לינדזשי מאַקאַראָנען דערנערונג - דוראַבאַל סאַלושאַנז
איז לענטאַל מאַקאַראָנען געזונט?
דאַרמאַקאַראָנעןגעמאכט פון טשיקקפּעאַס,לינדזןאָדער שוואַרץ בינז האָבן מער פּראָטעין און פיברע ווי רעגולערמאַקאַראָנען. עס האט צוויי מאָל די פּראָטעין און פיר מאָל די פיברע פון רעגולערמאַקאַראָנען, מיט ווייניקערע קאַרבס. עס איז אויך גלוטען פריי - אָבער עס איז ניט שטענדיק פיל לייטער.22 אויגוסט 2017
נו אויב מאַקאַראָנען איז אַזוי שלעכט, וואָס יטאַליאַנס לעבן אַזוי לאַנג, אין מינדסטער אין עטלעכע טיילן פון איטאליע, אַ טייל פון די צאָפנדיק טייל גערופן ליגוריאַ, זיי לעבן לענגער ווי קיין אנדערע געגנט אין אייראָפּע און אין סאַרדיניאַ, די צווייט גרעסטער אינזל פון די ברעג פון איטאליע אין די בלו זאָנע, זיי זענען אויך לינגקט צו יאַפּאַן ווייַל זיי זענען איצט די לאָנגעסט-געלעבט. איך נאָר געוואלט צו דערמאָנען אַז איך טאָן ניט זאָגן אַז די גאנצע לאַנד פון איטאליע רייען העכער ווי אנדערע לענדער אין טערמינען פון מער לעבן, אָבער די צוויי געביטן זענען באשטימט שפּיץ פון דער רשימה און אן אנדער נומער וואָס עלטער פון איבער טויזנט רעזידאַנץ. 951 פון זיי זענען ווייַבלעך, אַכט און אַכט פונט צוויי פּראָצענט ווייַל עסטראַדזשינז קענען שפּילן ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און דערמיט פּאַמעלעך ויסשטעלן צו פריי ראַדאַקאַלז און שעדיקן צו די דנאַ פון די מיטאָטשאָנדריאַ, אַזוי איך לעצטנס גענומען אַ יאַזדע צו איטאליע. און אַ פרוי פון סאַרדיניאַ אָפט ינטערוויוד ווען איר לייענען אַ בוך אָדער הערן וועגן די בלוי זאָנע אין די נייַעס. סאַרדיני האָט אַלע סאָרץ פון מיינונגען וועגן וואָס זיי עסן.
איר וועט געפֿינען אויס פּונקט וואָס סאַרדינז עסן אַזוי אַז עס זענען ניט מער סיקריץ, און איך טראַכטן איר וועט זיין גאַנץ סאַפּרייזד וועגן אַ ביסל טינגז, אָבער איידער איך ווייַזן איר דעם אינטערוויו, איך ווילן צו רעדן וועגן מאַקאַראָנען וואָס איז אַזוי אַנדערש וועגן מאַקאַראָנען אין אייראָפּע. און ספּעציעל אין איטאליע עס איז קיין גליפאָסאַטע אין די יו. עס. זיי שפּריצן ווייץ מיט גליפאָסאַטע, אַז ס ווי די שטאָפּן זיי געוויינט איצט אין Roundup Ready אין די יו. עס. איז נישט גמאָ אָבער עס איז נאָך ספּרייד מיט גליפאָסאַטע, זיין ווייַל עס איז אָרגאַניק, אָבער ניט גליפאָסאַטע איז געניצט אין איטאליע. דער אַרגומענט וועגן גליפאָסאַטע איז איצט אַז עס קען נישט ווירקן אונדזער גענעס, אָוקיי, עס אַפעקץ באשטימט מייקראָובז, זיכער אָוקיי, און מיר האָבן אַ פּלאַץ פון מייקראָובז אין אונדזער קישקע. און אין אַ גאַנץ גוף, עס לעבן טאַקע הונדערט טריליאַן מייקראָובז ין און אַרום זיי וועגן £ 5 פון מייקראָוביאַל לעבן, און דער כעמישער קענען באשטימט ווירקן די דזשאַנעטיקס פון די מייקראָובז, און מיר זענען אָפענגיק אויף די מייקראָובז און זיי אָפענגען אויף אונדז און זיי ווערן טייל פון וסאָ גליפאָסאַטע קענען באשטימט גרונט אַ פּלאַץ פון פּראָבלעמס אין דיין קישקע אויב איר פאַרנוצן עס אויך ווייץ געניצט אין מאַקאַראָנען אין איטאליע איז נישט פאָרטאַפייד מיט פּרעסן און סינטעטיש וויטאַמינס.
אייַזן איז זייער אַקסאַדאַטיוו און קעראָוסיוו צו אונדזער גוף. אין פאַקט, מיר האָבן קיין מעקאַניזאַם צו באַקומען באַפרייַען פון אייַזן. אַזוי אויב איר אָנקלייַבן צו פיל, עס קען אָנמאַכן אַ פּלאַץ פון פּראָבלעמס, ספּעציעל אין מענטשן, ווייַל מענטשן טאָן נישט מענסטרוייט ווי וואָמען, אָבער אויב איר זענט אַ פּאָסט-מענאַפּאַוזאַל פרוי, איר זענט אַ ריזיקירן פון אַקיומיאַלייטינג צו פיל פּרעסן אויב איר טאָן. די פֿאַראייניקטע שטאַטן. איצט דער טיפּ פון ווייץ וואָס איז געניצט פֿאַר מאַקאַראָנען קאַמפּערד מיט ברויט איז דוראַם ווייץ, עס איז אַ דוראַם ווייץ וואָס איז העכער אין פּראָטעין און דיידזשעסטיד זייער סלאָולי.
