הויפּט > בעסטער ענטפֿערס > האָאָק און שלייף טייפּ וואַלמאַרט - ווי צו באַשליסן

האָאָק און שלייף טייפּ וואַלמאַרט - ווי צו באַשליסן

וואָס איז די סטראָנגעסט פאַרטשעפּען און שלייף?

3 ם צווייענדיק לאַק פאַסנער





א ספּעציעל זעץ דרוק הייבט צו שאָקלען. די שווער טאַפּאַץ האַמער די מעטאַל 800 מאל פּער סעקונדע. דער רעזולטאַט: אַ פּראָטים פּערפאָראַטעד מעטאַל פּאַס.

די ווייזט זענען פּאַנטשט דורך די מאַשין אין אַ בראָכצאָל פון אַ רגע. זיי קוקן ווי ראַנדאַמלי דזשאַגד בליץ באָלץ. און נאָך זיי זענען באשאפן לויט אַ זייער גענוי און ינדזשיניאַס פּרינציפּ.

די פּראָנגס זענען דיזיינד צו פּאַסיק אין די ייעלעץ פון זייער קאַונערפּאַרץ און ינטערלאַק טייטלי ביז זיי לוסאַן ווידער. פּונקט ווי דער באוווסטער פּלאַסטיק וועלקראָו פאַסנער פֿאַר 50 יאר צוריק, עס יקספּיריאַנסט אַן אַנבאַליוואַבאַל ווערלדווייד טריומף. דערפאר דער געדאַנק: נאַטור.



די טראָוועל האט אַ מערקווירדיק פאַרמאָג: די פאַבריק האט דעוועלאָפּעד פייַן כוקס אויף זייַן שטעכיק עצות. זיי קלינג צו נעמען, למשל, די פוטער פון אַנימאַלס ווען זיי פאָרן דורך. זיי נעמען די גאנצע בלום קאָפּ מיט זיי, אַרייַנגערעכנט קיין זאמען.

דער טובער דאַן פאלן אַוועק ערגעץ אַנדערש. דאָס איז ווי זיי פאַרשפּרייטן. א ניץ קונץ פון נאַטור רעקריייטיד דורך ענדזשאַנירז.

דער מיקראָסקאָפּ ריווילז ווי די כוקס זענען קנאַקן אין פּלאַץ. פֿאַר אַ פעסט פֿאַרבינדונג פון אַ סינטעטיש וועלקראָו פאַסנער, עס איז גענוג אויב בלויז 30 פּראָצענט פון די כוקס זענען קנאַקן אין פּלאַץ דורך אַ געלעגנהייַט. די וועלקראָ פאַסאַנערז דערווייַל בנימצא, אָבער, האָבן עטלעכע לימיטיישאַנז, למשל. זיי קענען נישט וויטסטאַנד העכער טעמפּעראַטורעס.



אַן עקספּערימענט פון די טעכנישע אוניווערסיטעט פון מינכען: ווייץ זענען געהאנגען אויף אַ קאַנווענשאַנאַל פּלאַסטיק וועלקראָו פאַסנער און אויף אַ מעטאַלליק. א הייס לופט ביקס כיץ ביידע קאַנעקשאַנז. די ווייץ זענען נאָך כאַנגגינג ביידע קאַנעקשאַנז נאָך האַלטן: די קאַנווענשאַנאַל וועלקראָ פאַסנער און די מעטאַלליק.

מאַקס האַרץ טעמפּאָ

אָבער עס כאַפּאַנז: איינער פון די ווייץ פאלס. די סינטעטיש וועלקראָו האט געגעבן אַרויף. זייַן כוקס האָבן צעלאָזן. 'אין קאַנטראַסט צו די געזונט-באַוווסט וועלקראָ פאַסנער, די מעטאַלליק פאַסנער האט די מייַלע אַז עס איז ינסענסיטיוו צו אַגרעסיוו מידיאַ און אויך אַרבעט אין הויך טעמפּעראַטורעס.

א גוטע ביישפּיל איז דער טערמאַל פילם פֿאַר אַ ויסמאַטערן סיסטעם אין וועהיקלעס. די מעטאַלליק וועלקראָו פאַסנער דאַרף צו וויטסטאַנד אפילו מער עקסטרעם סטרעסיז. אין די מאָטאָר אָפּטייל לעבן די מאָטאָר, די ויסמאַטערן רער אַנטוויקלען אַ טעמפּעראַטור פון אַרויף צו עטלעכע הונדערט דיגריז.



אין דעם עקספּערימענט, די ווייץ זענען הענגען אויף די מעטאַלליק וועלקראָו פאַסאַנערז - וועלקראָו פאַסאַנערז וועגן 10 קילאָוז. די קאמער איז פארמאכט. די באַהיצונג איז באַשטימט אויף.

באַשטעטיקט טעמפּעראַטור: 800 דיגריז סעלסיוס. א וועלקראָ פאַסאַנער געמאכט פון פּלאַסטיק וואָלט שוין צעלאָזן אַוועק. די ווייץ זענען נאָך כאַנגגינג.

