הויפּט > בייקינג > בייק האַרץ - פּראָסט פֿראגן

בייק האַרץ - פּראָסט פֿראגן

וואָס סייקלינג טאָן צו דיין האַרץ?

רעגולערסייקלינגסטימיאַלייץ און ימפּרוווזדיין האַרץ, לונגען און סערקיאַליישאַן, רידוסינגדייןריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.סייקלינגשטארקט זיךדיין האַרץמאַסאַלז, לאָווערס רעסטינג דויפעק און ראַדוסאַז בלוט פעט לעוועלס.





(כאַפּט) (העאַרטבעאַץ) - אויב עס איז איין טייל פון מיין גוף וואָס איך נעמען ווי געגעבן, דאָס איז מיין האַרץ. איך בין געוויינט צו וויסן ווי שנעל עס ביץ נאָך ריידינג און עקסערסייזינג מיט אַ האַרץ קורס מאָניטאָר פֿאַר פילע, פילע יאָרן. איך געוויינט עס ווי אַ מאָס פון מיין טריינינג און נישט ווי אַ וויטאַל אָרגאַן וואָס האלט מיר לעבעדיק - מאכט דיין האַרץ קורס שוואַך - אָבער עס זענען פילע טראַגיש מעשיות פון סייקאַליסץ ליידן פון האַרץ אנפאלן אָדער קאַרדיאַק אַרעסטירן בשעת ריידינג, אפֿשר עלטערע דריווערס וואָס האָבן אומגעקערט צו טריינינג נאָך יאָרן פון הויך לעבן אָדער יונג אַטליץ וועמענס לעבן איז געווען טראַדזשיקאַללי פאַרקירצט.

און דערנאָך עס איז אַ דריט טיפּ, סייקאַליסץ וואָס, ווי מיר, האָבן גענומען זייערע הערצער פֿאַר געגעבן פֿאַר יאָרן אָן טראכטן וועגן אים, אָבער וואָס דעמאָלט? געפֿינען זיך מיט ערידמיאַז אָדער מייאַקאַרדיאַל פיבראָסיס. קען דאָס זיין אַ רעזולטאַט פון זייער סייקלינג? צו געפֿינען זיך, מיר באגעגנט אַ קאַרדיאַלאַדזשיסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין ספּאָרט און געניטונג. דר. Graham Stuart, אַ געוועזענער יראָנמאַן, פירט ספּאָרץ קאַרדיאָלאָגי וק, אַ פירמע וואָס אַדווייזיז, פאָרשונג און יוואַליוייץ אַטליץ.

וואָס איז בעסער צו געבן אונדז די ענטפֿערס מיר זוכן? ווי זארגן זאָל מיר זיין און וואָס טריט קענען מיר נעמען? צו ענשור אונדזער לאַנג-טערמין געזונט? דערנאָך, וואָס איך בין טאַקע נערוועז וועגן, וועט שטעלן זיך אַ יגזאַם צו זען אויב איך טאַקע ריזיקירן. (טיף מוזיק) (האַרץ מאָניטאָר ביפּס) (רידמיק סינטה מוזיק) אָבער איידער מיר אָנהייבן, לאָזן ס סאַמערייז עטלעכע יקערדיק בייאַלאַדזשי. א מענטשלעך הארץ איז א מוסקל.



עס באשטייט פון פיר טשיימבערז, צוויי אויבערשטער אָנעס גערופן אַטריאַ און צוויי נידעריקער אָנעס גערופֿן די ווענטריקלעס. די רעכט ווענטריקאַל פּאַמפּס דעאָקסיגענאַטעד בלוט צו די לונגען ווו עס פּיקס אַרויף זויערשטאָף און דאַן קערט צו די לינקס אַטריום און דאַן פּאַמפּט אויס פון די לינקס ווענטריקאַל צו די רעשט פון דעם גוף, מאַרך, לעגס, אאז'ו ו מיט דעם פרעשלי אָקסיגענאַטעד בלוט. צו די רעכט אַטריום.

