הויפּט > בעסטער ענטפֿערס > ווי צו פאַרמייַדן העאַטסטראָקע - ווי צו מאַכנ זיך

ווי צו פאַרמייַדן העאַטסטראָקע - ווי צו מאַכנ זיך

קענען געטרונקען וואַסער פאַרמייַדן היץ מאַך?

הידראַטינג מיטוואַסער קענעןזיין יקערדיק צופּרעווענטינג היץ מאַך. דעריבער עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז איר זענטגעטרונקעןהויכע קוואליטעטוואַסער. רופן דיין היגע Culligan Man צו קאָנטראָלירן די קוואַליטעט פון דייןגעטרונקען וואַסער.08.06.2017





עס אנגעהויבן ווי קיין אנדערע טאָג. איך געבויט די ראַם פון אַ הויז. עס איז טאַקע הייס - אָבער עס איז שווער צו ויסמיידן ווען איר ריפּיטיד די אַרבעט אין אַ הויז.

אָבער נאָך עטלעכע שעה איך גאַט פוס קראַמפּס

מייַן קאָפּ איז געווען ספּיננינג; איך געוואלט צו ברעכן. איך געדאַנק עס קען זיין עפּעס איך געגעסן



איך שפּעטער געפונען אַז איך בין קאַלאַפּסט. עס איז איינער פון די סימפּליסט טינגז צו ויסמיידן. אָבער אויב נישט געשווינד און פרי, עס קען זיין טוי.

און דאָס קען נאָר פּאַסירן אונטער דער זון. איך בין געווען אין דעם פעלד לעצטע זומער. איך באמערקט אַז איך בין טאַקע מיד.

איך האָב פאָרזעצן ארבעטן ווייַל איך געוואלט צו קלייַבן ווי פיל ווי מעגלעך. נאָך אַ בשעת עס געווען שווער צו קאַנסאַנטרייט; איך פּעלץ צעמישט, דיסאָריענטיד. איך געוואוסט אַז איך האָבן צו קילן ערגעץ



אָבער עס איז געווען קיין שאָטן ערגעץ, קיין אָרט צו זיצן אין די שאָטן. איך סטאַרטעד סטאַמבאַלינג אַרום און קוקן פֿאַר אַ פּלאַץ צו זיצן. עס איז היץ קרענק און אַלעמען וואָס אַרבעט דרויסנדיק קענען פּאַסירן.

אָבער ווען עמפּלוייז און עמפּלוייז נעמען שריט צו פאַרמייַדן דעם, אַלע קענען בלייבן זיכער און געזונט. ווען איר אַרבעט דרויסנדיק און טאָן גשמיות אַרבעט - ספּעציעל ווען עס איז הייס און פייַכט - דיין גוף ווערט הייס. אויב איר טאָן ניט טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער און נעמען צייט צו מנוחה און קאָאָלינג אַראָפּ, איר קען אָוווערכיט.

איך געפונען אַז עס קען נישט נעמען פיל צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט. אין אַ מינוט איר קענען זיין פייַן, נאָר פילן אַ ביסל וואַרעם. און פּלוצלינג עס היץ איר - איר זענט ויסגעמאַטערט, דאָרשטיק און זייער קראַנק.



עטלעכע פון ​​די פרי ינדאַקייטערז אַרייַננעמען מוסקל קראַמפּס, יקסעסיוו סוועטינג, שנעל האַרץ קלאַפּן, געפיל מיד, קאָפּווייטיק, עקל, וואַמאַטינג און קאָפּשווינדל. אַלע פון ​​די טינגז זענען סימפּטאָמס פון ויסמאַטערן. היץ סטרייק איז אַ ערנסט פאָרם פון היץ, און ווערקערז קענען אָפט שטאַרבן אין עס.