די מעטאַלליק וועלקראָו פֿאַרבינדונג בלייבט סטאַביל אפילו בייַ הויך טעמפּעראַטורעס. די ינזשענירז שטעלן אַ פּלאַץ פון צייט און מי צו לערנען ווי די כוקס זאָל זיין שייפּט צו ענשור אַ שטאַרק האַלטן אויף די איין האַנט און יז פון פּראָדוצירן אויף די אנדערע. מיר האָבן דורכגעקאָכט סימיאַליישאַנז פֿאַר חדשים צו פאַרשטיין אַ פלעקסאַבאַל מעקאַניזאַם: גוט דיטאַטשאַבילאַטי אָן דיפאָרמיישאַן און ריאַטאַטשאַבילאַטי צו פאָרשלאָגן די זעלבע פּאַסאַבילאַטיז ווי מיט סינטעטיש וועלקראָו פאַסאַנערז. ' דער קאָמפּיוטער סימיאַלייץ דער בעסטער וועג צו בייגן די בויגן מעטאַל אין סדר צו ויסמיידן צו פיל ענערגיע אָוווערסטרעסינג אָדער אפילו דיסטרויינג די בויגן מעטאַל בעשאַס בענדינג.

די געביטן וואָס זענען יקספּאָוזד צו הויך וואָולטידזשז ווערן רויט. די סייאַנטיס פּרובירן צו ויסמיידן די טענטשאַנז. אַנדערש, די פעסטקייַט פון די מאַטעריאַל איז ליידיק.

אַמייזינג: די פייַן כוקס קענען אַריבערפירן היפּש פאָרסעס: אַרויף צו 35 טאָנס פּער קוואַדראַט מעטער פון פארבונדן ייבערפלאַך. אַז קאָראַספּאַנדז צו אַ גרויס טראָק. און נאָך, די קאַנעקשאַנז קענען זיין פריי געשווינד און לייכט אָן ונסקרעווינג, און זיי קענען זיין ריוזד כּמעט ינדעפאַנאַטלי. 'פֿון אונדזער פונט פון מיינונג, די מעטאַל וועלקראָ פאַסנער האט אַ ריזיק פּאָטענציעל אין ינדאַסטריאַל און מיסטאָמע אויך פּריוואַט אַפּלאַקיישאַנז.

ווי לאַנג איז די טור דע פֿראַנקרייַך

פֿון ערקראַפט און בנין קאַנסטראַקשאַן צו באַהיצונג און ווענאַליישאַן סיסטעמען און מעדיציניש טעכנאָלאָגיע. מיר זענען נאָך אין די אָנהייב. מיר קענען דזשענערייט אַ הויך האַלטן קראַפט ביי הויך טעמפּעראַטורעס און אַגרעסיוו מידיאַ, אָבער עס זענען פילע אַפּערטונאַטיז פֿאַר פֿאַרבעסערונג. די זעץ פּרעסאַז קענען שפּייַען טויזנטער קילאָמעטערס פון נייַ מעטאַלליק וועלקראָו סטריפּס.

פּונקט ווי די קראַנט פּראָדוקציע פון ​​קאַנווענשאַנאַל וועלקראָו פאַסאַנערז. דער ביישפּיל ווייזט: אפילו געזונט-טעסטעד טעכנאָלאָגיע קענען זיין ימפּרוווד.

פארקויפט וואַלמאַרט וועלקראָו סטריפּס?

ק: וואָס איז דיסטראָנגעסט פאַרטשעפּען און שלייףפּראָדוקט אויף דעם מאַרק? א: די 3 ם צווייענדיק שלאָס פאַסנער (SKU 22357) איז דיסטראָנגעסטאָפּציע מיר פאַרקויפן.

ווי פילע פונט קענען וועלקראָו האַלטן?

צוויי שטעלט פון 3 אין רענטגענ 1 אין סטריפּסקענען האַלטןוויפילווי 15פונטפון וואָג.וועלקראָסאָרט ALFA-LOK פאַסטענערס אָמנידירעקטיאָנאַל פאַרטשעפּען צו פאַרטשעפּען פאַסנער אַרבעט ווי אַ כיין אפילו אין עקסטרעם באדינגונגען.

אויב איר האָט פּראָבלעמס מיט אַ פאַרטעך בויך, איך בין דאָ הייַנט צו דיסקוטירן זיבן סאַלושאַנז צו רעדוצירן די פּראָבלעמס ווי גשמיות ומגעלומפּערטקייט ווען דיין סאַגינג בויך באַמפּס דיין לעגס בשעת טריינג צו לויפן דעם מאָדנע פונגאַל שמעקן וואָס יז קומט אונטער אויף דיין מוטער 'ס פאַרטעך און מעגלעך ינפעקשאַנז פון הויט ראַבינג אין די הייס, פייַכט סוויווע אונטער די פּאַננוס בויך. דאָס איז אַ טעראַבלי ימבעראַסינג פּראָבלעם, און כאָטש איך וויסן עס איז צייַטווייַליק ווייַל איך פאָרזעצן צו טאָן מיין אַבס דורך געניטונג, פאַרלירן וואָג און רעדוצירן וידעפדיק הויט. צו לעבן מיט אים דערווייַל, איך'ווע געפונען זיבן טינגז וואָס מאַכן אַ ריזיק חילוק צו לעבן קאַמפערטאַבלי מיט אַ פאַרטעך בויך. איך בין דזשאַקקיע פון ​​צוקערקרענק ריווערסאַל. ענטפֿערן דיין פֿראגן דאָ וועגן מיין נסיעה פון פעט, שוואַך און קראַנק צו אַ שטאַרק און געזונט גוף.