איצט יעדער כאַרטביט איז טריגערד דורך אַ אויסדערוויילטע, און די גיכקייט פון וואָס עס ביץ דעפּענדס אויף די אַרייַנשרייַב פון דיין מאַרך. איצט וואָס אויב עפּעס פאַלש פאַלש? נו, אַ האַרץ אַטאַק איז ווען די בלוט צושטעלן צו די האַרץ פּלוצלינג בלאַקט, מערסטנס ווי אַ רעזולטאַט פון קאָראַנערי אַרטעריע קרענק, וואָס איז אַ בילד פון קאַלעסטעראַל. קאַרדיאַק אַרעסט איז אַ פּלוצעמדיק אָנווער פון האַרץ פונקציאָנירן וואָס יוזשאַוואַלי אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון ילעקטריקאַל דיסטערבאַנסיז אין דיין האַרץ ריטם גערופֿן ערידמיאַ.

א האַרץ אַטאַק קענען פירן צו קאַרדיאַק אַרעסט, אָבער ווי מיר וועלן זען, אנדערע סיבות קענען אויך גרונט ערידמיאַז. קען עקסטרעם טראַינינג פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן? - אויב איר האָבן אַ אַנדערלייינג פּרידיספּאַזישאַן צו אַ האַרץ פּראָבלעם, יאָ, דאָס קען. אין אַלגעמיין, עקסטרעם געניטונג איז גוט פֿאַר דיין געזונט, אָבער עס איז אַן עלעמענט פון סייכל.



אַזוי אויב איר זענט אַנדערסטריינד און טריינג צו שווער, דאָס וועט נישט טאָן איר גוט. אויב איר טאָן אַ לאַנג-טערמין עקסטרעם ענדעראַנס טריינינג, די פאַכמאַן אַטליץ, עס מיינט צו באַווייַזן אַז איר לעבן מער. וואָס איז נישט קלאָר איז ווו עס איז אַ סאַבגרופּ אַז עס טוט שאַטן און מיר נאָר טאָן ניט וויסן גענוג וועגן אים, און מיר וויסן אויסער אַ געוויסע סומע פון ​​געניטונג, פּונקט ווי איר, קיין ענין ווי פּאַסיק איר זענט, אויב איר גיין דורך וויילז פֿאַר פינף טעג איר וועט האָבן ווייטיק - יאָ - און איך טראַכטן די זעלבע איז אמת וועגן די האַרץ אַז אין אַ זיכער מדרגה פון טריינינג, איר שטעלן אַלע די פיזיאַלאַדזשי אונטער דרוק ווען איר קוק אויף עמעצער ס האַרץ נאָך, איר וועט געפֿינען אַז די רעכט ווענטריקאַל איז ענלאַרגעד, די לינקס ווענטריקאַל איז קליין, און רובֿ פון די ענדערונגען צוריקקומען צו נאָרמאַל אין אַ ביסל טעג.

מאל עס נעמט אַ פּאָר פון וואָכן, אָבער אויב איר טאָן אַ בייאָוקעמאַקאַל פּרובירן, אַ בלוט פּרובירן, איר וועט געפֿינען אַז די הייך פון אַ מאַטעריע אַקשלי גערופֿן טראָפּאָנין איז עלעוואַטעד - אַה, יאָ, דאָס איז געווען וואָס איך איז געווען באַזאָרגט .