איצט, עס איז טשיקאַווע וועגן מאַקאַראָנען ווייַל עס איז קאַנדענסט גענוג צו נישט באַקומען דיין בלוט. צוקער איז אָוקיי צו אָנהייבן מיט, און עס האט אַ גלייסעמיק אינדעקס פון 45-50 קאַמפּערד מיט ברויט וואָס איז 70, אָבער דאָ עס איז אַ פּראָבלעם טשעק דיין בלוט צוקער אין צוויי אָדער דריי שעה, יז פיר שעה און דיין בלוט צוקער וועט זיין זיכער אַז איך טאָן נישט רעקאָמענדירן מאַקאַראָנען פיל בעסער אין איטאליע קאַמפּערד מיט אַמעריקע, אַזוי מענטשן מיסטאָמע גיין צו איטאליע און זיי עסן מאַקאַראָנען און זיי טאָן נישט באַקומען בלאָוטיד. גיין צו מיין אינטערוויו מיט די דאַמע וואָס געלעבט אין סאַרדיניאַ אָוקיי אַזוי דאָ מיר האָבן די יונג דאַמע פֿון סאַרדיניאַ, וואָס איר האָט געבורט דאָרט רעכט יאָ, איך איז געבוירן יאָ און ווען זענען איר אריבערגעפארן פון סאַרדיניאַ ווען איך איז געווען 20 יאָר אַלט 20 אָקייַ און געבן מיר עטלעכע ביישפילן פון עסן וואָס איר עסן אין סאַרדיניאַ. יאָ, עס ס מער אָרגאַניק כאַזער אָרק מיר געגעסן פיש פיש וואָס פֿאַר פיש עס דעפּענדס אויף ברים ים באַס ים קלאַמז ווייַזן וועגן האָמאַר און וועדזשטאַבאַלז פון לויף זיי געשמאַק טאַקע גוט צי איר טראַכטן איר עסן אַ פּלאַץ פון צוקער ווייַל ניט ניט צו פיל צוקער וואַו אפילו איר זענט ווי אַז ווייַל איר טאָן ניט וויסן און דעם וועג זענען זיי ניט טאַקע זיס און דאַן אַ ביסל מאַקאַראָנען, אָבער נישט צו פיל, נישט צו פיל מאַקאַראָנען וואַו און וואָס וועגן ברויט יאָ מיר האָבן גאַנץ אַ ביסל אָדער פיל דעפּענדס אויף עס וואָס איז נישט צו פיל אָוקיי און דעמאָלט מאַסלינע בוימל מאַסלינע בוימל יאָ מיר האָבן אויך זייער גוט מאַסלינע בוימל אין סאַרדיניאַ. עס איז גלייך פֿון טוסקאַני אנדערע טינגז מיר טרינקען מירטאַוו. וואָס איז מיין די וועג פון דיידזשעסטינג מיט מיין בעריז די טיפּיש געוויקסן אין סאַרדיניאַ זענען גוט און וואָס וועגן די מענטשן לעבן אַ לאַנג צייַט, אָבער זיי פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט מיט קוקינג און פּרעפּפּינג, טאָמער יאָ, אין די פאַרגאַנגענהייט וואָמען זענען מער געוויינט צו אים, איר וויסן, נאָר געפֿינען צייט צו מאַכן עסנוואַרג פֿאַר די גאנצע משפּחה צו ברענגען, איצט מיר האָבן ווייניקער צייט פֿאַר עס, אָבער נאָך? טאַקע טשיקאַווע ניט צו קאָכן ניט צו קאָכן מיט אַ ביסל קיילים פֿאַר די משפּחה פאַסאַנייטינג און ווי אַלט ביסט איך בין כּמעט 49 און איר זענט די עלטער צו מאַכן אַ פרוי רעכט עס איז שלעכט אָבער דיין באָבע איז נאָך לעבעדיק ניט ווי אַלט איז זי געשטארבן ווען זי איז 92 און זי קוקט שיין יונג וואַו און וואָס וועגן דיין דרוק מדרגה און די סאַרדיניאַנס האָבן אַ הויך דרוק נידעריק דרוק דאָס איז איינער פון די סיקריץ וואַו די דרוק איר וויסן לעבן איז זייער רויק קיין קיין דרוק עס איז אַן אינזל רעכט יאָ אַזוי איר אויף די אינזל איר האָבן אַ פיש, פּאַמעלעך גאַנג, נידעריק דרוק, אָבער וועדזשטאַבאַלז און געזונט עסנוואַרג און ווי אין פילע פּאַרץ פון איטאליע איין זאַך, אָבער אפֿשר אין סאַרדיניאַ, איר אפילו וויסן אַז די וואַסער פּאַנטהעאָן איז אַנדערש, צי איר טרינקען, טאָן איר טרינקען די וואַסער גלייַך פון די צאַפּן רעכט? צי איר האָבן אַ פילטער יאָ ווען איך איז געווען יונג יאָ איך געטרונקען וואַסער פון די שפּונט יעדער מאָל און דעמאָלט איר טרינקען ווייַן יאָ איר טרינקען אַ פּלאַץ יאָ אָבער טאָן איר טרינקען מאל צו פיל אָדער פּונקט גענוג נאָר אַ ביסל צווישן בירז איר וויסן 13 יאָ יא די טוסט? זיי מאַכן איר איר טאָן ניט האָבן דיין אייגענע ביר ענימאָר, אָבער עס זענען אַ פּלאַץ פון טשיקאַווע פילע קאָמפּאַניעס זענען צוויי בירז וואַו און וואָס וועגן די פּעסטאַסיידז, די גמאָ פודז טאָן זיי טאָן עס אָדער ניט איך טאָן ניט טראַכטן צו פיל איך וועט צוטרוי זיי ניט אַזוי צי האָט זיי עפעס האַלטן די קולטור דאָרט אַלע מאָל עס קוקט ווי די אַגריקולטורע איז דאָרט ווייַל זיי האַלטן די קולטור, זיי טאָן ניט טוישן עס און ווערן מער אמעריקאנער קיין ניין זיי וועלן צו לערנען די קולטור, צו באַקומען די די קולטור פון דעם אינזל צו נאָכמאַכן מיר 'רע אַן אינזל אַזוי מיר טאָן ניט האָבן איין? פילע אין דער פאַרגאַנגענהייט מיר האָבן ניט מיר ניט מיר האָבן קיין קאָנטאַקט מיט די אנדערע לענדער זיי האַלטן די קולטור זיי האַלטן די עסנוואַרג רעסאַפּיז אפילו אַז אפֿשר די וועדזשאַט האָט גערופֿן די פּלאַנז יונג גוט אַזוי איך וועט מאַך צו סאַרדיניאַ באַלד און איך וועט זיין דאָרט לעבן אַז עס איז געווען טשיקאַווע, אָדער איך מיינען אַז זי באשטימט נישט קוקן 48 אָדער כּמעט 49 יאר אַלט, אָבער איר האָט געהערט וואָס זי האט כאַזער אָוקיי, איצט מיר האָבן שוין געלערנט אַז כאַזער איז זייער שלעכט פֿאַר אונדז, נו, זי פאַרנוצן אַ פּלאַץ? מער כאַזער שעלפיש לאָודיד מיט DHA אָוקייאַד סעלעניום צינק קופּער זייער זייער גוט פֿאַר אַנטי-יידזשינג וועדזשטאַבאַלז אַרטיטשאָוקס, אָבער ניט אַ פּלאַץ פון צוקער, ניט פילע דיזערץ און נישט אַ פּלאַץ פון מאַקאַראָנען עטלעכע ברויט ווייַן דאָך און עטלעכע ביר מאַסלינע בוימל דאָך און אַ דיגעסטיווע אָוקיי אַ מין פון יאַגדע וואָס אַקשלי העלפּס דיידזשעסטשאַן שעפּן ביסל דרוק, זיי זענען פיל, מיסטאָמע צו פאַרברענען די קאַרבאָוכיידרייץ רעכט איצט עס איז זייער, זייער שווער צו יזאָלירן פּונקט וואָס באַזונדער עסנוואַרג אָדער זאַך העלפּס די סאַרדיניאַנס צו קוקן מער, אָבער איך וואָלט ווי צו פרעגן איר פון אַלע די אָדער עטלעכע אנדערע סיבות צו אָנהייבן און רשימה אין די באַמערקונגען אָפּטיילונג אונטער וואָס איר טראַכטן וועט לייגן די מערסט צו די לאָנדזשעוואַטי פון מענטשן וואָס לעבן אין די בלו זאָנע. אויב איר ווי דעם אינהאַלט, ביטע אַבאָנירן איצט און איך וועט האַלטן איר דערהייַנטיקט. אויף צוקונפֿט אַרטיקלען
איז לענטאַל מאַקאַראָנען אַ גוט קאַרב?