לאָזן דיין קשיא אין אַ באַמערקונג, אַזוי איך וויסן וואָס אַרטיקלען צו טאָן ווייַטער. הייַנט איך ענטפֿערן איינער פון מיין אייגענע פֿראגן וועגן מיין רייזע, ווי צו לעבן מיט דעם כאַנגגינג בעל, בשעת איך אַרבעט צו פאַרריכטן עס, איך בין בלעטער אַרויף און אַראָפּ דער אינטערנעץ און געפֿונען ביסל אָבער באַשטעטיקונג אַז דאָס איז גאָר נאַטירלעך יאָ איך טאָן נישט וועלן צו זאָרג, איך ווילן צו פאַרריכטן דעם אָוקיי. די לינקס צו אַלץ איך וועט דיסקוטירן הייַנט זענען אין די באַשרייַבונג קעסטל אונטן און בלייבן אַרויף. איך וועט זאָגן איר די סוד פון ווי צו פאַרריכטן די פאַרטעך בויך פּערמאַנאַנטלי, אַזוי דאָ זענען די זיבן טינגז וואָס איך וויסן נומער 1 צו האַלטן דעם אָרט ריין איצט, איך וויסן עס אפילו אין די ווינטער ווען עס איז קאַלט און איך און איך טאָן ניט שווייס טאָן ניט פילן ווי שפּריץ איך קען בלאָזן עס אַוועק, אָבער אויב איר טאָן ניט שפּריץ יעדער טאָג און רייניקן זייער געזונט און שווענקען אַוועק זייער גוט, דאַן קנאַקן לפּחות אַן אַנטיסעפּטיק שטאָף איידער געגאנגען צו בעט און ריין דעם שטח איז זייער ונ דורך טייל 1 טייל צוויי איז אַז איר האָבן צו טרוקן דעם שטח זייער טהאָר גוט און איך טאָן דאָס מיט דעם ינקרעדאַבלי וואַרעם און אַבזאָרבאַנט באָדכאַלאַט, עס האט ווערן אַ ביסל צו גרויס פֿאַר מיר, אָבער מיר איך בייסיקלי נאָך ליבע וואָס איך טאָן איז צו רוק אַז אונטער מיין מאָגן און איך נאָר זיצן קאַמפערטאַבלי אין מיין באָדכאַלאַט פֿאַר אַ ביסל בשעת און וואָס וועט באַזייַטיקן קיין וואַסער מאָלעקולאַר וואָס וועט טרוקן איר זייער, זייער ונ דורך, אָבער לאָזן מיר דעם קיטל גענומען אַוועק ווייַל עס איז אַ ביסל וואַרעם הייַנט, אָוקיי אַזוי נומער דריי איז אַז איר דאַרפֿן צו באַשיצן די געגנט וואָס איר טאָן נישט וועלן צו רייַבן רייַבונג דורך די הויט ראַבינג קעגן די הויט וואָס איך נוצן איז קאָקאָסנוס בוימל, און די סיבה וואָס איך נוצן קאָקאָסנוס בוימל איז ערשטער מאָיסטוריזינג. א פייַן דין שיכטע איז געשטעלט צווישן די הויט אַזוי אַז עס טוט נישט רייַבן קעגן יעדער אנדערע, אָבער עס איז אויך אַנטי-באַקטיריאַל, אַנטיוויראַל און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי אַנטיפאַנגגאַל פּראָפּערטיעס, אָבער ניט בלויז פּראַטעקץ די הויט אָבער אויך פּריווענץ די מאָדנע רייעך און פּאָטענציעל ינפעקציע. די ווייַטער זאַך איר ווילן צו האַלטן עס לעגאַמרע טרוקן, וואָס קען נישט זיין סוועטינג אונטער עס מיינט אַז דאָס אַקץ ווי אַ דעאָדאָראַנט אין דעם זינען אַז איר טאָן ניט האָבן קיין באַקטיריאַל וווּקס וואָס גרונט רייעך. ווי אַנטיפּערספּיראַנט איך נאָר פאָולדיד עס און טאַקט עס אונטער, אַז קען אַרבעט פֿאַר איר עס האט נישט אַרבעטן ווייַל די באַנדאַנאַ איז געווען פּונקט צו פּראָסט פֿאַר מעסאָ, וואָס איך ענדיקן זיך איז אָדער אַ בויך בלאָק אָדער אַ קאָמבינאַציע בלאָק און וואָס אַז קוקט ווי, עס ס נאָר אַ באַנדאַזש און איר בייסיקלי נאָר פאַרלייגן עס אין האַלב און קליי עס אונטער, און עס וועט ווייקן זיך פליסיק, אַזוי פּרעווענטינג איר צו באַקומען אַ פּלאַץ פון נעץ ונטער, די פינפט שריט איז וואָס איר טאָן ווען איר העלא קאַנגאַוווואַס טאָן איר ווען איר באַקומען אַ ינפעקציע און אין דעם פונט פארויס? איר שטעלן דעם קאָמבינאַציע בלאָק אויף וואָס איר האָבן צו טאָן, נוצן עפּעס ווי נעאָספּאָרין אָדער אַ דרייַיק אַנטיביאָטיק שמירעכץ פּונקט אין דעם פונט, די מנוחה זאָל נאָך זיין קאָקאָסנוס בוימל אָבער נאָר צו טייטן די ינפעקציע טעמפּערעראַלי, איך קען מיינען העלא האָבן קיטי, איך דאַרפֿן מיין וויזשאַוואַל הילף דאָ העלא, איך קען האָבן דעם קיטי קאַנגאַ קאַנגאַדעסע ניט מער פֿאַר מיר ווייַל איך האָבן פאַרלאָרן אַ פּלאַץ פון וואָג, אָבער ווען איך סטאַרטעד דעם נסיעה פֿאַר די ערשטער מאָל, יאָגאַ הויזן זענען זייער נוציק צו מיר ווייַל די אָנעס אַז איך געקויפט וואָס זענען געווען אַ ביסל ענג און זיי זענען בייסיקלי ספּאַנדאַקס, אַזוי עס איז ווי איך טראָגן אַ אָנפאַנגער גאַרמענט אָדער עפּעס וואָס איך געגאנגען צו אָנטאָן און איך גאַט אַרויף און אויפגעהויבן מיין מאָגן פֿאַר אים צו האַלטן עס און געמאכט גיין אַזוי פיל גרינגער און מער באַקוועם און זינט איך ביי דעם פונט איך סטאַרטעד גיין, מיט קעצל קאַנגאַ איז געווען איינער פון זיי זינט איך סטאַרטעד גיין, וואָס געמאכט עס פיל מער באַקוועם ר, איך האט ניט האָבן צו שטעלן אַרויף מיט די מאָגן פלאַפּינג קעגן מיין לעגס לעסאָף לינקס ווען איך לעסאָף לינקס איך פאָ און אויף אַ וועבזייטל וואָס מען האָט גערעדט וועגן, און ווי אַלעמען זיי דערציילט מיר דעם בישליימעס נאָרמאַל, אָבער עס איז געווען איינער וואָס איז אַרגיוד וועגן טראָגן אַ בויך באַנד אָבער טראָגן עס קאַפּויער סאָונדס אַ ביסל מאָדנע, און עס גענומען מיר אַ בשעת צו רעכענען עס אַזוי איך האָבן דעם אַרטיקל איידער עס פארקערט אַ ביסל חדשים איר וועט טראָגן עס קאַפּויער, דער ערשטער שטיק בדעה פֿאַר די שוואַנגער פרוי ווי אַ צוריק שטיצן און איך בין נעבעכדיק אַז די בויך שטיצן איז די שטיק, וואַו איך האָפֿן איך האט אַ בעסער אַרבעט ווי מיר רעקאָרדעד דעם אַרטיקל.