ווי צו מעסטן ינסעאַם פֿאַר בייק פּאַסיק

איז מיין האַרץ ווייזן שעדיקן ווי באַלד ווי מעגלעך נאָך 27 יאָר? איך קען אפֿשר נו, די זיפּונג וועט ניט זאָגן אַלץ, אָבער עס וועט ווייַזן רובֿ טינגז און עס סטאַרץ מיט איך נעמען מיין מעדיציניש געשיכטע איידער איך טאָן אַן EKG וואָס שפּירט און מאָניטאָרס די ילעקטריקאַל סיגנאַלז דזשענערייטאַד דורך מיין האַרץ און לעסאָף עטשאָקאַרדיאָגראַם, איין טיפּ פון אַלטראַסאַונד יבערקוקן וואָס ניצט געזונט כוואליעס צו שאַפֿן אַ מאָווינג בילד פון וואָס ס 'איז געגאנגען אויף ינעווייניק. (העאַרטבעאַץ) - האָבן איר אלץ עפּיסאָודז פון קאַסטן ווייטיק אָדער אַ ראַסינג, ינאַפּראַפּריאַטלי ראַסינג כאַרטביט בשעת עקסערסייזינג? - ניט - אַזוי דיין EKG ווייזט אַ טיפּיש אַטלעטיק ווערייישאַן גערופן רד רעפּאָלאַריזאַטיאָן איז אַז איר דרייען דיין לינקס זייַט און שטעלן דיין לינקס האַנט, לינקס אָרעם הינטער דיין קאָפּ און איר זענט וועגן צו הערן אַ שפּריצן און די שפּריצן באַונסיז געזונט כוואליעס פֿון רויט בלוט סעלז. ווען זיי קרייז איינער פון די וואַלווז. (שפּריצן נויזיז) אַזוי דאָס איז די אַריבער פון די פּולמאַנערי וואַלוו.



און דאָרט, אין דעם געגנט, פֿאַר בייַשפּיל, איך זוך פֿאַר אַ לאָך אין די האַרץ, און דאָס איז די בלוט שיף וואָס קאַריז בלוט, בלוי בלוט, פֿון דעם גוף צו די לעבער. און וואָס איך וועלן איר טאָן אין אַ רגע איז צו שמעק. (סניפינג) איצט טאָן איר זען וואָס געטראפן? די בלוט שיף איז ענלאַרגעד פון 24.6 מילאַמיטערז צו 6 מילאַמיטערז. (סינטה מוזיק) - איידער מיר קומען צו מיין קאַנקלוזשאַנז, לאָזן אונדז צוגרייטן די צוויי אנדערע וויכטיק פֿראגן פֿאַר עלטערע דריווערס וואָס זענען אומגעקערט צו די ספּאָרט און דאַן יינגער דריווערס וואָס קען באַקומען די ריזיקירן פון פּלוצעמדיק קאַרדיאַק טויט.

רעכט, אַזוי מיר קען רעדן וועגן דרייַ ספּעציפיש קאַטעגאָריעס פון מענטשן, און ערשטיק, עס וואָלט זיין עלטערע סייקאַליסץ וואָס קען זיין אומגעקערט אין ריזיקירן פון קאַטשינג דעם סייקלינג ווירוס, און אפֿשר נאָך בלויז אַ ביסל חדשים אָדער אפילו אַ פּאָר פון יאָרן פון טריינינג אין דעם גאַנץ עקסטרעם געשעענישן פּאַסירן? - אויב דיין פעטער האט אַ האַרץ אַטאַק ביי 40 און דיין פאטער האט אַ האַרץ אַטאַק ביי 38 און איר זענט 35 יאָר אַלט, טאָן ניט האָבן דורכגעקאָכט קיין ספּאָרט פֿאַר 20 יאָר, אָבער איר ווילן צו אָנהייבן סייקלינג, עס וואָלט זיין זייער גוט עצה צו מאַכן אַ אַסעסמאַנט פריער און אויב איר האָט די משפּחה געשיכטע, איר זאָל דורכפירן אַן אַסעסמאַנט סייַ ווי סייַ. רובֿ מסתּמא עס וואָלט זיין אַז עס איז געווען אַ הויך קאַלעסטעראַל אין דיין משפּחה וואָס קענען זיין באהאנדלט נאָוואַדייַס, און טאַקע איינער פון די בעסטער טריטמאַנץ איז געניטונג, אָבער איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס אין אַ גראַדזשאַווייטיד און פיליק וועג ווען איר ווילט האָבן אַ קאָראַנערי אַרטעריע פּראָבלעם אַז ווארטן צו אַנטוויקלען. די אַנאַלאַדזשי מיט דיין פוס מאַסאַלז שאַטן נאָך אַ ווערקאַוט, זיי שאַטן פיל מער ווען איר זענט נישט טריינד.

