שרעקלעך אַזוי זיי האָבן צו בליאַקירן עס און פּאַס עס פון אַלע פארמען פון נוטריאַנץ און פלייווערז איידער זיי קענען נוצן עס. און דאָס איז וואָס די טינגז זענען אַזוי ביליק.

דערנאָך מיר האָבן עפּעס גערופֿן גרינס בוימל, און ווען מיר קוקן אין וואָס עס איז, מיר זען סויבינז, אַזוי עס איז נישט גרינס בוימל. עס איז איינער געמאכט פון אַ לעגיום. און רייפּסיד איז נישט גרינס ייל, אָבער אַנאָמעגאַ -6 בוימל.



איצט מיר קומען צו איינער פון מיין מאַרדזשאַנאַל אָילס וואָס איך נוצן צו מאַכן מייַאָנעז, און איך מאַכן מיין אייגענע מייַאָנעז ווייַל איך ווילן עפּעס ליכט און געשמאַק, אָבער דאָס איז נישט אַן אָמעגאַ -6 בוימל. כאָטש דאָס איז נישט דער בעסטער, איך וואָלט נישט באַטראַכטן עס סופּער געזונט און דאָס איז נישט אַ שרעקלעך ברירה. עס איז אַ אָמעגאַ -3 ייל, אָבער עס איז אויך פּראַסעסט אין אַ זיכער מאָס.

אַזוי איך נוצן עס אין מאַדעריישאַן, אָבער איך וואָלט נישט באַטראַכטן עס פֿאַר רעגולער קוקינג אָדער עסן. דערנאָך מיר קומען צו די גוטע שטאָפּן, אַזוי עס איז עקסטרע צעלקע מאַסלינע בוימל. דאָס איז אַ גוטע ברירה, און אַלע מיר וועלן צו זיין אָרגאַניק.

און איר וועט ספּענדינג אַ ביסל מער דאָללאַרס פֿאַר אָרגאַניק, אָבער דאָס איז נאָך אַ ינקרעדאַבלי ביליק עסנוואַרג. איר באַקומען טויזנטער פון קאַלאָריעס. איר האָט בעערעך 15,000 קאַלאָריעס אין איינער פון די $ 15 לאגלען, אַזוי עס וועט נישט ברעכן דיין בודזשעט.

אַזוי איר ווילן צו פאַרברענגען אַ ביסל דאָללאַרס מער צו באַקומען אַ גוט קוואַליטעט בוימל ווייַל טאַקסאַנז און פּעסטאַסיידז און כאָרמאָונז זענען פעט סאַליאַבאַל, אַזוי עפּעס איר עסן ווי אַ קאַנסאַנטרייטאַד מקור פון פעט וועט אויך האָבן אַ קאַנסאַנטרייטאַד מקור פון טאַקסאַנז. אַזוי באַקומען די פּיוראַסט, איר קענען פאַרברענגען אַ ביסל מער, און עס איז נאָך זייער, זייער ביליק. מיט קאָקאָסנוס בוימל, וואָס איז די מערסט היץ-סטאַביל געזונט בוימל וואָס איז פאראן.

אַזוי איר קענען נוצן קאָקאָסנוס בוימל ווי פיל ווי מעגלעך פֿאַר אַלע דיין קוקינג טשאָרז. עס איז אַ ויסגעצייכנט ברירה אויב איר קאָכן דיין וועדזשיז מיט קאָקאָסנוס בוימל. און וואָס מיר טאָן ניט זען די אנדערע גוט פעט איז פּוטער.

אָבער איר זאָל מאַכן זיכער אַז עס איז גראָז-פאסטעכער ווייַל ווען די קאַוז האָבן דעם גראָז, זיי האָבן אַ געזונט אָמעגאַ-3 און אָמעגאַ -6 פאַטי זויער פאַרהעלטעניש. אויב, אויף די אנדערע האַנט, זיי זענען פאסטעכער פּאַפּשוי ווי רובֿ פון זיי, זיי האָבן אַ פיל העכער פּראָצענט פון אָמעגאַ -6 ז, וואָס איז פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי. אַזוי איך האָפֿן אַז דאָס געזונט איך האָפֿן אַז דאָס וועט היטן אונדזער צוקונפֿט אַרטיקלען און אנדערע אַרטיקלען וועגן פעט און מיר וועלן רעדן מער וועגן די טינגז

וואָס איז אַוואָקאַדאָ ייל גוט פֿאַר?