די וואונדער פון היץ מאַך זענען הויך גוף טעמפּעראַטור, קליין אָדער קיין סוועטינג, און רויט, הייס, טרוקן הויט. איר קענט אויך קאָפּשווינדל, פיינטינג, צעמישונג און אפילו קאַנוואַלשאַנז. זייט אַווער פון די ערשטע סימפּטאָמס פון היץ קרענק, ווייַל זיי קען דאַרפֿן מעדיציניש הילף.

עטלעכע געזונט באדינגונגען, ווי האַרץ פּראָבלעמס אָדער דייאַבעץ, מאַכן איר מער ריזיקירן, אַזוי דיסקוטירן דיין דאָקטער וועגן דיין אַרבעט אין די היץ. גליקלעך, היץ קרענק איז גרינג צו ויסמיידן - און די שריט צו פאַרמייַדן עס זאָל זיין פּונקט אַ טייל פון די אַרבעט: וואַסער, שאָטן, מנוחה און טריינינג. אָפט טרינקען וואַסער, אפילו ווען איר זענט נישט דרייסט.

עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 4 קאַפּס אָדער 8 קאָנעס פון וואַסער C פּער שעה אויב איר אַרבעט אין הייס וועטער. אייער ארבעטער איז פארפליכטעט צו צושטעלן אסאך פרישע, קילן וואסער אין ארבעטס טאג. ווען איך ערשטער געהערט אַז איך האָבן צו טרינקען לפּחות פיר טעפּלעך וואַסער יעדער שעה, עס געבלאזן וועג צו פיל.

איך געדאַנק אַז איך וואָלט האָבן צו נעמען אַ פּלאַץ פון קלאָזעט ברייקס. אָבער ווען איך בין אין דער זון, איך שווייס רובֿ פון די וואַסער איך טרינקען און איך טאָן נישט נעמען עקסטרע קלאָזעט ברייקס. מאַכן זיכער אַז איר רעסט אין די שאָטן.

לויט דער געזעץ, איר קענט דאַרפן אַ מינימום פון 5 מינוט צו רו און אָפּרוען פֿון די היץ און דיין באַלעבאָס מוזן צושטעלן שיידז. איינמאָל האָט מען מורא פאר ארבעטער וואָס האַלטן זיך צו רוען. איר פילן דעם דרוק צו אַרבעטן און מאַכן מער געלט אָדער ווילן צו ווייַזן אַז איר זענט אַ גוטע, שטאַרק אַרבעטער.

אָבער רויק קענען מאַכן עס מער פּראָדוקטיוו. ווי אַ באַלעבאָס, מיר דאַרפֿן צו באַן אונדזער עמפּלוייז וועגן היץ קראַנקייט, וואָס מיר טאָן אויף אונדזער וועבזייטל צו פאַרמייַדן עס און ווי מיר קענען ענטפֿערן אין אַ נויטפאַל. אין די סוף, עס פּייַס צו מאַכן זיכער אַז אַלעמען איז געזונט צוגעגרייט.

עמפּלויערס מוזן באַן עמפּלוייז וועגן היץ און ווי צו פאַרמייַדן עס. עמפּלוייז מוזן אויך פּלאַן פֿאַר עמערגענסיעס. דאָס כולל ארבעטער, וואָס טריט צו נעמען אויב עמעצער וועט ווערן קראַנק, וואָס צו רופן מעדיציניש הילף און ווי צו געבן קלאָר ינסטראַקשאַנז וועגן די אַרבעט אָרט.

איצט מיר וויסן די וואונדער, מיר קענען איצט זען פרי סימפּטאָמס אין זיך און אין אונדזער אַכט קאָ-אַרבעטער. מיר אויך וויסן וואָס צו טאָן אויב איינער פון אונדז קראַנק. עס איז וויכטיק צו האַנדלען פריער.