עס ס אַלע וועלקראָו אַזוי עס ס 'טאַקע גרינג צו שעפּן און איר קענען מאַכן עס ווי פרייַ אָדער ענג ווי איר ווילט אַזוי דאָס איז די גרויס הויפּט טייל אָוקיי און דעם גרויס הויפּט טייל וועט האַלטן דיין בויך און דערנאָך דעם טייל וואָס איז אויך וועלקראָו די רגע טייל אַז סטיקס צו מיר וועט זיין די רגע טייל פאַרבינדן און האַלטן די ערשטער טייל און דערנאָך די דריט טייל צו שטיצן די ערשטער טייל אַזוי עס קען נישט צעטל אַוועק. איר קענען זען מיין האט אַ גרויס אַלט זיכערקייט שטיפט אין עס, אָבער בייסיקלי איך האט ניט האָבן קיין מער זיכערהייט פּינס, אַזוי איך מין פון אַוטגראָוד אַז, אָבער צומ גליק, דער אַרטיקל איך געמאכט איז געמאכט ווען איך נאָך געווען טאן די בויך באַנד דארף אַזוי אַז עס וועט זיין נוצלעך פֿאַר איר. איך גענומען דעם אַרטיקל נאָך זעקס חדשים פון מיין יאַזדע ווי איר קענען זען, עס איז קיין וועג צו זאָגן אַז איך בין טראָגן הייזעלעך, וואָס איז געווען זיבן חדשים צוריק און איך האַס דעם אַרטיקל, אַזוי עס גענומען מיר אַזוי לאַנג צו פאַרריכטן עס ווען איך הייבן מיין מאָגן איר. איך קען זען אַז איך טאַקע טראָגן הייזעלעך און דאָס איז די געניטונג וואָס איך טאָן צו טאָן מיין מאָגן ווי צו שטעלן די אַבדאָמינאַל בלאָק און ווי איר קענען זען איך האָבן גענוג בויך צו טאָן די פאַרשילטן זאַך איך קען נישט האַלטן עס צוריק אָבער איך קען האַלטן זיך טרוקן דורך נאָר טייפּינג עס ונטער.