'די הויפּט נוץ מיטפּאַמעלעך מאַקאַראָנעןאיז אַז דיקאַרבאָוכיידרייץוועט זיין אַבזאָרבד סלאָולי רעכט צו דער העכער פיברע און פּראָטעין אינהאַלט, מיט אַ אַנדערש פּראַל אויף בלוט צוקער, 'McGiffin צוגעגעבן. סלאָוינג אַבזאָרפּשאַן קענען אויך זיין אַטשיווד מיט ווייץמאַקאַראָנעןדורך קאַמביינינג עס מיט פּראָטעין און וועדזשטאַבאַלז. '8 מער 2019
וואָס ס אַרויף גייז, Sean Nalewanyj דאָ www.SeanNal.com-www.BodyTransformationTruth.com און אין דעם אַרטיקל הייַנט איך ווילן צו פאַרפּאָשעטערן די טעמע פון די רעכט קאַרבאָוכיידרייט ברירות פֿאַר דיין מוסקל בנין אָדער פעט אָנווער דיעטע.
איך באַקומען אַ פּלאַץ פון פֿראגן אַלע מאָל ווען מענטשן האָבן געבעטן מיר וואָס זענען די בעסטער קוואלן פון קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר באָדיבוילדינג? זאָל זיי עסן פּאַטייטאָוז אָדער רייַז? אָדער צי עס איז אָוקיי צו עסן מאַקאַראָנען. אָדער צי עס איז אָוקיי צו עסן שאָקאָלאַד ווי אַ טייל פון דיין דיעטע אין אַ זייער גלייך וועג. אַזוי איך וועט נאָר ברעכן עס אַראָפּ, שריט דורך שריט.
אַזוי ערשטער פון אַלע, אַלע קאַרבאָוכיידרייץ, קיין ענין ווו זיי קומען פון, זענען לעסאָף צעבראכן אין די סימפּלאַסט פאָרעם פון גלוקאָוס. און אַז גלוקאָוס איז געניצט צו מאַכט דיין מאַסאַלז און מאַרך. צי איר עסן אַ שיסל פון רייַז, אַן עפּל אָדער אַ שאָקאָלאַד מילקשייק, עס וועט זיין אַפּגריידיד צו יקערדיק גלוקאָוס ווען דיין גוף פּראַסעסט עס.
אין דעם זינען, אַ קאַרבאָוכיידרייט איז אַ קאַרבאָוכיידרייט ווייַל די סוף פּראָדוקט, וואָס דיין גוף אַקשלי קאַנסומינג, איז די זעלבע ראַגאַרדלאַס פון וואָס עסנוואַרג עס קומט פון. איצט עטלעכע מענטשן וועלן הערן דאָס און טראַכטן, 'איצט אַז אַ קאַרבאָוכיידרייט איז אַ קאַרבאָוכיידרייט, קען איך נאָר באַקומען מיין פּראָטעין און פעט באדערפענישן פֿאַר דעם טאָג און דערנאָך ריפּלעניש מיין קאַרבס? מאַקראָס מיט גאָרנישט אָבער קיכלעך און אייז קרעם און קייקס. און די סיבה וואָס דאָס איז נישט ידעאַל פֿאַר דיין רעזולטאַטן פון דיין באָדיבוילדינג אָדער דיין געזונט איז ווייַל כאָטש אַלע קאַרבאָוכיידרייץ זענען לעסאָף צעבראכן אין דער זעלביקער סוף פּראָדוקט, די פאַרשידענע פודז זענען אין זייער פּאַקקאַגינג אין טערמינען פון די קוילעלדיק נוטרישאַנאַל ווערט און זייער פיברע אינהאַלט. טוט נישט גלייַך.
אַזוי אַ קאַרבאָוכיידרייט איז אַ קאַרבאָוכיידרייט, אָבער אַ עסנוואַרג מיט קאַרבאָוכיידרייץ איז נישט אַ עסנוואַרג מיט קאַרבאָוכיידרייץ. למשל, אויב איר האָט געגעסן פופציק גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די פאָרעם פון זיס פּאַטייטאָוז, איר וואָלט אויך פּראָדוצירן וויטאַמין א, וויטאַמין C, עטלעכע ב וויטאַמינס, עטלעכע פּאַטאַסיאַם, עטלעכע פיברע און אנדערע נוטריאַנץ. בשעת איר עסן פופציק גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די פאָרעם פון גומע טראגט, איר נאָך וואָלט באַקומען די פאַקטיש קאַרבס, אָבער איר וועט קומען כּמעט גאָרנישט אין טערמינען פון צוגעגעבן מיקראָ נוטריאַנץ און פיברע.
אפילו אויב גלוקאָוס איז גלוקאָוס, איר ווילן צו בויען די מערהייט פון דיין קאַרבאָוכיידרייט ינטייק אויף וואָס איז בכלל גערעכנט ווי אַ ריין, גאַנץ עסנוואַרג דיעטע. טרעפן דיין נוטרישאַנאַל און פיברע באדערפענישן פֿאַר דעם טאָג, וואָס וועט אַפּטאַמייז דיין גוף זאַץ און געניטונג פאָרשטעלונג. די אנדערע אַרויסגעבן איז די קשיא פון די אַבזאָרפּשאַן קורס.
עטלעכע מענטשן וועלן זאָגן אַז איר זאָל האַלטן זיך צו נידעריק גלייסעמיק קאַרבאָוכיידרייץ ווי הויך גלייסעמיק קאַרבאָוכיידרייץ אָדער קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, ווי פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. אָבער פֿאַר מענטשן וואָס זענען אַנדערש געזונט און נאָכגיין אַ רעגולער געניטונג פּראָגראַם, איר טאַקע טאָן ניט האָבן צו זאָרג. די הויפּט סיבה איז דאָס ווייַל די גלייסעמיק רייטינגז פון פאַרשידענע קאַרבאָוכיידרייץ, ווי געשווינד זיי מאַכן בלוט צוקער לעוועלס העכערונג, זענען באזירט אויף יעדער קאַרבאָוכיידרייט מקור איז קאַנסומד אַליין און אין אַן אנדערן אויף אַ ליידיק מאָגן.
און עס איז זעלטן, אויב טאָמיד, אַז איר נאָר עסן ריין קאַרבאָוכיידרייץ ווען איר זענט ליידיק, און אויב איר שוין האָבן עסנוואַרג אין דיין מאָגן אָדער פאַרבינדן עס מיט פּראָטעין און פעט, די קורס פון דיין קאַרבאָוכיידרייץ ינדזשעסטאַד וועט זיין פּאַמעלעך צו אַרייַננעמען די בעסטער באָדיבוילדינג. קאַרבס די פּראַקטיש טריט זענען טאַקע פּשוט. דער ערשטער שריט איז צו נעמען וועגן 80-90% פון דיין גאַנץ טעגלעך קאַרבאָוכיידרייט ינטייק פון מינאַמאַלי פּראַסעסט קוואלן מיט העכער פיברע - פיברע, וויטאַמינס, מינעראַלס און די וויטאַל נוטריאַנץ איר דאַרפֿן פֿאַר אָפּטימאַל געזונט, מוסקל וווּקס, פעט אָנווער און קוילעלדיק. געניטונג פאָרשטעלונג. עס זענען אַן ינפאַנאַט נומער פון פאַרשידענע אָפּציעס צו קלייַבן פֿון, און איך וועט רשימה עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז אויף דעם עקראַן, ווייַל אַ גיידליינז איז אַז ביי 80-90%, עסן ביי מינדסטער צוויי סערווינגז פון וועדזשטאַבאַלז און 1-2 סערווינגז פון פרוכט פּער טאָג. .