און איך טראַכטן די האַרץ איז מיסטאָמע אַקטינג סימילאַרלי, איך מיינען, צוריק צו דיין קשיא וועגן עמעצער וואס וואָלט ווי דאָס, זאָגן אַז עמעצער וואס הערט דאָס האט געזאגט מיין גאַש, איך דאַרפֿן צו אָנהייבן עקסערסייזינג. אויב ער האט ניט לאַנג טריינד, אַ טיפּיש מיטל-אַלט מענטש ווי מאַמיל. זיי וויסן אַז עס ביז אַהער געווען געשעפט מענטשן וואָס זענען אויף די גאָלף קורס, איצט זיי זענען אויף זייער בייקס און האָבן אַלע די טעכנאָלאָגיע.

איך וואָלט פֿאָרשלאָגן זיי אָפּגעשטעלט זיך, און אויב איר שלאָגן די ספּאָרטזאַל, די מאַשין זאגט אַז איר וועט טשעק אויס. די סיבה פֿאַר דעם? איז אָפט פּונקט דער טיפּ א פּערזענלעכקייט וואָס טאַקע וויל צו זיין קאַמפּעטיטיוו, אָבער זייער גוף דאַרף זיין געבויט ביסלעכווייַז און זיי טאָן ניט טאַקע וויסן אויב זיי האָבן אַ אַנדערלייינג פּראָבלעם. אַזוי איך טראַכטן אַז די גרופּע איז גוט אַדווייזד צו דורכפירן אַ קאָנטראָל פריער, פּרעפעראַבלי מיט אַ ספּאָרט קאַרדיאַלאַדזשיסט, ווייַל איר זוכט פֿאַר עפּעס זייער ספּעציפיש.

אַזוי איר זאָגן, וואָס זאָל איך היטן זיך, וואָס קען זיין אַ רויט פאָן וואָס איך זאָל פירן צו זיין. און מיסטאָמע די מערסט וויכטיק זאַך איז אויב איר פּאַסירן בשעת עקסערסייזינג, אַזוי אויב איר דזשאַגינג אָדער ריידינג דיין בייק און פּלוצלינג איר פילן שווינדלדיק, פאַלן אַוועק דיין בייק, פאָרן אויס אָדער האָבן צו האַלטן, דאָס איז אַ רעד עס קען נישט זיין אַ גרונט פון דייַגע, אָבער איר אַוואַדע דאַרפֿן משפט. עפּעס אַנדערש זענען מענטשן וואָס גלייך פילן דעם וועג ווען זיי האַלטן עקסערסייזינג, און דאָס איז גאָר פּראָסט.

אַזוי ווען איר טאָן די בריסטאָל 10 ק, איר זען אַז גאַנץ אַ ביסל ענדיקן נאָר סטאַגערינג איבער די שורה, דאַן קאַלאַפּסינג און דאַן גאַנצע מאַכן איר פילן בעסער, און דאָס איז פּונקט ווי דיין גוף גייט פֿון אַ הויך האַרץ טעמפּאָ צו אַ נידעריק ענדערונגען, דיין בלוט דרוק פּלוצלינג טראפנס, איר זענט אַ ביסל דיכיידרייטאַד, איר פילן שוואַך. דאָס איז פייַן, פּראָסט און יוזשאַוואַלי גאָר נאָרמאַל. אָבער אויב איר לויפן מיט מיר, איר פילן גוט, איר גיין אַראָפּ, דאָס איז אַ רויט פאָן. - די רגע קאַטעגאָריע וואָלט זיין יונג אַדאַלץ.