אַוואָקאַדאָ בוימלאיז א הארץ-געזונט בוימל, הויך אין אָלעיק זויער, וואָס איז אַ אַנסאַטשערייטיד פעט. עס כּולל וויטאַמין E און אויך העלפּס דעם גוף צו אַרייַנציען אנדערע פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס.אַוואָקאַדאָ בוימלאיז אגוטמקור פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט וואָס איז פארבונדן צו רידוסינג לדל קאַלעסטעראַל און ינקריסינג הדל קאַלעסטעראַל.סעפטעמבער 30 2020

אַזוי איר וויסן אַז קאָקאָסנוס בוימל איז ספּעציעל גרויס אין די קהל. אפילו געזונט איז נאָר אַלע קאָקאָסנוס וואָס איז געווען אַזאַ אַ זאַך, שטעלן עטלעכע קאָקאָסנוס בוימל, איר וועט זיין פייַן, וואָס איז שיין פיל אַוואַקאַדאָו פֿאַר מיר. איר זאָל פּרובירן עס אויב איר האָט נישט שוין, און אַלעווייַ איך קען געבן איר אַ ביסל מער ניצט. אויך פֿאַר אַזוי אַז איר וויסן אַז איר קענען קאָכן מיט אים.

עס האט אַ זייער הויך בוילינג פונט וואָס אויך מאכט עס אַ גרויס האָר היטן אויב איר טאָמיד ווילן צו ויסגלייַכן דיין האָר אָדער נוצן אַ העאַטעד נוסח, אָדער אפילו ווען מיר זענען אַרויס די זומער, דאָך עס איז נישט זומער, אָבער איר זענט אַרויס און איר ווילט. דיין אַוואָקאַדאָ בוימל באַשיצן האָר אויב איר קאָכן מיט עס, עס האט קיין טעם וואָס איז געווען דער בעסטער איך געהאט מיט אים אַז עס איז קיין טעם, אַזוי איך נוצן מיט אים איך בין גוט און עס איז אַ פייַן פאַטי זויער אַזוי איר קענען נוצן דאָס אויך האָבן די געזונט. אן אנדער זאַך, וועלכער בוימל עס איז, איז אַ טרעגער בוימל, אַזוי ווי קאָקאָסנוס בוימל, איר קענען מישן עס מיט קיין פון דיין אנדערע יקערדיק אָילס, עס גייט גוט מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון אנדערע אָילס, אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג טאַקע אַנטאַגאַניסטיק מיט אַלץ וואָס איז נאָר מיקסינג, לאָזן ס זאָגן איר האָבן אַ זיכער דיי וואָס איר ווילט צו טאָן ווידער, עס סמעללס, עס איז קיין טעם, אַזוי איר דאַרפֿן צו זאָרג וועגן די עסנוואַרג, אַוואָקאַדאָ בוימל איז הויך און מאָנאָסאַקטשאַרידעס אָאַ אַז העלפּס די אַבזאָרפּשאַן פון איך וויסן דעם איך וויסן דעם באָבקעס, מיין מאַרך, וואָס העלפּס צו ינכיבאַט די אַבזאָרפּשאַן פון עסנוואַרג קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס דורך בלאַקינג זייער דורכפאָר דורך די אַרטעריעס, אַזוי דאָס העלפּס צו פאַרמיידן די בילד אין די אַרטעריעס קענען גרונט בלוט דרוק צו ווערן טאַקע הויך און אָדער אָנמאַכן בלאַקידזשאַז וואָס קענען פירן צו אַ האַרץ פּראָבלעם, אַזוי עס איז פּונקט גוט צו האָבן נאָר אַוואַקאַדאָוז אָדער אַוואַקאַדאָו בוימל אין דיין לעבן, קיין טעם, יי נאָר לייגן עס אַזוי אַז אַוואַקאַדאָו בוימל כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס אַד און E, וואָס איז אַנדערש סעלז וווּקס און רינואַל, אַזוי עס איז פּערפעקט עקט פֿאַר אַפּלייינג צו די הויט. מיר האָבן דערמאַטיטיס ברייקאַוץ כּמעט יעדער אנדערע טיפּ פון הויט פּראָבלעם.