דאָך, אויב איר ווילט צו עסן מער, דאָס איז פייַן. אָבער איך וואָלט נישט פאָרשלאָגן צו פאַרלאָזן דיין וועדזשטאַבאַלז און פירות ווייַל זיי זענען דער הויפּט הויך אין מיקראָ נוטריאַנץ און זיי זענען טאַקע נוציק צו מאַכן זיכער אַז איר באַקומען אַלע דיין נוטרישאַנאַל באדערפענישן פֿאַר דעם טאָג. איר קענט לעסאָף קלייַבן קיין פרוכט אָדער גרינס פון דיין ברירה.
און איך וואָלט נאָר קלייַבן עס באזירט אויף פּערזענלעך ייבערהאַנט. טאַקע, פּרובירן צו באַשטימען פאַרשידענע קוואלן איבער די טעג און וואָכן נאָר אַזוי איר באַקומען אַ גוט דיעטע פאַרשיידנקייַט און טאָן ניט עסן פּונקט די זעלבע טינגז יעדער מאָל. דערנאָך די לעצט שריט, אויב איר באַקומען די 80-90% פון דיין קאַרבאָוכיידרייט ינטייק פון די נערעוודיק פיברע קוואלן, איר קענען נאָכגעבן זיך אַ ביסל און פּלאָמבירן די מנוחה מיט די קאַרבאָוכיידרייץ איר בעסער וועלן.
אַזוי אויב איר ווילט עטלעכע קיכלעך אָדער שאָקאָלאַד אָדער אייז קרעם, וואָס עס איז, דאָס איז פייַן. אָבער מאַכן זיכער אַז עס פיץ דיין גאַנץ פֿאַר די טאָג אָן אָווערדאָינג עס. ווי איך שוין דערמאנט, איר טאַקע טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן דער טעמע פון שנעל אַקטינג קאַרבאָוכיידרייץ קאַמפּערד מיט פּאַמעלעך אַקטינג קאַרבאָוכיידרייץ.
דורך דעם פונט, דיין אַזוי-גערופֿן אָפּנאַרן פודז וועט ניט ווירקן נעגאַטיוולי צו דיין ריקוויירמאַנץ פון מיקראָ נוטריאַנט. זינט ווען עס קומט צו די פאַקטיש קאַרבאָוכיידרייץ, עס ס 'אַלע וועגן גלוקאָוס. אַזוי אַז ס 'טאַקע אַלע, גייז, ניט דאַרפֿן צו קאָמפּליצירן עס, נאָר באַקומען 80-90% פון דיין ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייט פֿון מינאַמאַלי פּראַסעסט גאַנץ פודז, עסן לפּחות צוויי סערווינגז פון וועדזשטאַבאַלז און איין אָדער צוויי סערווינגז פון פרוכט פּער טאָג. ווילט, פּלאָמבירן די רוען סומע מיט וועלכער קוואלן פון קאַרבאָוכיידרייץ איר בעסער וועלן, אויב זיי זענען רעקאָרדעד ווי אַ טייל פון דיין קוילעלדיק דיעטע.
דעם טיפּ פון צוגאַנג ינשורז אַז דיין נוטרישאַנאַל באדערפענישן אין טערמינען פון פיברע, וויטאַמינס, מינעראַלס און וויטאַל נוטריאַנץ זענען באגעגנט בעשאַס דיין ווערקאַוט, בשעת איר אויך געבן אַ ביסל בייגיקייט צו קאַנסיסטאַנטלי הנאה דיין באַליבסטע קוואלן פון קאַרבאָוכיידרייץ אָן אַפעקטינג דיין רעזולטאַטן. דאַנקען פֿאַר וואַטשינג גייז. אויב איר באַטראַכטן די וויסנשאַפֿט, קיין BS אינפֿאָרמאַציע וועגן געניטונג און דערנערונג און איר ווילט אַלע די מכשירים איר דאַרפֿן צו מאַקסאַמייז דיין מוסקל בנין און פעט ברענען רעזולטאַטן, איר קענען טשעק מיין גוף טראַנספאָרמאַציע פּלאַן דורך קליקינג דאָ אָדער דורך גיין צו www.BodyTransformationTruth .com ניצן די לינק אין די באַשרייַבונג קעסטל.
אויב איר זענט נישט נאָך, איר קענט נאָכפאָלגן מיר אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ דאָ. דער באַאַמטער וועבזייטל איז www.SeanNal.com און טאָן ניט פאַרגעסן צו ווי, באַמערקן און אַבאָנירן אויב איר געפֿונען די אינפֿאָרמאַציע נוציק.
דאַנקען פֿאַר וואַטשינג גייז. און איר וועט זען אין דער ווייַטער אַרטיקל.
עקסערסייזיז וואָס אַרייַנציען די לענגקטאַנינג און פאַרקירצן פון אַ מוסקל
איז לענטאַל מאַקאַראָנען קעטאָ פרייַנדלעך?
טראָץ זיין רייַך אין פיברע,לינדזןכּולל אַ הויך נומער פון גאַנץ און נעץ קאַרבס, וואָס מאַכן זיי שווער צו פּאַסיק אין אַקעטאָ דיעטע. בשעת די ווייַטערדיק אַ שטרענגקעטאָ דיעטעזאָל ויסמיידןלינדזןאין אַלגעמיין, אנדערע קען טייל מאָל אַרייַננעמען קליין פּאָרשאַנז פון די נוטריאַנט-רייַך לעגיומז.26 מאי 2020
(טיף מוזיק בויען) - עס ס קעטאָ צייַט! (טעטשנאָ-ינטראָמוסיק) קעטאָ, קעטאָ, קעטאָ. איך טשאַלאַדזשד איר צו דערגרייכן 20,000 לייקס מיין קעטאָ אַרטיקל און איר האָט יקסידיד דעם ציל. און איך בין טאַקע יקסייטאַד וועגן אים.
צום באַדויערן, איך בין פריש פון אַ ברעאַקופּ, אַזוי איך בין מער מאָוטאַווייטאַד ווי אלץ צו טוישן מיין לייפסטייל, זיין כעלטיער, קוק בעסער, איך ווילן צו נעמען איר אויף דעם נסיעה. מיין חודש-לאַנג קעטאָ סטאַרץ איצט. (טיף אָרקעסטעראַל מוזיק) - נאָר טאָן עס! - פאקטיש, איידער מיר אָנהייבן, מיר האָבן צו זאָגן אַ גרויסע דאַנקען צו אונדזער פּאַטראָן, טהריווע מאַרקעט.