אין די לעצטע יאָרן, עס זענען געווען פילע באַוווסט פאלן, ניט גרויס נומערן, אָבער יעדער איז אַ טראַגעדיע אין זיך, אָבער די יונגע מענטשן, זייער פּאַסיק, טאַלאַנטירט מענטשן, וואָס פּלוצלינג שטאַרבן פון האַרץ פּראָבלעמס. קענען מיר געבן עצה צו יינגער אַטליץ, טאָמער צו געפֿינען זיך אויב זיי זענען אין ריזיקירן? - איך וואָלט ספּאַסיפיקלי דערמאָנען די ערשטער פונט ווען עס קומט צו סייקלינג, אָבער פֿאַר קיין ספּאָרט איך וואָלט פרעגן וואָס ביילאגעס זענען גענומען. עטלעכע ביילאגעס וואָס אַנטהאַלטן זייער הויך דאָסעס פון קאַפין קענען גרונט פּראָבלעמס.

דאָס איז דער ערשטער דייאַטערי העסאָפע. רגע, איז עס אַ סימפּטאָם? פראגע איז וואָס? איז דאָס אַ סימפּטאָם צו זיין אַווער פון, קען עס זיין אַ ווארענונג צייכן? נו, פאַרכאַלעשטקייט ווידער אָדער דיין כאַרטביט פּלוצלינג קלאַפּן ינאַפּראַפּריאַטלי אָדער קאַסטן ווייטיק - אַזוי אפילו אין יונג אַטליץ פון זיי, עס קענען זיין גאָר געהיילט. אַזוי אויב איר ינוועסטאַד זיי אַלע.

בייקינג אויף די וועג

אויב איר האָט יגזאַמאַנד אַלעמען ביי די עלטער פון 15, איר וואָלט באַקומען אַ זייער קליין נומער אַז איר האָט אַ פּרעווענטאַבאַל גרונט פון פּלוצעמדיק קאַרדיאַק טויט, אָבער פֿאַר דעם קליין נומער איר קען פּאַטענטשאַלי ראַטעווען דיין לעבן. עס וואָלט זיין אַן אפילו קלענערער נומער אַז איר וואָלט נישט באַמערקן און נאָך האָבן אַ פּאַטענטשאַלי פאַטאַל האַרץ פּראָבלעם. אַזוי ביי די באַפעלקערונג, עס איז גאַנץ שווער צו באַרעכטיקן די זיפּונג.

עס איז פיל גרינגער פֿאַר יעדער יחיד ווייַל איר קען געפֿינען אַז איר האָט עפּעס וואָס איז טרעאַטאַבלע. איר האָט צו האַלטן אין זינען אַז איר קען געפֿינען עפּעס וואָס דערציילט איר צו האַלטן פאַכמאַן ספּאָרט און וואָס קען זיין אַ פרנסה פֿאַר אַ פאַכמאַן אַטלעט. ווען איר האָט דורכגעקאָכט דיין זיפּונג זיך, איר געווען אַווער פון די מורא עס געפֿירט.

צומ גליק, איצט אַלץ איז פייַן, אָבער עס קען האָבן פּיקט זיך עפּעס סאַטאַל ווי אַ ביסל לענגקטאַנד קט ינטערוואַלז וואָס קען האָבן געזאגט אַז איר האָט דעם פּאָטענציעל צושטאַנד און מיר טאָן ניט טאַקע וויסן וואָס עס מיטל פֿאַר איר ווי אַ יחיד, און אַזוי איר זענט לינקס מיט אַנסערטאַנטי און מיר זאָגן, נו, מיר האָבן צו ונטערזוכן דיין קינדער, מיר האָבן צו ונטערזוכן דיין עלטערן, דיין ברידער און שוועסטער, און מיר טאָן ניט וויסן פּונקט וואָס דאָס מיינט. אַזוי עס זענען געביטן פון אַנסערטאַנטי, און דאָס איז די שווער טייל פון זיפּונג - אָבער איך טראַכטן די טרייסט איז אַז איר'ווע שטעלן עס אין קאָנטעקסט און דאָס איז אַז סטאַטיסטיש, די ליקעליהאָאָד פון עפּעס געשעעניש איז שלאַנק. - פּונקט. - אָוקיי.

דערנאָך צו אונדזער דריט גרופּע פון ​​סייקאַליסץ וואָס האָבן שוין ריידינג שווער פֿאַר פילע יאָרן. עס איז צייט פֿאַר רעזולטאַטן. - און דיין ECT ווייזט עטלעכע ענדערונגען וואָס זענען קאַמפּאַטאַבאַל מיט אַטלעט.