די וויטאַמינס אויך העלפּס צו מייַכל רינגקאַלז און פייַן שורות פון ויסמיידן. אַזוי ווידער, דאָס איז דעם בוימל וואָס טוט אַ פּלאַץ און טוט ביסל, אפילו ווען איך קאָכן, איך נוצן עס ווי אַ לעפל אָדער אין מיין דיי דזשאָבס איך נאָר נוצן ווי אַ לעפל. , אַזוי אַ ביסל פיל איז גענוג און עס האט אַ פּלאַץ פון בענעפיץ, אַזוי נאָר קוק אויף דעם ווידער מיט דעם שטאָפּן, טאָן דיין אייגן פאָרשונג צו זען אויב עס איז גוט פֿאַר איר, טאָן ניט נאָר נעמען מיין וואָרט פֿאַר יטאַוואָקאַדאָ, וואָס איז איינער פון די טינגז וואָס איר קענען באַקומען פון זאגט אַז איר פּרובירן צו עסן מאַבי, איך טראַכטן עס איז ווי 1 אָדער 1/2 אָדער 1 אַוואַקאַדאָו פּער טאָג, און אַז נאָר העלפּס ווי אַ יוגנטלעך הויט און געבן איר די שייַנען פון אַלע וויטאַמינס עס כּולל. אַזוי אויב איר טאָן ניט ווי דער טעם פון אַוואַקאַדאָוז, איך מיינען, אַוואַקאַדאָו בוימל איז נאָר דיין בעסטער פרייַנד. לייג עס צו דיין רעגולער שיסל.איך יוזשאַוואַלי פּרעגלען מיין פּאַנס מיט אים און איך באַקומען עס אַזוי, אָדער איך ווי אַן עקסטרע לעפל אויף אַלץ וואָס איך קאָכן און יאָ, און לעצטנס, איך נוצן די שטאָפּן פֿאַר מיין האָר אַלע מאָל דער מאָיסטוריזינג ווירקונג פון עס און עס פּענאַטרייץ די האָר שטיל און בלויז העלפּס צו רויק די סקאַלפּ זייער לובראַקייטינג אַזוי אַז עס געץ ווו עס דאַרף צו גיין, אָבער עס אַרבעט, עס איז אויך ווי אַ שלאַבאַן, אַזוי עס ס אַמייזינג אין אַלגעמיין עס איז אַוואָקאַדאָ ייל ווידער איז מיין קאָקאָסנוס בוימל ווי ווען איך האָבן אַ פּראָבלעם איך שמיר עס אַוואָקאַדאָ בוימל אַזוי עס אַרבעט, עס נאָר אַ אַמייזינג פֿונקציע.

אַזוי אויב איר געפֿינען אַז איר טאָן ניט ווי קאָקאָסנוס בוימל, אָדער דער טעם פון קאָקאָסנוס בוימל, אָדער עס אַרבעט נישט פֿאַר איר, פּרובירן אַ אַוואַקאַדאָו בוימל, איר קען זיין אַ ביסל קלייניקייט וואָס קען זיין גלייך. די קאָסטן פון קאָקאָסנוס בוימל דעפּענדס אין טייל דיפּענדינג אויף ווו איר גיין אַלע איך קענען זאָגן איך וואָלט טאַקע נעמען די אַנריפיינד אַוואָקאַדאָ בוימל. דאָס איז וואָס איך פֿאָרשלאָגן רובֿ אָילס נאָר גיין אַנריפיינד, קיין פון די נוטריאַנץ איר געפֿינען אין עס, אַזוי קיין טיפּ פון בוימל. איך שטענדיק באַקומען אַנריפיניד סייַדן עס איז אַ ספּעציפיש סיבה וואָס איך דאַרפֿן אַ ניפטי ווערסיע אַז איך קען נישט טאַקע באַקומען אַזאַ גוט נוצן פון עס אויב עס סענסיז אַזוי דער אַרטיקל איז געווען אַ ביסל מער ווי מיר געוואלט, אָבער איך נאָר ליבע אַוואַקאַדאָו בוימל און איך קען האָבן שערד מיט איר גייז וואָס איך נוצן עס גאַנץ טעגלעך און וואָס איך עסן עס טעגלעך און פּונקט אַלע די גוטסקייט וואָס איז געווען מיט אים טייד, אַזוי טאָן ניט פאַרגעסן צו קאָנטראָלירן עטלעכע פון ​​די לעצט אַרטיקלען אין דעם סעריע איבער דאָרט. צי ניט פאַרגעסן צו אַבאָנירן און טאָן ניט פאַרגעסן צו שלאָגן די ווי קנעפּל, אַזוי איך וויסן אַז איר ווי די סאָרט פון אַרטיקלען און איך וועט זען איר ביי ביי

איז אַוואָקאַדאָ בוימל גוט פֿאַר דיין פּנים?