צו געפֿינען אויס סימפּטאָמס זיכער אַז איר וויסן יעדער אנדערע ווו איר אַרבעט און וועמען איר קענען רופן פֿאַר מעדיציניש הילף. אין אונדזער אָרט, מיר אויך טוישן די וועג מיר טאָן די אַרבעט, למשל

B. אָנהייב פריער אין דער מאָרגן צו ויסמיידן די הייס שעה. איך אויך געבן די טוערס אַ נידעריקער ווערקלאָוד פֿאַר די ערשטע 2 וואָכן, אַזוי זיי קענען זיין געוויינט צו אַרבעטן אין די היץ.

מייַן מיטאַרבעטער און איך אַלע טראָגן ליכט קאָלירט קליידער און האַץ צו האַלטן קיל. איך האָב געלערנט אַז אין דעם פאַל אַז מיין עמפּלוייז בלייבן געזונט און קיל, זייער מאָראַל ינקריסאַז, און זיי זענען מער פּראָדוקטיוו, און דאָס איז נוץ די גאנצע פירמע. עס איז אַ געזעץ אין קאַליפאָרניאַ וואָס פּראַטעקץ איר פֿון די היץ! אלע מיטארבעטער זענען באשיצט אונטער דער געזעץ - אפהענגיק פון די ימאַגריישאַן סטאַטוס.

לויט דער געזעץ, מוזן די עמפּלוייז צושטעלן: - אַ פּלאַץ פון קיל, פריש וואַסער, - שאָטן און רו - צייט צו באַקומען געוויינט צו די היץ - טריינינג - אַ נויטפאַל פּלאַן, עס איז אויך וויכטיק צו רו דיין גוף און דיין גוף בעשאַס אַרבעט. אויב נישט, זי קען זיין אַפעקטאַד אין די היץ די ווייַטער טאָג. ווען איר זענט אין שטוב, האַלטן וואַסער טרינקען, ויסמיידן קאַפין און אַלקאָהאָליקער טרינקען און מנוחה פּלאַץ.

וואָס אויב איר טאָן ניט האָבן אַקסעס צו וואַסער, שאָטן, מנוחה און געניטונג, אָדער איר פילן ניט צוגעגרייט? אַ נויטפאַל? איך קיינמאָל געוואוסט אַז עס איז אָוקיי צו נעמען עטלעכע מינוט צו אָפּקילן זיך אין די שאָטן, אפילו אויף די האָטטעסט טעג. איך האָב געזאָגט צו מיינע חברים זיי זאָלן רעדן מיט אונדזער באַלעבאָס. מיר געגאנגען צו אים ווי אַ גרופּע און דערציילט אים אַז אויב מיר טאָן ניט רוען אין די שאָטן, מיר וועלן נישט זיין אַזוי פּראָדוקטיוו ווייַל מיר ווערן צו הייס און מיד און מיר מאל ווערן קראַנק פון די היץ.

אויב איר קענען נעמען ברייקס אין שאָטנדיק געביטן איבער דעם טאָג העלפּס אונדז זיכער און געזונט. די גאנצע פירמע בענעפיץ ווען מיר קענען טאָן אונדזער אַרבעט געזונט. אויב דיין באַלעבאָס טוט נישט געבן איר די רעכט מכשירים צו פאַרמייַדן היץ קרענק, איר קענען רופן אָשאַ.

איר זענט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר געזונט און זיכערקייט אין אַרבעט. איר קען מעלדונג די פּראָבלעם אָן געבן דיין נאָמען. עס טאַקע געמאכט אַ חילוק צו האָבן שאָטן אין די פעלדער און צו טרינקען וואַסער אָפט.

מיר פילן בעסער און קענען אַרבעטן האַרדער. איצט מיר וויסן ווי צו נעמען קעיר פון יעדער אנדערער - און מער ימפּאָרטאַנטלי, מיר וויסן ווי צו ראַטעווען לעבן. וואַסער, רויק, שאָטן אָן אַרבעט עס קען נישט אַרבעטן!

פארוואס קען איך באַקומען היץ מאַך אַזוי לייכט?