ווייַטער איך וועט ווייַזן איר ווי צו שטעלן די גאַרטל אַזוי איר נעמען די הויפּט גאַרטל ערשטער און עס וועט זיין אַרום דיין טאַליע. אַלע די טיילן האָבן וועלקראָו, אַזוי מיר זענען אַלע גוט מיט די וועלקראָו, אַזוי דאָס גייט אַרום די טאַליע ווי איך טאָן נישט האָבן אַ פּלאַץ פון טאַליע צוריק און בלויז גייט ענג, נאָר ענג, נישט ענג נאָר צו זיין באַקוועם אַז אַקשלי האלט אונדזער בויך, און אויף די שפּיץ פון דעם, די גאנצע וועלקראָו פאַסנער איז אפגעשיידט און עס איז אַטאַטשט צו דער ערשטער שטיק, די גאַרטל, ד'ה די בויך שטיק איר שטעלן די קלענערער שטיק אַפּווערדז און איך ערשטער צענטער עס אויף מיין בויך און דאַן ווען עס איז געזונט סענטערד, איך ציען עס אַ ביסל אויף איין זייַט און קלעמערל עס צו די גאַרטל, און איך ציען עס אַ ביסל אויף די אנדערע זייַט צו די זעלבע סומע, איצט די סומע איר טאַקע קלייַבן דעפּענדס אויף וואָס עס איז באַקוועם, אָבער אויב איר מאַכן עס אויך אויב דאָס וועט נישט שטעקן, מיר דאַרפֿן די דריט שטיק צו האַלטן עס אין פּלאַץ.

בייק קייט לובע אַלטערנאַטיוועס

עס אַטאַטשיז צו ביידע פּאַרץ, אַזוי די גאנצע זאַך איז שטאַרק גענוג אַז איר קענען אָנהייבן צו סטרויערן דיין מאָגן און ווי איר קענען זען, איך הייבן מיין מאָגן אַרויף און אין דעם פּראָצעס, די הייזעלעך ווייַזן אַז די מאָגן קומט אַוועק מיין לעגס איך קען גיין אָבער עס איז געווען זייער באַקוועם. דאָס איז נישט די סאָרט פון זאַך וואָס איר טראָגן ווי אַ גאַרטל צו האַלטן דיין טאַמי אָדער צו מאַכן איר קוקן קלענערער, ​​זיצן אַרום די הויז און אפילו אויף געלעגנהייט איך סלעפּט אין די זאַך, נאָר ווען דיין טאַמי אַוועק מיין לעגס אָפפערס אַ פּלאַץ פון טרייסט אויב איר טאָן ניט איבער-פאַרשטייַפן עס, איך געגאנגען צו אָנטאָן עטלעכע הויזן צו ווייַזן ווי דאָס קוקט אין די סוף און עס ס 'שיין באַקוועם און ווי איר קענען זען מיין בויך איז פאַלינג אַוועק מיין לעגס, דאָס איך געקויפט דעם פּראָדוקט און איר קענען געפֿינען אַ אין די קעסטל אונטן אַז איר קען האָבן באמערקט אין די אָנהייב איך דערמאנט אַז איך טאָן מיין אַבס, פאַרלירן וואָג און רעדוצירן וידעפדיק הויט. איך דעמאַנסטרייטיד די פּשוט אופֿן איך דעמאַנסטרייטיד בויך הייבן און איך פּרובירן צו געדענקען צו טאָן דאָס עטלעכע מאָל אַ טאָג. איך טאָן דאָס רעכט ווייַל איך געדענקען, אָבער ווי צו פאַרלירן וואָג און רעדוצירן סאַגינג הויט איז וואָס איך טאָן צו טאָן עפּעס גערופֿן אַוטאָפאַגי אַז דר. Jason Fung געלערנט אַוטאָפאַגי איז דער פּראָצעס וואָס קליינטשיק ברעקלעך אין דיין סעלז גערופֿן ל יסאָסאָמעס עסן אַלע די שלעכט טינגז, פּראָטעינס טה זיי זענען פאַלש, אָדער אָרגאַנעללעס ווי מיטאָטשאָנדריאַ וואָס טאָן ניט אַרבעט רעכט, און זיי עסן אַלץ און איר נוצן דעם ווי אַ רוי מאַטעריאַל צו ריבילד עס איז בייסיקלי ווי ריסייקלינג אַחוץ אַז איך טאָן דאָס צו ראַטעווען מיין גוף ווי פּלאַנאַטערי אַוטאָפאַגי. איז אַ זייער טיף און טיף היילונג פּראָצעס אָבער איך האט ניט אָנהייבן דעם נסיעה צו באַקומען וואָג לוזינג אָדער מינאַמייזינג די הויט, נאָך איבער 30 יאָר ווי אַ ט 2 צוקערקרענק און איבער 12 פון יענע יאָרן ינדזשעקטינג ינסאַלאַן קייפל טעגלעך ינדזשעקשאַנז פון ינסוליני איז געווען זייער, זייער קראַנק, איך בין כּמעט עטלעכע מאָל געשטארבן און איך האָנעסטלי געריכט אַז עס איז ין צו שטאַרבן פֿון חדשים.

איך האָב אָנגעהויבן צו רעכענען צי איך קען צוריקקריגן מיין צוקערקרענק, וואָס איז דער וואָרצל פון אַלע מיין געזונט פּראָבלעמס. פונג געלערנט מיר ווי פאַסטינג, צי ינטערמיטאַנט אָדער פּראַלאָנגד, קענען ינדוסירן אָטאָפאַגי און פאַרקערט צוקערקרענק. איך האָב גאָרנישט צו פאַרלירן, אַזוי פון לויף איך באַשלאָסן צו פּרובירן עס.