רעסעאַרטשערס האָבן דאַקיאַמענטאַד ווי נאַטירלעךאָילסוויאַוואָקאַדאָ בוימלקענען זייןוווילטויק פֿאַר דיין הויט.דיביתא קעראַטין, פּראָטעין, לעסיטהין, פאַטי אַסאַדז און וויטאַמינס A, D און E געפֿונען איןאַוואָקאַדאָ בוימלהילף מאָיסטוריזע און באַשיצןדיין הויטפֿון דאַמידזשינג ווו שטראַלן און אויך פאַרגרעסערן קאַלאַגאַן מאַטאַבאַליזאַם.

טוט אַוואָקאַדאָ ייל פאַרשטייַפן הויט?

ערשטער,אַוואָקאַדאָ בוימלגעוויינטלעך טריגערז די פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַרטייטנינגדייןהויטאון פּרעווענטינג רינגקאַלז און אנדערע וואונדער פון יידזשינג. עס קענען שפּילן ווי אַ נאַטירלעך מויסטשערייזער און קענען באַפרייַען יטשי און יראַטייטאַדהויטאפילו אין פאלן פון עקזעמאַ אָדער פּסאָריאַסיס.6 אויגוסט 2016

אין דעם אַרטיקל, איך וועל לערנען איר ווי צו פאַרשטייַפן די סאַגינג הויט. הי איך בין ד'ר זיראָווסקי פֿון nuvisionexcel.com.

אויב איר'רע נייַ צו די קאַנאַל, עס איז אַ פאַרגעניגן צו האָבן איר דאָ. אויב איר ווילן צו יקסעל אין דיין געזונט און לעבן, אַבאָנעמענט, קליקט אויף די ביסל אָנזאָג און איר זענט אויף דער בעסטער וועג. אין דעם אַרטיקל, מיר רעדן וועגן ווי צו פאַרשטייַפן די סאַגינג הויט, אַ גרויס פּראָבלעם פֿאַר פילע מענטשן און אַלעמען איז אינטערעסירט אין ווי צו פאַרריכטן דעם פּראָבלעם.

נו, עס זענען עטלעכע וועגן וואָס איר קענען טאָן. עס איז אַ נאַטירלעך יידזשינג פּראָצעס וואָס בלעטער איר מיט סאַגינג הויט און מער רינגקאַלז, און אויב איר טאַקע ווילן צו טראַכטן וועגן אַנטי-יידזשינג, דאָס איז אַ מוזן-זען אַרטיקל. דער ווייַטער גרויס זאַך איז קימפּעט.

אויב איר האָט עטלעכע פּרעגנאַנסיז, דאָס איז באשטימט אַ זאַך פֿאַר וואָמען טריינג צו לוסלי ייַנשרומפּן הויט אַרום זייער טאַליע און לעסאָף וואָג אָנווער. ווער עס יז וואָס האָט פאַרלאָרן וואָג אויף אַ אַנכעלטי וועג איז דער ערשטער פון אַלע וואָס טאַקע האָבן אַ סאַגינג הויט פּראָבלעם. איך געפֿינען אַז מענטשן וואָס טאַקע פאַרלירן וואָג אויף אַ געזונט וועג אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע אָדער עפּעס ווי דאָס, קאַמפּערד מיט עמעצער דורך פאַסטינג אויף אַ פליסיק פֿאַר וואָכן און בלויז טרינקט פליסיק שייקס, איר וויסן אַז אַנכעלטי וועגן אָדער עטלעכע פון ​​די פאַרשידענע דיייץ טענד צו פּראָדוצירן מער פרייַ הויט וואָס טוט נישט ייַנשרומפּן מיט פעט אָנווער אויף די לאַנג טערמין, עס איז פיל האַרדער צו ייַנשרומפּן די סאַגינג. הויט. און אפילו ווען עס קומט צו די דאָ, עס איז אַ ביסל האַרדער צו ייַנשרומפּן די סאַגינג הויט ווי איר עלטער, לאָזן ס רעדן וועגן עטלעכע נאַטירלעך זאכן איר קענען טאָן צו שטיצן די סאַגינג הויט.