ווען די הומידיטי איז הויך, דיין שווייס קענען נישט יוואַפּערייט ווילייכטאון דיין גוף האט מער שוועריקייט קאָאָלינג זיך, מאכן איר פּראָנע צוהיץ יגזאָסטשאַןאוןהעאַצטראָקע. ווען דיהיץאינדעקס איז 91 F (33 C) אָדער העכער, אירזאָלנעמען פּריקאָשאַנז צו האַלטן קיל.10.11.2020

ווי טאָן איר פאַרמייַדן היץ יגזאָסטשאַן און היץ מאַך?

פּרעווענטינג היץ יגזאָסטשאַןאוןהעאַצטראָקע
  1. טרינקען אַ פּלאַץ פון קאַלט טרינקען, ספּעציעל ווען איר געניטונג.
  2. נעמען קיל באַטס אָדער שאַוערז.
  3. טראָגן ליכט-קאָלירט, פרייַ קליידער.
  4. שפּריצן וואַסער איבער הויט אָדער קליידער.
  5. ויסמיידןדי זון צווישן 11:00 און 15:00.
  6. ויסמיידןוידעפדיק אַלקאָהאָל.
  7. ויסמיידןעקסטרעם געניטונג.

ווי טאָן איר מייַכל העאַטסטראָקע?

באַהאַנדלונג
  1. ייַנטונקען איר אין קאַלט וואַסער. די וואַנע פון ​​קאַלט אָדער אייז וואַסער איז געווען די מערסט עפעקטיוו וועג צו געשווינד לאָוערינג דיין האַרץ גוף טעמפּעראַטור.
  2. ניצן יוואַפּעריישאַן קאָאָלינג טעקניקס.
  3. פּאַקן איר מיט ייַז און קאָאָלינג בלאַנגקאַץ.
  4. געבן איר מעדאַקיישאַנז צו האַלטן דיין ציטערניש.

וואָס זאָל איך טרינקען פֿאַר היץ מאַך?

ערשטע הילף פארהיץ יגזאָסטשאַן:

טרינקעןקאַלט פליסיק, אַזאַ ווי וואַסער אָדער ספּאָרטטרינקען. נעפּל זיך מיט קאַלט וואַסער אָדער גיסן קיל וואַסער אויףדייןקאָפּ, האַלדז און קליידער. לוסאַן אָדער אַראָפּנעמען ווי פילע קליידער ווי מעגלעך. אויבדוטאָן ניט פילן בעסער אין 1 שעה, גיין צו די נויטפאַל אָפּטיילונג.

צי איר געבן וואַסער צו אַ קאָרבן פון אַ היץ מאַך?

זאל דער מענטש טרינקען קילוואַסערצו רעהידראַטע, אויב ער אָדער זי איז ביכולת. צי ניטגעבןשוגערי, קאַפינאַטעד אָדער אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז צו אַ מענטש מיטהעאַצטראָקע. ווי אויך ויסמיידן זייער קאַלט טרינקעןקענעןגרונט מאָגן קראַמפּס.

קענען היץ מאַך גיין אַוועק פון זיך?

היץ יגזאָסטשאַןאַקערז וועןדיגוף ווערט דיכיידרייטאַד און קען נישט רעגולירןזייַןינערלעך גוףטעמפּעראַטור.דיצושטאַנד איז יוזשאַוואַלי ניט געהאלטן לעבן-טרעטאַנינג און איז טרעאַטאַבלע מיט פלוידס און מנוחה.

וואָס קענען איר טרינקען צו פאַרמייַדן היץ מאַך?

טרינקעןפילע פלוידס בעשאַס דרויסנדיק אַקטיוויטעטן, ספּעציעל אין הייס טעג. וואַסער און ספּאָרטטרינקעןזענען דיטרינקעןפון ברירה.ויסמיידןקאַפינאַטעד טיי, קאַווע, סאָדע און אַלקאָהאָל, ווייַל דאָס קען פירן צו דיכיידריישאַן. טראָגן לייטווייט, טייטלי וואָווען, פרייַ פּאַסן קליידער אין ליכט פארבן.