איר האָבן צו עסן מאל און זינט איך'ווע געגעסן אַזוי פיל ווייניקער, איך דארף ווי פיל נוטריאַנט ווי מעגלעך פֿאַר מיין מילז, אָבער איך האט נישט האָבן די ענערגיע אָדער פינאַנציעל רעסורסן פֿאַר עס. קאָמפּליצירט מילז טייַער נוטרישאַנאַל ינגרידיאַנץ און שעה אין אַ הייס קיך צו צוגרייטן מילז דאָרט אַז עס איז נישט פֿאַר מיר, איך איז געווען פּונקט צו קראַנק פֿאַר אַלע דעם צומ גליק אַז מיין פרייַנד אַמאַנדאַ האט פאַרפאַלן £ 100 אין אַכט יאר צו אַ פּלאַננעד באַריאַטריק ויסמיידן כירורגיע, און דאַן געגאנגען צו סערוויסינג, ווו זי פאַרפאַלן נאָך £ 40. צו האַלב איר סטאַרטינג וואָג. פּשוט, נוטריאַנט-געדיכט דיעטע מיט די בענעפיץ פון אָטאָפאַגי, וואָס מאַסיוולי ראַדוסאַז סאַגינג הויט. אויב איר טאָן ניט גלויבן מיר, גיט די אַרטיקל וואָס איז ארויס אין די סוף צו זען וואָס געטראפן צו דער הויט פון אַמאַנדאַ. איך טראַכטן דאָס געארבעט, דאַנקען פֿאַר העלפּינג מיר קאַנגאַ myhello kitty. איך דאַרפֿן מיין וויזשאַוואַל הילף דאָ העלא קען איך האָבן דעם קיטי Kangakanga?

איז עס וועלקראָו וואָס סטיקס צו שטאָף?

וועלקראָסאָרט קלעפּיק צוריק פֿאַרפאַבריקסאיז אַ גרינג צו צולייגן שאָלעכץ אוןשטעקןפאַסנער וואָס גיט אַ שטענדיק בונד צופאַבריקסאָן נייען, גלוינג אָדער ייערנינג פארלאנגט.שטאָףבונד וויטסטאַנדז לאָנדערינג. אונדזער דוראַבאַלוועלקראָבראַנד קלאָוזיז קענען זיין ריוזד הונדערטער פון מאָל.

הי פאָלקס, איך בין קאַסי פֿון פאַאָדאַיל קרעאַטיאָן, און אויב איר ווילט צו נוצן דיין נייען מאַשין אָדער פּשוט נייען עצות און טריקס, איך ופּלאָאַד אַרטיקלען דאָ יעדער מיטוואך אויף דעם קאַנאַל, אַזוי די וועלקראָו האט צוויי פּאַרץ, עס האט איין זייַט מיט די טאַקע טשאַנגקי כופּס און די רגע זייַט איז אַ ביסל סאַפטער און פּוכיק און ווען איר קליי די צוויי צוזאַמען? איך וועל ווייַזן איר ווי צו צולייגן וועלקראָו צו ניט-קלעפּיק פאַבריקס ווייַל ניצן די קלעפּיק ווערסיע פון ​​וועלקראָו וועט בכלל פאַרלייגן דיין נאָדל און מאַכן עס האַרדער פֿאַר איר צו צוטשעפּען די שטאָף, אַזוי איך רעקאָמענדירן צו נוצן ניט-קלעפּיק וועלקראָו צו גיין איך האָבן מיין לעפטאָוווער שטיק פון שטאָף און מיין צוויי וועלקראָו סטראַפּס, דאָס איז מיין פאַרטשעפּען טייל און דאָס איז מיין ווייך פערי טייל.איך אָנהייבן מיט די פערי טייל ערשטער און נאָר קלעמערל עס אַזוי עס קען נישט רירן מיר, אַזוי איך בין דאָרט מיין נייען מאַשין און וועט מאַכן מיין שטאָך לענג אַ ביסל קירצער. איך נוצן אַ טאַקע ראָזעווע בונט פאָדעם פֿאַר מיין אויבערשטער פאָדעם און מיין באַבאַן פאָדעם ווי איר וועט זען אויף די שטאָף. איר מיסטאָמע וועלן צו נוצן גרוי פאָדעם אין דיין קאַבינע ווייַל די שטאָף איז גרוי. איך אויך נוצן אַ 90/14 מיקראָ-טעקס נאָדל און איר וועט וועלן צו באַקומען דיין נאָדל אין די אַראָפּ שטעלע אַזוי יעדער מאָל עס קומט אויף די סוף פון די וועלקראָו סטאַפּס דאָ.