71 גראַמז פון צוקער

דער ערשטער זאַך איר קענען נוצן היאַלוראָניק זויער, אַזוי כייאַלעראַניק זויער קענען זיין געפֿונען אין פילע פאַרשידענע וועגן צו העסאָפע עס אָדער איר קענען נוצן עס ווי אַ שמירעכץ. סאַפּלאַמענטינג עס איז מיסטאָמע די מערסט וויכטיק וועג איך רעקאָמענדירן, אַזוי אַז איר קענט טאַקע אַרבעט אויף טייטנינג די הויט. דער ווייַטער גרויס איינער איז קאַלאַגאַן.

ווען איר קוק בייַ די הויפּט סטראַקטשעראַל פּראָטעין, די מערסט וויכטיק איז אַז די סטראַקטשעראַל קאָמפּאָנענט פון קאַנעקשאַן פון קאַנעקטיווע געוועב איז דער ערשטער וואָס שטייט אויס. אַזוי אויב איר טאַקע ווילן צו אַרבעטן די הויט איז טייטנינג, די סאַפּלאַמענט פון קאַלאַגאַן איז אויך זייער וויכטיק. די אנדערע זאַך איז אַז מענטשן מיט אַ פּלאַץ פון סעללוליטע קאַלאַגאַן קענען אויך העלפֿן און הילף דעם פּראָצעס.

איין זאַך וואָס נישט אפילו געשריבן וועגן דאָ איז אַז איר קענען אויך העסאָפע אַמינאָ אַסאַדז וואָס שטיצן די סאַגינג, סאַגינג הויט. די סיבה וואָס איך געשריבן דאָ ביין יויך איז ווייַל ביידע היאַלוראָניק זויער און קאַלאַגאַן זענען געפֿונען אין ביין יויך. איר וויסן איך האָבן געמאכט אַ פּאָר פון אַרטיקלען וועגן ביין יויך.

איר קענען נעמען אַ קוק אין דעם. די ביין יויך וועט טאַקע שטיצן סאַגינג הויט דורך געבן איר ביידע די קאַמפּאָונאַנץ, אַזוי איר וויסן איר קענען באַקומען אַ קאַלאַגאַן העסאָפע אָבער אויך אַ היאַלוראָניק זויער העסאָפע. איר קענען אויך נוצן ביין יויך צו שטיצן די סאַגינג סאַגגי הויט.

דער ווייַטער זאַך איר קענען טאָן איז עקספאָוליייט, עקספאָליאַטינג קיין הויט ווו איר האָט סאַגינג הויט, צי עס איז אַרום דיין טאַליע אָדער אונטער דיין געווער. עססענטיאַללי, איר וועט פאַרגרעסערן בלוט שטראָם און הויט ויסקער אין דעם שטח דורך גענומען אַ קאָקאָסנוס בוימל און צוקער רייַבן, עקספאָוליייטינג דעם הויט קעסיידער, און עס וועט טאַקע העלפֿן אַ פּלאַץ. די ווייַטער זאַך איר קענען טאָן פֿון דאָרט איז וואָג ליפטינג, איך וועל מאַסאַזש זיי און געבן זיי אַ גוף וואָס זיי לעסאָף נישט ווי.

די זאַך איז אַז וועיגהטליפטינג האט פילע בענעפיץ, ספּעציעל ווען איר ווערן עלטער. איך וועט קענען צו באַקומען דעם סאַגינג הויט אין עם. איר וויסן אַז ווען איר קוק אויף די הויט אונטער דיין געווער אָדער די הויט אויף דיין לעגס אָדער ערגעץ אויף דיין גוף, ווען איר טאַקע אַרבעט די מאַסאַלז אין דער געגנט, איר וועט זען די הויט גענוג גענוג צו טאָן זייער וויכטיק.

אַזוי נוצן וואָג ליפטינג צו טאָן דיין הויט. און לעצטע אָבער ניט קלענסטער, עס איז אַ הויט-טייטנינג עליקסיר וואָס מיין פרוי טאַקע לייקס. און וואָס עס איז איז האָניק מאַסלינע ייל און לימענע זאַפט.