זיי טאַקע האָבן געשיקט אַלע די שפּייַזקראָם וואָס איר האָט געזען אין די אָנהייב פון דעם אַרטיקל, וואָס וועט העלפֿן מיר שטיצן ווי איך דורכגיין דעם משוגע קעטאָ נסיעה. טהריווע מאַרקעט איז אַ וועבזייטל וואָס מאכט געזונט לעבעדיק גרינג און אַפאָרדאַבאַל. זייער פּרייסאַז זענען פון 25 צו 50 פּראָצענט פון לאַכאָדימ, און דער בעסטער טייל איז אַז איר קענט אָרגאַניזירן זייער קאַטאַלאָג באזירט אויף די דיעטע וואָס איר נאָכפאָלגן.
אַזוי ווען איך טאָן קעטאָ, איך קענען נאָר גיט אויף קעטאָ און עס וועט געבן מיר אַלע די פּראָדוקטן. אויב איר זענט וועגאַן, איר קענט נאָר גיט וועגאַן און איר וועט באַקומען אַלע דיין פּראָדוקטן. אויב איר'רע נייַ אין טהריווע מאַרקעט, זיי געבן איר אַ ספּעציעל פאָרשלאָג.
אויב איר קליקט אויף דעם לינק ונטער אין מיין באַשרייַבונג, איר וועט באַקומען 25 פּראָצענט אַראָפּרעכענען אויף דיין ערשטער סדר און אַ פריי פּראָצעס פון 30 טעג. דאַנקען טהריווע מאַרקעט, איך וועט נעמען מיין זייער ערשטער קעטאָ מאָלצייַט. עס ס 'די מיטן פון די טאָג, איך האָבן ניט געהאט פרישטיק, אַזוי איר קען זאָגן איך פאַסט ינטערמיטאַנטלי הייַנט אויך.
דאָס איז מיין מאָלצייַט דאָ, רינדערנס טשילי מיט אָאַקסאַקאַ קעז? אָאַקסאַקאַ? און בלומענקרויט רייַז. צו מיין יבערראַשן, די ערשטע טעג מיט קעטאָווער זענען נישט צו שלעכט. איך טאָוטאַלי דערוואַרט אַז איך וואָלט גלייך אַוועק מיט קעטאָ פלו סימפּטאָמס.
עס איז נישט אַזוי שלעכט, איך בין נישט צוקער צונעמען. די וואָג סטייד די זעלבע, מיין שטאַרקייט איז געווען דאָרט, אָבער איך וואָלט באַקומען מיד פון מיין שטעלעס פיל גיכער. איך קען נישט אפילו זיין זיכער אויב עס איז געווען פארבונדן צו די קעטאָ דיעטע, אָבער דאָס איז פּונקט וואָס געטראפן.
בלוט דאָפּינג אין סייקלינג
אָוקיי, מיין מאַן פּונקט שאָס איין שאָס און געמאכט מיר פאַלן מיין טעלעפאָן. דער באָכער דאָ וויל צו זיין אַ קוישבאָל שפּילער. אָוקיי, הייַנט איז מיין ערשטער טאָג פון קאַרדיאָו מיט קעטאָ אויף ברעט, און איך מוזן אַרייַנלאָזן אַז איך פילן שיין מיד. איך נאָר שלאָגן די צוויי גייז כאָטש.
איך איז געווען ביכולת צו האַלטן זיך מיט זיי, מיין ספּרינץ זענען פייַן, מיין שפּיל איז געווען פייַן, אָבער איך באמערקט אַז נאָך אַ שפּיל אָדער צוויי, אויב איך איז געווען אַ ביסל אויס פון אָטעם, איך איז טאָוטאַלי בערנט אויס. איך בין טאַקע מיד, פיל מער ווי געוויינטלעך. איך בין נישט זיכער צי עס איז געווען 100 פּראָצענט רעכט צו דער קעטאָ דיעטע, אָבער איך כאָשעד אַז קעטאָיס קען האָבן געשפילט אַ ראָלע אין מיין דיקריסט סטיימז אין מיין ווערקאַוץ.
די קעטאָ קעמפן איז אַזוי פאַקטיש, איך עסן קאַץ עסנוואַרג - לפּחות לאָזן מיר פאַרריכטן מיין האָר און מאַכן זיכער אַז איך קוק גוט - בשעת ליסאַ עסט אַ געזונט סאַלאַט מיט קראָוטאָנס - איך עסן קאַץ עסנוואַרג דערציילן זיי וועגן קאַץ עסנוואַרג עס ס לאַקס! - וואָס פאַרשילטן קאַץ עסנוואַרג? - ער עסט קאַץ עסנוואַרג, עס איז רעכט דאָרט - דאס איז גערופן די קעטאָ קאַמף. אין די רגע וואָך פון קעטאָ, איך סטאַרטעד פיל מיט מיין עסנוואַרג ברירות. אויב איך גיין צו דער אַרבעט און איך וועל אַרבעטן אויף אַ לאַנג יבעררוק, איך קען נישט ברענגען אַלע די גודיז, אַ אַוואַקאַדאָו און אַלע די שטאָפּן.
אַזוי וואָס האט איך טאָן? איך געבראכט אַ קענען פון טרייוו מאַרקעט לאַקס מיט עטלעכע מייַאָנעז און בייסיקלי קאַץ עסנוואַרג, עסן אַ דיעטע אַזוי הויך אין פעט, איך מיינען, 75 פּראָצענט פון מיין קאַלאָריעס קומען פון פעט, עס איז שווער צו טייַנען, און איך טאָן ניט פּלאַן גוט. למשל, אויב איך ווענט זיך צו אַ הויפּטשטאָט E, איך מיסטאָמע זאָל עסן פריער. איר דאַרפֿן צו פּלאַנירן פאָרויס אויב איר ווילן צו האַלטן די קעטאָ.
ווייַל אויב איר גיין צו אַ פעסט פוד אָרט אָדער רעסטאָראַן, יאָ, זיי קען האָבן אַ שטיק פון פלייש, אָבער הויך פּראָטעין עסנוואַרג איז נישט קעטאָ; איר דאַרפֿן צו עסן הויך פעט. איר מוזן טראַכטן וועגן וואָס איר וועט קלייַבן פון די מעניו און איר קענען באַקומען אַ טשיזבערגער וואָס איז זייער פעט מיט סאָוס וואָס איז אַלעווייַ פריי קאַרבאָוכיידרייט, דאָס איז נישט אָפּטימאַל קעטאָ. דאָס איז די גראָב קעטאָ וואָס מענטשן רעדן וועגן.
אויב איר עסן העכסט סאַטשערייטאַד פאַץ, אָוווערקוקט רויט פלייש, נוצן פּראַסעסט אָילס, דאָס איז נישט עפּעס וואָס איך בכלל רעקאָמענדירן אָדער וועלן פֿאַר זיך. וואַרטן! (פאליציי סירענס) צוויי וואָכן שפּעטער האָב איך שוין געהאט עטלעכע. די רעזולטאַטן זענען געוויזן.