אַזוי דיין האַרץ קורס איז לעפיערעך פּאַמעלעך. עס איז נישט זייער פּאַמעלעך, עס איז 57 ביץ פּער מינוט. איר האָט אַ קאַרב דאָרט אויף דיין EKG גערופֿן פרי רעפּאָלאַריזאַטיאָן איר אויך, דיין אָנהייב פון דיין כאַרטביט, די ביגאַסט ופּסטרוק איז אַקשלי דאָ.

אַז קליין האָרב איז אָאָפּס, עס איז אַ גרויס סאַב-מאַך. באַקומען און פאַלן לאָגס עס וואָלט זיין דאָרט. - רעכט, אָוקיי. - און אַז מיטל אַז דיין האַרץ ריטם איז ינישיייטיד פֿון אַ ביסל נידעריקער שטעלע ווי געוויינטלעך.

די וואָלט זיין קאַנסידערד ווי נאָרמאַל אַטלעטיק ווערייישאַן. אקעי? אין פאַקט, אויב איר האָט נישט דערפאַרונג סימפּטאָמס, איר וואָלט נישט טאָן עפּעס וועגן אים. די דריט קאָמפּאָנענט איז געווען די עקאָו קאַרדיאָגראַם און איך קען זאָגן איר אַז איר האָט אַ סטראַקטשעראַללי נאָרמאַל האַרץ.

אין אנדערע ווערטער, עס זענען קיין האָלעס אין די האַרץ. עס זענען קיין אַבנאָרמאַלאַטיז אין די נאָרמאַל גרייס וואַלוו. עס איז זייער וויכטיק צו וויסן ווי פיל טריינינג איר האָט דורכגעקאָכט.

אַנטי בלאָוטינג

אַזוי אויב איר האָט, למשל, געניטונג ביי דיין שפּיץ און געניטונג 20 שעה אַ וואָך, די האַרץ מוסקל וואָלט זיין מסתּמא אַ ביסל טיקער און די קאַרדיאַק באַנד פון די לינקס ווענטריקאַל און עפשער די רעכט ווענטריקאַל אַ ביסל גרעסער ווי די פון אַ ניט-אַטלעט. אַזוי אויב איך וואָלט זען אַ סעפּטום פון דיין האַרץ מוסקל וואָס איז דייַן, עס איז געווען נייַן מילאַמיטערז הויך, אַזוי עס איז געווען 12 מילאַמיטערז אין די נאָרמאַל קייט פֿאַר אַ אַטלעט אָדער ניט-אַטלעט און איר טאָן ניט געניטונג אין אַלע, איך וואָלט כאָשעד אַז איר אָדער האָבן הויך בלוט דרוק אָדער עס איז אַ ינאַדאַקוואַט טיקנינג פון די האַרץ מוסקל. 12 מילאַמיטערז איז אַ דיליבראַטלי גרוי זאָנע.

ביי 16 מילאַמיטערז אַז וואָלט זיין אַבנאָרמאַל. צי איר געווען אַן אַטלעט אָדער נישט - איך'ווע לייענען אַ נומער פון אַרטיקלען מיט לינקס צו שטודיום סאַגדזשעסטינג אַז עקסטרעם געניטונג קען זיין אַ לאַנג-טערמין געזונט ריזיקירן, פון ערידמיאַז צו מייאַקאַרדיאַל פיבראָסיס אָדער קאָראַנערי אַרטעריע קאַלסיפיקאַטיאָן, ניט זיכער וואָס צוויי פון די דריי ביסט אָבער איר וויסן עס טוט נישט געזונט גוט אַזוי וואָס טאָן איר טראַכטן פון די דרייַ? - רעכט, נו, דער ערשטער קשיא איז ערידמיאַ, דער קורץ ענטפער איז יאָ, עס איז. מיר דערמאנט ווי דיין האַרץ טעמפּאָ איז פּאַמעלעך, און אין פאַקט, דיין האַרץ ריטם איז סטאַרטינג פֿון אַ עפּעס ומגעוויינטלעך אָרט וואָס איז נישט זייער אָפט אין אַטליץ, און דאָס איז ווייַל פון די יפעקס פון לאַנג-טערמין געניטונג.