טאָן און טאָן ניט פון היץ מאַך?

דאַן'הגעבן שוגערי, קאַפינאַטעד אָדער אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז צו אַ מענטש מיטהעאַצטראָקע. ויסמיידן זייער קאַלט טרינקען, ווייַל דאָס קען גרונט מאָגן קראַמפּס. אָנהייבן קפּר אויב דער מענטש פאַרלירן באוווסטזיין און ווייזט קיין וואונדער פון סערקיאַליישאַן אַזאַ ווי ברידינג, קאָפינג אָדער באַוועגונג.

זענען bananas גוט פֿאַר יגזאָסטשאַן?

קילן אַראָפּ מיט באַנאַנע 'אייז קרעם' - קיין צוקער אָדער מילכיק צוגעגעבן, נאָר 100 פּראָצענט באַנאַנע.Bananasזייַנען הויך אין פּאַטאַסיאַם, אַ מינעראַל וויכטיק פֿאַר מוסקל פונקציאָנירן. ווען דער גוף איז נידעריק מיט פּאַטאַסיאַם, די מאַסאַלז פון דעם גוף וועלן קראַמפּס, ספּעציעל אויב דיכיידרייטאַד.6 נאָוו. דעצעמבער 2019

פאָקס אַריבערפירן איבערבליק

איז מילך גוט פֿאַר יגזאָסטשאַן?

וואַסער איז דער בעסטער ברירה אויב איר געניטונג ווייניקער ווי איין שעה. ספּאָרט טרינקען וועט פאַרבייַטן עלעקטראָליטעס פאַרפאַלן אין שווייס נאָך סטרעניואַס געניטונג. אין אַדישאַן צו רעהידראַטיאָן נאָך סטרעניואַס טעטיקייט, אַ גלאז פון שאָקאָלאַדמילךוועט העלפֿן ריפיואַל מיט אַגוטצונויפגיסן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעין.יולי 19 דעצעמבער 2019

וואָס צו טאָן אויב איר באַקומען העאַטסטראָוק אין הייס וועטער?

העאַטסטראָקע איז פּרידיקטאַבאַל און פּריווענטאַבאַל. נעמען די סטעפּס צו פאַרמייַדן העאַצטראָקע בעשאַס הייס וועטער: טראָגן לוסאַפיטינג, לייטווייט קליידער. אויב איר טראָגן וידעפדיק קליידער אָדער קליידער וואָס פּאַסן ענג, דיין גוף קען נישט קילן רעכט. באַשיצן קעגן זונענברען.

ווי צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון היץ מאַך?

צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון קראַנק, דער ערשטער שריט איז צו ווערן אַווער פון היץ מאַך סימפּטאָמס און די ווארענונג וואונדער פון היץ-פֿאַרבונדענע קראַנקייט. א שנעל דיאַגנאָסיס איז קריטיש צו ויסמיידן אָרגאַן דורכפאַל, קאַגניטיוו ימפּערמאַנט און טויט. (1)

וואָס כאַפּאַנז צו דיין גוף ווען איר האָט העאַטסטראָקע?

דיין ברידינג קען ווערן גיך און פּליטקע. ראַסינג האַרץ טעמפּאָ. דיין דויפעק קען באטייטיק פאַרגרעסערן ווייַל היץ דרוק לייגט אַ ריזיק מאַסע אויף דיין האַרץ צו העלפֿן קיל דיין גוף. קאָפּווייטיק. דיין קאָפּ קען שלאָגן. אויב איר טראַכטן אַ מענטש קען זיין יקספּיריאַנסט העאַטסטראָקע, זוכן מיד מעדיציניש הילף.