אַזוי דער האָניק אַרבעט ווי אַ טאַקע גרויס מויסטשערייזער פֿאַר די הויט. אַזוי איר נעמען דרייַ טיספּונז פון האָניק און מישן עס מיט מאַסלינע ייל מיט הויך וויטאַמין E, נאָר לייגן עטלעכע טראפנס פון מאַסלינע ייל און דעמאָלט לייגן אַ ביסל טראפנס פון לימענע זאַפט מיט הויך וויטאַמין C, און דעמאָלט נאָר מישן צוזאַמען צולייגן צו די הויט און לאָזן עס טרוקן. יסענשאַלי אַלע די נוטריאַנץ קומען אין דיין הויט און דאָס וועט טאַקע שטיצן פרייַ סאַגינג הויט.

אַזוי די פאַרשידענע מעטהאָדס אַרבעט טאַקע גוט דאָ. איר וויסן, מיין פרוי טאַקע געניצט די פאַרשידענע מעטהאָדס נאָך געבורט און געפֿונען אַז זיי אַרבעט זייער גוט. איר קענט נוצן זיי ניט בלויז פֿאַר פּאָסטפּאַרטום, אָבער אויך פֿאַר גיך וואָג אָנווער און פֿאַר יידזשינג.

און די אנדערע זאַך וואָס איך ווילן צו דערמאָנען דאָ איז די שרינגקינג פון די סאַגינג הויט פרייַ, איר וויסן אַז עס זענען פילע פאַרשידענע פּאָושאַנז און לאָושאַנז אויף דעם מאַרק. וואָס טאַקע וויכטיק איז אַז איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן די פאַרשידענע טינגז. אַזוי איר וויסן אַז עס איז ניט נאָר צו שטעלן אַלע די אַקטואַל טינגז אויף דיין הויט פֿאַר רעזולטאַטן, אָבער אַקשלי קאַנסומינג די רעכט נוטריאַנץ אַזוי דיין הויט קען זיין געזונט.

ווייַל ווען דיין הויט טורנס איבער, עס זענען הויט סעלז צו קער זיך גאָר יעדער דריי חדשים אָדער אַזוי. ווען זיי דרייען זיך, זיי ווערן כעלטיער און כעלטיער דורך קאַנסומינג די פאַרשידענע נוטריאַנץ וואָס זענען טאַקע וויכטיק פֿאַר הויט געזונט. אַזוי מענטשן, איר זאָל געבן דעם אַרטיקל אַ גראָבער פינגער אַרויף און טיילן עס מיט דיין פרענדז.

אויב איר האָט קיין פֿראגן, ביטע פּאָסטן זיי אין די באַמערקונגען אָפּטיילונג אונטער. אַנדערש, טשעק מיין אנדערע אַרטיקלען וועגן וואָג אָנווער און ווי צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט אויף די נאַטירלעך וועג. און אַבאָנירן צו דעם קאַנאַל ביז דער ווייַטער צייַט און זען איר אין דער ווייַטער אַרטיקל.

איז אַוואָקאַדאָ ייל שלעכט פֿאַר קידניז?

די פּאַטאַסיאַם און לוטעין אינהאַלט איןאַוואָקאַדאָ בוימלאיז געוויזן צו דורכפירן די לעוועלס פון פאַטי אַסאַדז דורכויסקידניז, ריזאַלטינג אין ענדערונגען אין די וועג דיקידניזרעספּאָנד צו כאָרמאָונז אַז רעגולירן בלוט דרוק.

וואָס איז כעלטיער קאָקאָסנוס בוימל אָדער אַוואַקאַדאָו בוימל?

זינטקאָקאָסנוס בוימלאיז אַ גרויס מקור פון פאַטי אַסאַדז, עס ינקעראַדזשאַז דיין גוף צו פאַרברענען פעט און צושטעלן מער ענערגיע צו דיין גוף וואָס מיטל מער ענערגיע צו געניטונג.אַוואָקאַדאָ בוימלאויף די אנדערע האַנט, איז רייַך אין האַרץ-געזונטמאָנאָסאַטוראַטעד פאַץ וואָס פֿאַרבעסערן אונדזער קאַלעסטעראַל לעוועלס.6 יאנואר. 2021

איז עס אָוקיי צו עסן אַוואַקאַדאָו בוימל וואָכעדיק?