מייַן קליידער פּאַסיק בעסער, מיין אַבס געקומען אויס פון כייבערניישאַן ווי אויב איינער פון זיי טאַקע געקומען אויס און געזאגט, 'וואָס ס אַרויף!' און איך האָב געזאָגט: 'אָה מיין גאָט, קוק, עס איז מיין מאָגן, איך האָב דיך געזען איבער די טאָג איבער דעם טאָג און דאַן איר סטאַרטעד צו כייבערנייט.' איך בין סאַפּרייזד אַז נאָך צוויי וואָכן פון קעטאָ איך שוין געזען רעזולטאַטן און איצט איך פֿאַרשטיין וואָס די דיעטע איז אַזוי פאָלקס צווישן מענטשן טריינג צו פאַרלירן וואָג געשווינד. איך שטיצן דעם, אָבער עס איז געווען פייַן צו זען רעזולטאַטן אַזוי פרי און זיי זענען זייער מאָוטאַווייטינג.
אָבער, איך וועט זאָגן אַז רובֿ פון די וואָג אָנווער וואָס אַקערז אין דער ערשטער וואָך אָדער אַזוי איז יוזשאַוואַלי וואַסער וואָג. דאָס וועט זיין אַנסאַסטיינאַבאַל, די קורס פון וואָג אָנווער. איך פילן ווי אויף קעטאָ, איך וועקן זיך טאַקע הונגעריק.
איך יוזשאַוואַלי טאָן ניט. איך האָפּקען פרישטיק, אָבער אויף קעטאָ איך הונגער צו טויט. עס איז מיסטאָמע ווייַל איך עסן אַזוי פיל ווייניקער קאַלאָריעס ווי געוויינטלעך.
אין די שפּעטער וואָכן פון קעטאָ איך בין הונגעריק. דאָס מיינט נישט אַז איך בין נישט זאַט, עס מיטל אַז איר עסן אַ פּלאַץ פון פעט, איר זאַט געשווינד און ביסט ניט מער הונגעריק. אָבער ווען איך זאָגן הונגעריק, איך מיינען קרייווינגז.
Bananas, קיכלעך און קרעם מילקשאַקעס, און דעמאָלט איך אפילו באמערקט אַ מוסטער ווו איך איז געווען הונגעריק נאָר ווייַל איך איז געווען באָרד, איך האט אַ הויך-פעט מאָלצייַט, איך האט אַ פּאָר פון סאַרדינז מיט גואַקאַמאָולי, איך בין פול. אָבער איך ווילן צו נאַשן עפּעס, איך נאָר ווילן צו עסן עטלעכע טשיפּס, אַזוי איך איינגעזען אַז איך ווי צו עסן באָרד. און קעטאָ קען איר טאַקע נישט באָרד.
אויב איר עסן ניסלעך אַ גאַנצן טאָג, איך טאָן ניט פֿאַרשטיין ווי פילע אַלמאַנדז איר קענען עסן אין אַ טאָג איידער איר. איך טראַכטן איך צעבראכן קעטאָ. איך טאָן ניט מיינען טעכניש, אָבער איך האָבן עטלעכע טרינקען לעצטע נאַכט אַז טעקניקלי גאַט איר אויס פון קעטאָ.
זיי זענען נישט שוגערי טרינקען, איך נאָר סאָדע און אַלקאָהאָל, אָבער וואָס? טעקניקלי איר באַקומען פֿון קעטאָסיס, לפּחות פֿאַר אַ קורץ צייַט, אַזוי איר מיסטאָמע טראַכטן איך בין אַ דורכפאַל. מיר אַלע מאַכן מיסטייקס און צוויי טריט פאָרויס, איין שריט צוריק איז נאָך איין שריט פאָרויס פון מיין קעטאָ נסיעה. אויב איר שרויף עס אַרויף, עס וועט נישט זיין דער סוף פון דער וועלט.
עס קען נישט מיינען אַז איר זענט אַ דורכפאַל. יאָ, איך האט אַ ביסל טרינקען און עס גאַט מיר אַוועק קעטאָסיס פֿאַר אַ ביסל ווייַל דיין גוף אַקשלי מעטאַבאָליזעס די אַלקאָהאָל און ניצט עס פֿאַר ענערגיע אַנשטאָט פון פאַץ. אבער עס ס אָוקיי.
אַמאָל איך סטאַפּט טרינקט די אַלקאָהאָל, איך געווען מיסטאָמע צוריק אין קעטאָסיס דער ווייַטער טאָג און אַלץ איז צוריק אויף שפּור. האט עס סלאָוד מיין פּראָגרעס? מיסטאָמע עפּעס, אָבער עס איז נישט דער סוף פון דער וועלט. אויב איך באהאנדלט עס ווי דאָס, דאָס איז געווען דער סוף פון דער וועלט וואָס וואָלט שאַטן מיין פּראָגרעס ווייַל דאָס וואָלט דעמאָטיוואַטעד מיר און פירן מיר צו סדר עטלעכע קיכלעך און קרעם מילקשאַקעס, און מיר וויסן אַז מיר קענען נישט.
איך האָב באנייט די פעסטקייט צו פאָרזעצן און ענדיקן מיין קעטאָ נסיעה. (מזל מוזיק) א חודש פון קעטאָ איז אין די ביכער! איך האט עס, איך געגעסן 75 פּראָצענט פון מיין קאַלאָריעס פון פעט, 20 פּראָצענט פון פּראָטעין, 5 פּראָצענט פון קאַרבאָוכיידרייץ. איך סטייד מיט דעם שלעכט יינגל און רעדן וועגן וואָס געטראפן.
ערשטער און ערשטער גוף. איך אנגעהויבן דעם דיעטע ביי £ 208, איך ווייד 202 £ דעם מאָרגן. אַזוי אַז ס 'אַ וואָג פון וואָג פון זעקס פונט אין 4 וואָכן, סאָונדס גאַנץ גלייַך, וועגן אַ פונט און אַ האַלב פּער וואָך.
מיין אַבס ווייַזן אַ ביסל מער, וואָס טאַקע קוקט פאָרויס צו זומער. איצט עס ס וועגן, אין מיין מיינונג, איך טאָן ניט דאַווקע פילן אַ גרויס חילוק וואָס פּאָפּס אויס. אָבער איך באַמערקן אַז איך טאָן ניט פאַלן אַזוי פיל, ספּעציעל בעשאַס לאָנטש ברעכן.
זאל ס רעדן וועגן רעקאַמאַנדיישאַנז, איר מוזן האָבן קליין מילז און סנאַקס אין האַנט, טראַסטינג טהריווע מאַרקעט, און זיי טאָן ניט אַנטוישן. צי איר געדענקען די עפענונג פון דעם אַרטיקל, אַלע די טינגז אויף די טיש? זיי ניטאָ ווייַל איך געגעסן כּמעט אַלץ אַלץ לינק אין די דנאָ פון מיין באַשרייַבונג. איר באַקומען 25 פּראָצענט פון דיין סדר און אַ פריי פּראָצעס פון 30 טעג.