אנדערע פֿראגן אין דעם קאַטעגאָריע

פּלאַנט פּראָטעין קעגן כייַע פּראָטעין - ווערקאַבאַל סאַלושאַנז

איז כייַע פּראָטעין בעסער ווי פאַבריק פּראָטעין? דנאָ ליניע: כייַע פודז זענען די העכסטן קוואַליטעט פּראָטעין קוואלן. פּלאַנט קוואלן פעלן איין אָדער מער אַמינאָ אַסאַדז, וואָס מאכט עס מער שווער צו באַקומען אַלע די אַמינאָ אַסאַדז אַז דיין גוף דאַרף. 24 июл. 2020 г.

איז מיסאָ זופּ געזונט - ווי טאָן איר באַשליסן

איז עס גוט צו טרינקען מיסאָ זופּ וואָכעדיק? געזונט יפעקס פון עסן מיסאָ רעסעאַרטשערס האָבן געפֿונען אַז קאַנסאַמשאַן פון איין שיסל פון מיסאָו זופּ פּער טאָג, ווי די מערסט רעזידאַנץ פון יאַפּאַן, קענען דראַסטיקלי נידעריקער די ריסקס פון ברוסט ראַק. מיסאָ העלפּס דעם גוף צו האַלטן די נוטרישאַנאַל וואָג. עס איז לאָודיד מיט אנדערע נוטריאַנץ צוזאמען מיט זייַן וווילטויק באַקטיריאַ און ענזימעס. 23 авг. 2015 г.

פאָאָדס אַז בלאַסט בויך פעט - פּראָסט ענטפֿערס

וואָס פודז גרונט די מערסט בויך פעט? פאַטי פודז, אַזאַ ווי פּוטער, קעז און פאַטי מיץ, זענען די ביגאַסט גרונט פון בויך פעט.

ווי צו אָנהייבן קאַונטינג קאַלאָריעס - געפֿינען סאַלושאַנז

ווי טאָן איר ציילן קאַלאָריעס פֿאַר ביגינערז? ווי צו ציילן קאַלאָריעס אין 3 פּשוט טריט, באַשליסן דיין ציל. טשוזינג צי איר ווילן צו געווינען, פאַרלירן אָדער טייַנען וואָג וועט געבן איר אַ טעגלעך קאַלאָריע ציל צו ציל און דאָס איז דער ערשטער שריט צו ציילן קאַלאָריעס. פּלאַנירן דיין מילז און האַלטן אַ טאָגבוך (נוצן אַ אַפּ) שפּור אייער פּראָגרעס. 2018 г.

פארוואס טאָן וועדזשטאַבאַלז געשמאַק שלעכט - ינאַווייטיוו סאַלושאַנז

פארוואס איר זאָל נישט עסן וועדזשטאַבאַלז? יבעריק גאַז און בלאָוטינג וועדזשיז וואָס זענען מערסט באַוווסט פֿאַר קאָזינג גאַז און בלאָוטינג דאַנק צו זייער פיברע אינהאַלט פון בראַקאַלי, בריסל ספּראַוץ, קרויט און ספּאַרזשע. Rumsey וואָרנט אַז 'יבעריק גאַז קען אויך פּאַסירן ווען עמעצער פרוווט צו עסן אַ פּלאַץ פון פיברע ווען ער איז נישט צוגעוווינט.'

פּראָטעין פּודער פֿאַר גערלז - סאַלושאַנז צו די פראבלעמען

וואָס איז גוט פּראָטעין פּודער פֿאַר פימיילז? 4 פון די בעסטער פּראָטעין פּאַודערז פֿאַר וואָמען אַלאָהאַ אָרגאַניק פּראָטעין פּודער. דעם פאַבריק-באזירט פּראָטעין פּודער איז ידעאַל פֿאַר וואָמען מיט אַלערדזשיז ווייַל עס איז פריי פון גלוטען, לאַקטאָוס און סוי. טאָן עס אַרויף אָרגאַניק פּלאַנט באַזירט פּראָטעין פּודער. וועגאַ פּראָטעין & גרינז. אָרגאַניק אָרגאַניק פּראָטעין & סופּערפאָאָדס פּלאַנט באַזירט פּראָטעין פּודער.