עס איז דער פאַקט אַזאַוואָקאַדאָ בוימלאיז העכסט ווערסאַטאַל און גרינג צו ינקאָרפּערייט אין דיין דיעטע. למשל, עס קען זיין קאַנסומד קאַלט, אָבער עס איז אויך אַזיכעראוןגעזונטקוקינגבוימלווייַל די פאַטי אַסאַדז זענען סטאַביל ביי הויך היץ (27). דאָ זענען עטלעכע וועגן צו לייגןאַוואָקאַדאָ בוימלצו דיין דיעטע: לייג אַ לעפל צו אַ סמאָאָטהיע.7 פעברואר 2019

קענען איך לאָזן אַוואָקאַדאָ בוימל אויף מיין פּנים יבערנאַכטיק?

דיייל קענעןבלייבןאיבערנאכטאון שאַמפּאָאָעד אויס אין דער מאָרגן. דאָס קען העלפֿן צו רעדוצירן שופּן און טרוקן פלייקיהויטאויף די סקאַלפּ. צו היילן און פאַרווייכערן פּראָסט, טרוקןהויט, מישן גלייַך אַמאַונץ פוןאַוואָקאַדאָאון מאַסלינעאָילס, און צולייגן די געמיש צו דיהויטאַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ טאָג.אפריל 19 2018

טוט אַוואָקאַדאָ ייל וואַקסן האָר?

וואוקס.אַוואָקאַדאָ בוימלכּולל וויטאַמין די, וואָס איז קריטיש פֿאַר די דור פון נייַהאָרפאַליקאַלז. ניצןאַוואָקאַדאָ בוימלאויף דיין סקאַלפּ און איבער דייןהאָרצו טייַנען און מוטיקןהאָר וווּקס!יוני 9. 2021

זאָל איך טרינקען אַוואָקאַדאָ בוימל?

עס איז דער פאַקט אַזאַוואָקאַדאָ בוימלאיז העכסט ווערסאַטאַל און גרינג צו ינקאָרפּערייט אין דיין דיעטע. פֿאַר בייַשפּיל, עסקענעןזיין קאַנסומד קאַלט, אָבער עס איז אויך אַ זיכער און געזונט קוקינגבוימלווייַל די פאַטי אַסאַדז זענען סטאַביל ביי הויך היץ (27). דאָ זענען עטלעכע וועגן צו לייגןאַוואָקאַדאָ בוימלצו דיין דיעטע: לייג אַ לעפל צו אַסמאָאָטהיע.7 פעברואר 2019

וואָס קאָליר איז פּישעכץ ווען דיין קידניז זענען אַנדערש?

וועןקידניז זענען פיילינג,דיגעוואקסן קאַנסאַנטריישאַן און אַקיומיאַליישאַןפוןסאַבסטאַנסיז איןפּישעכץפירן צו אַ דאַרקערפאַרבוואָס קען זיין ברוין, רויט אָדער לילאַ.די קאָלירענדערונג איז רעכט צו אַבנאָרמאַל פּראָטעין אָדער צוקער, הויך לעוועלספוןרויט און ווייַס בלוט סעלז, און הויך נומערןפוןרער-שייפּט פּאַרטיקאַלז גערופֿן סעליאַלער קאַסץ.

פארוואס איז אַוואָקאַדאָ ייל גוט פֿאַר די גוף?

אַוואָקאַדאָ ייל איז אַ האַרץ-געזונט ייל, הויך אין אָלעיק זויער, וואָס איז אַ אַנסאַטשערייטיד פעט. עס כּולל וויטאַמין E און אויך העלפּס דעם גוף צו אַרייַנציען אנדערע פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס.

בייקינג מאַסאַלז

וואָס סאָרט פון ייל איז אין אַוואַקאַדאָו בוימל?

קימאַט 70% פון אַוואַקאַדאָו בוימל באשטייט פון האַרץ-געזונט אָלעיק זויער, אַ מאָנאָונסאַטוראַטעד אָמעגאַ -9 פאַטי זויער (2). די פאַטי זויער איז אויך דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון מאַסלינע ייל און איז געמיינט צו זיין טייל פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זיין געזונט בענעפיץ (3).

פארוואס טאָן אַזוי פיל פעט אין אַוואָקאַדאָ?

יאָ, וואָס איז וואָס עס טייסץ אַזוי גוט עס ס 83% פעט! (1) דאָס אויך דערקלערט וואָס אַוואָקאַדאָ ייל - וואָס איז 100% פעט - שאַרעס פילע פון ​​די זעלבע נוטרישאַנאַל אַדוואַנטידזשיז ווי עסן איינער. ניט ענלעך רובֿ אָילס וואָס זענען געדריקט פֿון זאמען, אַוואָקאַדאָ איז ענלעך צו מאַסלינע בוימל, ווייַל עס איז געמאכט דורך דרינגלעך פרוכט.