אַטלעטעס האָבן טענד צו האָבן סלאָוער האַרץ רייץ, און מיר האָבן גערעדט וועגן ווי דאָס איז רעכט צו דאַונרעגיאַליישאַן פון די IKF טשאַנאַלז און אויך ינקריסט וואַגאַל טאָן. איצט מיר וויסן סטאַטיסטיש אַז אַטליץ וואָס געניטונג אַ פּלאַץ, ספּעציעל ענדעראַנס אַטליץ, האָבן אַ העכער ריזיקירן צו אַנטוויקלען אַ צושטאַנד גערופֿן אַטריאַל פיבריליישאַן. אַטריאַל פיבריליישאַן איז אַ זייער אָפט ערידמיאַ ווען איר עלטער סייַ ווי סייַ, אָבער אויב איר האָט שוין אַ לאַנג-צייַט אַטלעט אָדער ענדעראַנס אַטלעט, עס איז אפילו העכער אין העכער אַטליץ ווי קעגן קלענערער אַטליץ.

אַזוי עס איז מיסטאָמע עטלעכע אַספּעקץ פון אַטריאַל גרייס. מיר זענען נישט גאַנץ זיכער פון די סיבה NS פֿאַר דעם. עס זענען אויך גענעטיק קאַמפּאָונאַנץ.

אויב דיין עלטערן האָבן אַטריאַל פיבריליישאַן, איר זענט מער מסתּמא צו באַקומען דאָס. דעריבער, עמעצער אין מיין סיטואַציע, איך האט לאַנג-טערמין ענדעראַנס ספּאָרט, צוויי עלטערן וואָס האָבן אַטריאַל פיבריליישאַן. איך וועט באשטימט אַטריאַל פיבריליישאַן ווייַל איך בין הויך און האָבן דורכגעקאָכט ענדעראַנס ספּאָרט.

מיסטאָמע מער אין ריזיקירן ווי עמעצער וואָס האט נישט טאָן אַלע די טינגז, אָבער עס איז ביידע די גענעטיק און די ביכייוויעראַל וואָס איך טאָן ניט וויסן, פיר אָדער פינף מאל העכער ווי עמעצער וואָס האט נישט דורכגעקאָכט דעם ענדעראַנס ספּאָרט, אָבער איר האָבן צו שטעלן דאָס אין די פּוט אין קאָנטעקסט אַז די קוילעלדיק נוץ פון די טריינינג בלי איז פיל מער ווי עס. אַזוי, דורך לאַנג-טערמין געניטונג, איר פאַרקלענערן דיין ליקעליהאָאָד פון זיכער קאַנסערס, צווייפּינטל ראַק, ברוסט ראַק אויב איר זענט אַ פרוי, פּראָסטאַט ראַק. זיי רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון האַרץ קרענק, דידזשענעראַטיוו האַרץ קרענק אַזאַ ווי יסטשעמיק האַרץ קרענק.

איר רעדוצירן די גיכער פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק און צוקערקרענק. איר פֿאַרבעסערן דיין ליפּיד פּראָפיל. זיי שטארקן דיין ביינער.

פילע, פילע אַדוואַנטידזשיז. אַזוי איר האָבן אַ ביסל געוואקסן ריזיקירן פון ערידמיאַ, אַטריאַל פיבריליישאַן, אָבער אַ זייער רידוסט ריזיקירן פון אַלע די אנדערע טינגז, און איר לעבן לענגער, וואָס איז שיין מער און מער קלאָר, אַטריאַל פיבריליישאַן, דאָס איז אַ ערידמיאַ אַז קענען איצט זיין באהאנדלט. גלייך אין אַ אַנדערש געזונט מענטש איז. אויב איר האָט אַ געגנט וווּ די האַרץ מוסקל טוט נישט האָבן גענוג בלוט צושטעלן, איר קענען באַקומען אַ שראַם.