איך טאַקע רעקאָמענדירן איר צייכן אַרויף. שפּאָרן עטלעכע געלט, עסן געזונט, נאָר זיין טאַקע סמאַרט און פּלאַנירן פאָרויס. די דורכשניטלעך געזונט מענטש וואָס נעמט אַ קורץ קעטאָ קלאַס, וועט העלפֿן זיי פאַרלירן וואָג און עס קען מיסטאָמע נישט שעדיקן צו זייער געזונט. ווען איר אָנהייבן אַ נייַע דיעטע, גיין צו דיין דאָקטער און האָבן דעם שמועס.
געפֿינען זיך די בענעפיץ פון די שאָדן אַזוי אַז איר קענען נוצן די מערסט. איך האָפֿן איר ינדזשויד טריינג קעטאָ. אויב איר ווילט מיר זאָל האַלטן טריינג טשודנע טינגז, דיייץ אָדער וועלכער וואָס, פאַלן עס אין די באַמערקונגען אונטן און צעברעכן די ווי קנעפּל און אויב איר'רע געפרוווט קעטאָ און האָבן אַ דערפאַרונג? זיך, אויך שפּרינגען אין די באַמערקונגען אָפּטיילונג ווי איר וויסן, איך בין זייער אַקטיוו דאָרט. און אויב איר ווילט צו לערנען מער וועגן דייאַטינג, קליקט דאָ פֿאַר מיין פּלייַליסט און ווי שטענדיק בלייבן צופרידן און געזונט. (אַפּעטיט טעקנאָו מוזיק)
איז טשיקקפּעאַ אָדער רויט לענטאַל מאַקאַראָנען בעסער?
דיפּאַמעלעך מאַקאַראָנעןגעהאלטן אַרויףבעסערצו קוקינג ווי דיטשיקקפּעאַווערייאַטיז (וואָס אויך האָבן רייַז צוגעגעבן און טייסטיד אַ ביסל מילי), און כאָטש זיי טאָן ניט גאַנץ רעפּלאַקייט די מויל פילן פון ווייץ-באזירטמאַקאַראָנען, זיי זענען נאָענט גענוג. פּלוס, דימאַקאַראָנעןזענען געמאכט אָן פּאָטענציעל אַלערדזשאַנז ווי טאַפּיאָקאַ און קסאַנטהאַן גומע.19 פעברואר 2018
'בינז: בענעפיץ פון לענטילס און טשיקקפּעאַס' אויב איר פאַרגלייכן די גאַנץ אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט פון צען פאַרשידענע לעגיומז, וואָס וואָלט איר טראַכטן וואָלט קומען אויף שפּיץ? פּינטאָ בינז, לימאַ בינז, רויט ניר בינז, שוואַרץ ניר בינז - וואָס איך טראַכטן זיי מיינען נאָר שוואַרץ בינז - נאַווי בינז, קליין רויט בינז, שוואַרץ-ייז פּיז, מונג בינז, לינדזן קעגן טשיקקפּעאַס. ווער קען טרעפן די געווינער און די לוזער? שנעל, פּויזע דער אַרטיקל! לימאַ בינז, דעמאָלט נאַווי בינז, ביידע שיין טרויעריק, דעמאָלט שוואַרץ-ייז פּיז, דעמאָלט מונג בינז וואָס זענען יוזשאַוואַלי געמאכט אין בעבל ספּראַוץ. איר געסט אַז דאָס וואָלט זיין אונדזער נומער 1, אָבער ניט, זיי זענען נאָר אין די מיטל. עס זענען פינף בעסער.
וואָלט איר ווי צו האַלטן און טראַכטן ווידער? ווייַטער פּינטאָ בינז, דעמאָלט שוואַרץ בינז און בראָנדז בינז קליין רויט בינז. און וואס טאָן איר טראַכטן גאַט גאָלד? ווער עס יז וואַנאַ געוועט? לינדזן זופּ אָדער הוממוס, וואָס טאָן איר טראַכטן? און פֿאַר וואָס לענטילס געווינען! איר קענען זען ווי לענטילס גיין. אין טערמינען פון פריי ראַדיקאַל סקאַוואַנדזשינג, לענטילס האָבן טאַפּט די טיש רעכט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידענע מיטלען, טאָמער ווייַל זיי זענען אַזוי קליין און די נוטריאַנץ זענען קאַנסאַנטרייטאַד אין די זוימען מאַנטל. אַזוי קלענערער מיטל מער ייבערפלאַך געגנט? איך וואָלט טרעפן אויב לענטילס זענען פארמולירט אין וויטראָ פֿאַר קאַלעסטעראַל צו פאַרמייַדן אַקסאַדיישאַן, לענטילס סימפּלי אויך שטייענדיק, מאכן זיי טאָמער דער בעסטער קאַנדידאַט פֿאַר דעוועלאָפּינג אַ דייאַטערי העסאָפע צו העכערן האַרץ געזונט און פאַרמייַדן ראַק, אָדער איר קען נאָר האָבן לענטאַל זופּ. .
איך נאָר וואָרף זיי אין מיין דרוק קוקער מיט האָבערגריץ ווען איך מאַכן האָבערגריץ. אין אַדישאַן צו לינדזן, עס אויך ויסקומען שוואַרץ בינז, שוואַרץ סויבינז און רויט ניר בינז. דאָ ס דער פרישטיק.
נו, אויב איר אויך דינען אַ שיסל פון שוואַרץ בעבל זופּ, אָדער נאָר די סומע פון פיברע אין די זופּ שיסל, אָדער נאָר די סומע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די זופּ שיסל, וואָס אַרבעט בעסער אין דיין מיינונג? קענען זיין ביגער ווי דזשו. עס ס די סאַכאַקל פון זייַן פּאַרץ. נאָוואַדייַס עס איז פאָלקס צו יזאָלירן און פאַרקויפן פאַנגקשאַנאַל ינגרידיאַנץ פון עסנוואַרג ווי דייאַטערי ביילאגעס, אָבער די יקסטראַקטאַד ינגרידיאַנץ קענען נישט פּראָדוצירן די זעלבע יפעקס ווען זיי זענען אַדמינאַסטערד אַרויס פון אַ גאַנץ עסנוואַרג פאָרעם.
צום ביישפּיל, אין דעם לערנען, זיי קאַמפּערד מיט די פיייקייט פון שוואַרץ בינז צו דאַמפּט מאַטאַבאַליזאַם נאָך-מאָלצייַט, אָקסידאַטיווע דרוק און ינפלאַמאַטאָרי רעספּאָנסעס צו אַ פאַרקאַקט פרישטיק און באַשטימען די קאָרעוו צושטייער פון פייבערז און אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט צו די קוילעלדיק ווירקונג. נו, עס ס 'אַ ניט-בראַינער. די רעזולטאַטן פון די גאַנץ שוואַרץ בינז אין אַ מאָלצייַט ימפּרוווד מעטאַבאַליק רעספּאָנסעס וואָס קען ניט זיין דערקלערט דורך פיברע אָדער אַנטיאַקסאַדאַנץ אַליין.
בעאַנס קענען אפילו ווירקן אונדזער ריאַקשאַנז צו סאַבסאַקוואַנט מילז. ווען אונדזער גוף דיטעקץ שטאַרקייט אין אונדזער קליין קישקע, עס סלאָוז די קורס מיט וואָס אונדזער מאָגן ליידיק. אַז מאכט זינען.