עס וועט האַלטן אין די אַראָפּ שטעלע, אַזוי ווען איר דרייען עס ס אַראָפּ און עס מאכט עס גרינגער צו אַרבעטן מיט, מיר 'רע געגאנגען צו שטעלן דעם פּוכיק וועלקראָו אַרום די גראָדעק. אויב דאָס איז דיין ערשטער מאָל אַטאַטשינג וועלקראָו צו די שטאָף, איך וואָלט נאָר רעקאָמענדירן אַז איר נאָר דרייען דיין גיכקייט קאָנטראָל אַראָפּ אַ ביסל, אַזוי אַז רעגיאַלייץ ווי שנעל איר קענען גיין אַזוי איצט מיר סווינגינג אַרום דעם ווינקל און איר זען ווי גרינג עס איז צו מאַך אַרום דעם ווינקל מיט דיין נאָדל אין די אַראָפּ שטעלע. מיר וועלן מאַך ווידער און מיר וועלן זיך יעדער אנדערע ווענדן זיך ווידער ווען מיר קומען צו די ווינקל, מיר וועלן ציען אַ דיאַגאָנאַל שורה איבער די וועלקראָו צו די אנדערע ווינקל, מיר וועלן נאָר צו באַקומען צו די אנדערע ווינקל דאָ אַזוי מיר נאָר זיין דער אָריגינעל. גיי אַראָפּ אָפּטיילונג ווידער און מיר וועלן גיין אַראָפּ צו די ווייַטער ווינקל. אַזוי מיר וועלן צוטשעפּען די אַזוי מיר געגאנגען אַלע די וועג דאָ, אַלע די וועג אַראָפּ דאָ און דאַן איבער און מיר גאַט דעם ני סערעקטאַנגלע, און ווען מיר גאַט צו דעם ווינקל, מיר זענען דייאַג אָנאַללי און דאַן מיר געוואלט צו טאָן די אנדערע דיאַגאָנאַל אַזוי מיר זענען אַריבער דאָ צו דאָ, און דאַן מיר געמאכט אן אנדער דיאַגאָנאַל אַריבער, מאכן אַ קריס-קרייַז צו מאַכן זיכער דעם קרוק און שלייף פאַסנער איז סיקיורלי אַטאַטשט צו די צוריק פון די שטאָף, לאָזן מיר ווייַזן איר ווידער ווי צו צוטשעפּען קרוקס און שלייף פאַסאַנערז צו די שטאָף, דאָס מאָל די גראָב זייַט פון די קרוק און שלייף פאַסנער, דאָס איז די גראָב זייַט פון די וועלקראָו אַראָפּ און מיר גיין אַראָפּ, עס סטאַפּס אין דער נידעריקער שטעלע און מיר וועט דרייען, סטאַפּס אין די דנאָ, און מיר וועלן קער אַראָפּ, סטאָפּס און מיר וועלן קער זיך ווידער. איצט מיר האָבן אנגעקומען אין דעם ווינקל און וועלן צו גיין דייאַגאַנאַלי איבער די וועלקראָו. מיר קומען צו דעם טייל דאָ און מיר וועלן זיין מיר קומען צוריק דייאַגאַנאַלי צו דעם אָפּטיילונג דאָ, אַזוי דאָ די וועלקראָו איז אַטאַטשט צו די שטאָף און מיר זענען אַריבער, מיר געמאכט די רעקטאַנגגיאַלער קעסטל און מיר סטאַפּט דאָ און מיר געוואלט צו טאָן אונדזער דייאַגאַנאַלז אַזוי מיר אַלע געקומען די וועג אַראָפּ און מיר האָבן צו נייען עטלעכע פון ​​אונדזער יגזיסטינג טיטשיז דאָ און דאַן מיר גיין אַלע אַרויף צו מאַכן דעם שטארקער אַטאַטשמאַנט פֿאַר אונדזער וועלקראָו, און אויף די צוריק עס וועט קוקן עפּעס ווי דאָס, אַזוי מיר האָבן אַטאַטשט צוויי ברעקלעך פון וועלקראָו, לאָזן זיי שטעלן זיי צוזאַמען צוזאַמען און זיי וועלן נישט גיין ערגעץ מיר וועלן טאַקע האָפֿן אַז דעם נייען טוטאָריאַל האט געהאָלפֿן איר צוטשעפּען פאַרטשעפּען האַק און לופּ צו שטאָף, ביטע לאָזן אַ באַמערקונג ונטער ווייַל איך טאַקע הנאה לייענען זיי. און אויב איר זענט נישט נאָך, ביטע אַבאָנירן צו מיין קאַנאַל אַזוי אַז איר טאָן ניט פעלן מיר ווייַטער וואָך. דאנק איר פֿאַר וואַטשינג. ביי

טוט אַדינג מער באַפֿעלן סטריפּס האַלטן מער וואָג?

קענען קייפלבאַפֿעלן סטריפּס האַלטן מער וואָג? אויב די קרוק באַזע איז ברייט גענוג פֿאַר אים, די ינסטראַקשאַנז יוזשאַוואַלי אָנווייַזן צו שטעלןסטריפּסזייַט ביי זייַט, און אויך אָנווייַזן אַז עס קענעןהאלטטאָפּל דיוואָגאויף די קרוק פּאַקאַדזשאַז. טאָמער דאָס איז קלאָר ווי דער טאָג, אָבער איר קענען נישט טאָפּל דיוואָגדורך לייערינג צווייסטריפּס.8. 2020.

קענען צוויי קאַמאַנד כוקס האַלטן טאָפּל די וואָג?

קענען קייפל באַפֿעלן סטריפּס האַלטןמערוואָג? אויב די קרוק באַזע איז ברייט גענוג פֿאַר אים, די ינסטראַקשאַנז יוזשאַוואַלי אָנווייַזן צו שטעלןסטריפּסזייַט ביי זייַט, און אויך אָנווייַזן עסקענען האַלטן טאָפּל די וואָגאויף די קרוק פּאַקאַדזשאַז. טאָמער דאָס איז קלאָר ווי דער טאָג, אָבער אירקענעןנישטטאָפּל די וואָגדורך לייערינגצוויי סטריפּס.8. 2020.

וואָס איז די כעוויאַסט וואָג אַ באַפֿעל פּאַס קענען האַלטן?