אנדערע פֿראגן אין דעם קאַטעגאָריע

בענעפיץ פון טרינקט אַ גאלאן וואַסער פּער טאָג - פּראַגמאַטיק סאַלושאַנז

איז דאָס טרינקען פון אַ גאלאן וואַסער אַ טאָג שלעכט פֿאַר איר? געטרונקען אַ גאלאן וואַסער פּער טאָג קען אַרבעטן פֿאַר עטלעכע מענטשן, אָבער קען זיין שעדלעך פֿאַר אנדערע. כאָטש זעלטן, טרינקט צו פיל וואַסער צו שנעל, קען אָנמאַכן סאָדיום לעוועלס אין דיין בלוט צו פאַלן אַראָפּ און גרונט אַ געפערלעך צושטאַנד גערופֿן היפּאָנאַטרעמיאַ. 10 מאי, 2019

די בענעפיץ פון מאָלצייַט פּרעפּ - ליסטעד פֿראגן און ענטפֿערס

איז מאָלצייַט פּריפּינג גוט פֿאַר וואָג אָנווער? קענען איר פאַרלירן וואָג מיט מילך צוגרייטן? מאָלצייַט פּרעפּ איז אַ פּשוט און גרינג וועג צו שפּור דיין עסנוואַרג ינטייק. צי איר נאָר ווילן צו האַלטן אַוועק פון איבער-פּראַסעסט פודז און עסן געזונט צו בויען מוסקל, פאַרלירן וואָג אָדער פשוט פילן בעסער, מאָלצייַט פּרעפּ איז אַ גרויס געדאַנק.

בענעפיץ פון סקיפּינג פרישטיק - ווי אַזוי סאָלווע איר?

וואָס כאַפּאַנז צו דיין גוף ווען איר האָפּקען פרישטיק? אָבער אַזוי פיל איז קלאָר: סקיפּינג די מאָרגן מאָלצייַט קענען וואַרפן אַוועק דיין גוף ס ריטם פון פאסטן און עסן. ווען איר וועקן זיך, די בלוט צוקער וואָס דיין גוף דאַרף צו מאַכן דיין מאַסאַלז און מאַרך זייער בעסטער איז יוזשאַוואַלי נידעריק. פרישטיק העלפּס ריפּלעניש עס. 22 אפר. 2021 г.

בענעפיץ פון ספּרינטינג - ינאַווייטיוו סאַלושאַנז

וואָס טאָן ספּרינץ טאָן פֿאַר דיין גוף? ספּרינטינג איז איינער פון די מערסט יקספּלאָוסיוו עקסערסייזיז איר קענען טאָן. עס איז אַ גאַנץ, גאַנץ-גוף ווערקאַוט - טאַרגאַטינג די באַט, היפּס, האַמסטרינגס, קוואַדס, קאַווז און אַבס - וואָס בויען לאַנג, דאַר מוסקל. אין פאַקט, פילע פאַכמאַן אַטליץ ינקאָרפּערייט ספּרינץ אין זייער טריינינג פֿאַר דעם סיבה.

עפּל בענעפיץ פֿאַר מאַרך - דוראַבאַל סאַלושאַנז

איז עפּל גוט פֿאַר מאַרך? Apples זענען גרויס פֿאַר בעכעסקעם דיין גוף און דיין מיינונג געזונט! עטלעכע פאָרשונג שטודיום האָבן לינגקט עסן apples צו ימפּרוווד מאַרך געזונט, אַרייַנגערעכנט אַ רידוסט אָנסעט פון נעוראָדעגענעראַטיוו חולאתן ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן. 2016 г.

פלאַקססעעד בענעפיץ - ווי צו אַדרעס

ווי פיל פלאַקסיד זאָל איר עסן אַ טאָג? עס זענען קיין ספּעציפֿיש רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר פלאַקסיד ינטייק, אָבער 1-2 טייבאַלספּונז פּער טאָג זענען גערעכנט ווי אַ געזונט סומע. איין לעפל ערד פלאַקסיד כּולל 37 קאַלאָריעס, 2 גראַמז פּאָליונסאַטוראַטעד פעט (כולל די אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז), 0.5 גראַם מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט און 2 גראַמז דייאַטערי פיברע. 31 מער 2015