דער גוף וויל צו ענדיקן די דיידזשעסטשאַן איידער דער ווייַטער מאָלצייַט קומט אַראָפּ די העכט לינדזן. דאָ איז די גאַסטריק ליידיק טעמפּאָ פֿאַר אַ צווייט מאָלצייט, פיר און אַ האַלב שעה שפּעטער, נאָך קאַנסומינג אַ געשווינד דיידזשעסטאַבאַל קראָכמאַל ווי ברויט איז נישט געגעסן ווי שנעל איר ליידיק די ברויט. דאָס איז ווי געשווינד דיין מאָגן ליידיק אַ רגע מאָלצייַט שעה שפּעטער נאָך איר געגעסן ברויט. אָבער וואָס וועגן דער זעלביקער מאָלצייַט געגעסן פיר און אַ האַלב שעה נאָך עסן לענטילס? באטייטיק סלאָוער, אַזאַ ווי אַרויף צו אַ שעה סלאָוער, וואָס מיטל אַז נאָך לאָנטש איר פילן פיל מער ווייַל איר האָט געגעסן אַ ביסל בינז פֿאַר פרישטיק.
ווען אַלע פיברע און קעגנשטעליק קראָכמאַל קומען אין אונדזער גראָבע קישקע, זיי קענען קאָרמען די גוטע באַקטיריאַ אין אונדזער גרויס געדערעם. די ריסערטשערז געפֿיטערט מענטשן בלויז אַ גלעזל פון קאַנד טשיקקפּעאַס פּער טאָג, און אין בלויז דריי וואָכן, עטלעכע פון די שלעכט באַקטיריאַ, די פּאַטאַדזשעניק און פּוטרעפאַקטיווע באַקטיריאַ, זענען דיספּלייסט, כּמעט ינקריסינג די נומער פון מענטשן וואָס קאַלאַנייזד אַ העכסט אַמאָוניאַ-פּראַדוסינג באַקטיריאַ רידוסט איז כאַווד, ינדיקאַטיווז טשיקקפּעאַס האָבן די פּאָטענציעל צו מאַדזשאַלייט אונדזער קישקע מיקראָביאָמע צו העכערן געזונט געזונט אין עטלעכע וואָכן.
איז פּראַסעסט לענטאַל מאַקאַראָנען?
לעגיום און בעבלמאַקאַראָנען- ווי טשיקקפּעאַ,לינדזן, שוואַרץ בעבל, און עדאַמאַמע - זענען איינער פון די לעצט טרענדס אין 'געזונט' עסנוואַרג. ינגרידיאַנץ פון שוואַרץ בינז צו מונג בינז, עדאַמאַמע צו טשיקקפּעאַס,לינדזןצו קווינאָאַ - זיי אַלע זייַנעןפּראַסעסטאיןמאַקאַראָנעןאון מאַרקאַטאַד ווי געזונט עסנוואַרג.
ווי פילע ווייט וואַטשערז ווייזט איז לענטאַל מאַקאַראָנען?
WWאיז 0 פּץ און GG האט 5 לילאַ פּץ. Ty! מיר זענען צופרידן צו העלפן! גוט & קלייַבן געללינדזשי מאַקאַראָנעןאיז 0 SP ווי עס איז אַפּאַמעלעך מאַקאַראָנען.
בייק דרייווערז
איז לענטאַל מאַקאַראָנען געמיינט צו זיין שווער?
אין מיין דערפאַרונג רויטפּאַמעלעך מאַקאַראָנעןקיינמאָל אַטשיווז די קאָנסיסטענסי פון רעגולערמאַקאַראָנען. עס שטענדיק בלייבט פערלי על דענטע. איר קען קאָכן עס אַ ביסל מער צו פאַרווייכערן עס, אָבער טאָן ניט דערוואַרטן עס פילן ווי נאָרמאַלמאַקאַראָנעןווען עס געטאן.
וואָס מאַקאַראָנען האט די מינדסטער קאַרבס?
שיראַטאַקי לאָקשן זענען לאַנג, ווייַס לאָקשן אויך באקאנט ווי קאָנדזשאַק אָדער נס לאָקשן. זיי זענען אַ פאָלקס,נידעריק-קאַרבאנדער ברירה צומאַקאַראָנעןווייַל זיי זענען זייער פילונג און האָבן ווייניק קאַלאָריעס.9 אקטאבער 2018
ביסט רייַז לאָקשן קעטאָ?
רייַז נאָאָדלעסvs.
מאַקאַראָנעןאוןרייַז לאָקשןזענען פּונקט וועגן טייד ווען עס קומט צו קאַלאָריעס, פעט און פיברע, ווי געזונט ווי אויף די קאַרב פראָנט (אויב איר זענט אויף אַנידעריק-קאַרבדיעטע ווידי, שטעקן צו זאָאָדלעס). רעגולערמאַקאַראָנעןהאט וועגן 2 גראַמז פון צוקער פּער געדינט בשעתרייַז לאָקשןזענען כמעט צוקער-פריי.11 יאנואר. 2021 ג.
וואָס איז די כעלטייסט לענטאַל מאַקאַראָנען?
2. טאָלעראַנט סימפּלי לעגיומז אָרגאַניק רויטלינדזשי מאַקאַראָנען. דאסמאַקאַראָנעןאיז גערופֿן 'סימפּלי לעגיומז' ווייַל די בלויז ינגרידיאַנט איז רויטלינדזן(זיי אויך מאַכן ווערסיעס מיט שוואַרץ בינז, גריןלינדזן, און טשיקקפּעאַס), אַזוי עס קומט מיט אַלע די געזונט בענעפיץ פון די בינז.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען ספּאַגעטי מאַקאַראָנען אין רויט לענטאַל?
ניט פאָרשטעלן נוטרישאַן וואַלועס וניץ (פּער 2 אַז) טעגלעך ווערט% קאַלאָריעס 180 ען / א פעט קאַל 13.5 ען / א גאַנץ פאַט 1.5 ג 2% סאַטשערייטאַד פעט 0 ג 0% 14 מער ראָוז
וואָס סאָרט פון פּראָטעין האט לענטאַל מאַקאַראָנען?
אונדזער משפּחה טוט ניט טאַקע עסן אַ פּלאַץ פון פלייש, אַזוי מיר פאַרלאָזנ אַ פּלאַץ אויף לעגיומז און פריש פּראָדוצירן פֿאַר פּראָטעין. דער געפונען דעם מאַקאַראָנען איז געווען ווי אַ מאַדזשיקאַל מאָמענט פֿאַר מיר, ווייַל איך בין אַ מאַקאַראָנען נאַרקאָמאַן איך געמאכט אַ שיסל לעצטע נאַכט און עס איז געווען אַ שלאָגן מיט די גאנצע משפּחה!
איז די מאַקאַראָנען באַריללאַ רויט לענטאַל פּעננע גלוטען פריי?
אַלע לעגיומז. Al dente. אַלע גרויס געשמאַק. Barilla Red Lentil Penne איז לעגאַמרע געמאכט פון רויט לענטילס, און איז דיסטריביאַטלי כאָולסאַם, פאַבריק-באזירט גוטסקייט. סערטיפיעד גלוטען פריי און ניט-גמאָ.