די גרויססטריפּס קענען שעפּןאַ 24-אינטש צו 36-אינטש כייפעץ אַז ווייז אַרויף צו £ 16. דער קלענערער כאַנגגינגסטריפּס קענעןבלויזשעפּןאַרויף צו £ 4.

קענען איך הענגען אַ שווער שפּיגל מיט קאַמאַנד סטריפּס?

דוקענען הענגעןצושפּיגל מיט קאַמאַנד סטריפּסדורך געטינג די רעכט נומער פוןסטריפּסאין באַציונג צו דישפּיגל סוואָג. ווען מאָונטעד רעכט און אויף די רעכט ייבערפלאַך,באַפֿעלן סטריפּס קענעןהאַלטן דייןשפּיגלאין פּלאַץ ווי לאַנג ווי נייטיק. רימוווינג דישפּיגלפֿון דער וואַנט איז אויך גלייך.איין און צוואנציג . 2020.

קענען קייפל באַפֿעלן כוקס האַלטן מער וואָג?

יא און ניין. אויב די האָאָק איר נוצן האט די פּלאַץ פֿאַר צוויי צו זיין זייַט ביי זייַט, אָדער אויב איר שטעלן עס גלייך אויף עפּעס אוןקענעןשטעלן זיי זייַט ביי זייַט, אַלע די ינסטראַקשאַנז אָנווייַזן דעםטוטטאָפּל די סומע פוןוואָגוואָסקענעןזייןגעהאלטןאַרויף.

וואָס קענען זיין די מערסט שווער וואָג באַפֿעלן סטריפּס?

איגנאָרירן דיוואָגריסטריקשאַנז

די גרויססטריפּס קענען שעפּןאַ 24-אינטש צו 36-אינטש כייפעץ אַז ווייז אַרויף צו £ 16. דער קלענערער כאַנגגינגסטריפּס קענעןבלויזשעפּןאַרויף צו £ 4.

אנדערע פֿראגן אין דעם קאַטעגאָריע

מעטריק יאָרהונדערט טריינינג פּלאַן - פולשטענדיק דערמאָנען

ווי אַזוי טאָן איר באַן אַ מעטריק יאָרהונדערט פאָרן? שטעלן דיין סייקלינג גאַנג און קלאַפּ אַוועק בייַ מינדסטער 5-10 מייל, 5 אָדער 6 טעג אַ וואָך, מיט בייַ מינדסטער 20 מילער אָדער מער אין די אָפּרוטעג, אויב ניט צוויי 20-מילערז. ווען איר באַקומען נעענטער צו די מעטריק קאַטער דאַטע, ברענגען עס אַרויף צו 30 אָדער 40 מייל לפּחות אַמאָל אַ אָפּרוטעג. פּלאַן צו סקיפּינג לפּחות איין טאָג פּער וואָך, אָבער ניט מער ווי צוויי

נינאָ שורטער טריינינג - גאַנץ מאַנואַל

ווי אַזוי נינאָ שורטער באַן? זיין טריינינג פּראָגראַם איז קאַמפּאָוזד פון 85% ענדעראַנס און 15% פון שטאַרקייט טריינינג, וואָס איז דורכגעקאָכט אין אַ געמישט טריינינג מאָדע. אין אַ דורכשניטלעך וואָך ער טוט 12 טריינינג סעשאַנז און האט איין רו טאָג.

באַסיק טריינינג פּרינציפּן - פּראָסט ענטפֿערס

וואָס זענען די 5 טריינינג פּרינציפּן? צו דערגרייכן די מאַקסימום פון דיין טריינינג, איר דאַרפֿן צו צולייגן די פינף הויפּט פּרינציפּן פון טריינינג ספּעציפישקייט, ינדיווידואַליזאַטיאָן, פּראָגרעסיוו אָווערלאָאַד, ווערייישאַן און זיין אַווער פון ריווערסאַביליטי.

16 וואָך האַלב מאַראַטהאָן טריינינג פּלאַן פֿאַר ביגינערז - אַ לייזונג צו

קענען איך באַן פֿאַר אַ האַלב מעראַטאַן אין 16 וואָכן? דער 16-וואָך טריינינג פּלאַן איז אַימעד צו מענטשן וואָס קען זיין נייַ צו די האַלב מעראַטאַן, אָבער זיי לויפן שוין און ווילן צו פאַרענדיקן די 13.1-מייל (21.1 קילאמעטער) ווייַטקייט אונטער 2 שעה און 15 מינוט. דער פּלאַן איז דיזיינד דורך פליסנדיק קאַרעטע און קאָ-גרינדער פון אַדווענט ראַנינג James Poole און ינוואַלווז פליסנדיק פיר אָדער פינף מאָל פּער וואָך.

וואָמען שטאַרקייט טריינינג פּלאַן - ווערקאַבאַל סאַלושאַנז

ווי פילע טעג אַ וואָך זאָל אַ פרוי שטאַרקייט באַן? לינגוויק: איך וואָלט פֿאָרשלאָגן דריי טעג אַ וואָך פון שטאַרקייט טריינינג צו באַקומען רעזולטאַטן. אויב איר נאָר אָנהייבן, צוויי טעג איז פייַן, אָבער דריי טעג אַ וואָך וועט ברענגען די בעסטער רעזולטאַטן. דיין ווערקאַוץ טאָן ניט האָבן צו זיין לאַנג, אָבער זיי זאָל זיין עפעקטיוו מיט די רעכט עקסערסייזיז.