אַ שראַם איז פיבראָסיס, און מיר וויסן אַז מאל אַטליץ וואָס טאָן די לאַנג-טערמין ספּאָרטינג טעטיקייט וועט האָבן מער סקאַרס אויף זייער הערצער, און איך כאָשעד אַז עטלעכע פון ​​זיי זענען רעכט צו עקסערסייזינג ווען זיי האָבן אַ ווירוס, און אַזוי איר וויסן די עצה אַז אויב איר קען דערגרייכן דיין מאַסאַלז זענען ווייטיקדיק, איר זאָל נישט געניטונג און איך טראַכטן דאָס איז אַ גוטע עצה אויב איר האָט עפּעס גערופֿן מיאָקאַרדיטיס ווייַל איר געניטונג אַ מוסקל וואָס קען זיין ינפליימד סייַ ווי סייַ פירן צו שטענדיק סקאַרס, אָדער עס קען פירן צו סקאַרס סייַ ווי סייַ. וואָס איז ניט קלאָר איז צי עקסטרעם ענדעראַנס געניטונג קען פאַרשאַפן סקאַרס. איינער פון די וועגן וואָס מיר קוק אין די קאָראַנערי אַרטעריע איז קוקן פֿאַר קאַלסיום לעוועלס, וואָס זענען בלוט כלים וואָס קענען ווערן טראַפּט אין קאַלסיום; זיי טיקאַן, און די פּלאַקס אַז שמאָל קאַלסיום אָנגעפילט אַרטעריעס טענד צו זיין מער סטאַביל ווי אַז ייליק פּלאַקס געפֿירט דורך הויך קאַלעסטעראַל קען זיין געוואקסן קאַלסיער אַרטעריע קאַלסיפיקאַטיאָן, ספּעציעל אין ענדעראַנס אַטליץ, אָבער זיי טאָן ניט ויסקומען צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ אנפאלן.

אונדזער האָספּיטאַלס ​​זענען נישט פול פון עקס-אַטליץ וואָס האָבן האַרץ אַטאַקס. זיי זענען פול פון סמאָוקערז וואָס האָבן אַ האַרץ אַטאַק און מענטשן וואָס זענען אַביס און מענטשן וואָס האָבן נישט זאָרגן פון זיך. (גיטאַרע מוזיק) - נו, דאָס איז אן אנדער גקן אַרטיקל וואָס פרעגט אונדז צו זען אונדזער אייגענע מאָרטאַליטי, אָבער באשטימט אַ positive טאַקעאַווייַ אָנזאָג.

און דאָס איז די געניטונג וואָס איז אָוווערוועלמינגלי וווילטויק פֿאַר אונדזער געזונט, כאָטש עס זענען יענע פון ​​אונדז וואָס וואָלט מסתּמא זיין אַדווייזד צו זוכן מעדיציניש עצה וועגן דעם ספּעציעלע טעמע, טאָמער באזירט אויף משפּחה געשיכטע, אָדער פאַלן אין די קאַטעגאָריע פון ​​מענטשן, אָדער באזירט אויף זייער לייפסטייל אָדער דיין עלטער איז ביי אַ ביסל העכער ריזיקירן. אויב איר ווילט צו זען אן אנדער אַרטיקל וועגן אַ געזונט טעמע, דאָס מאָל וועגן דרוק און גייַסטיק געזונט און ווי סייקלינג קענען העלפן מיט דעם, דאַן קליקט אויף דעם עקראַן און איך שטעלן אַ מאַנטל.

איז דיין האַרץ זיכער פֿאַר סייקלינג?

לויט א שטודיע פון ​​דער בריטישער מעדיצינישער פאַרבאַנד,סייקלינגבלויז 32 קילאמעטער (20 מייל) אַ וואָך ראַדוסאַז די פּאָטענציעל צו אַנטוויקלעןהאַרץקרענק דורך ווייט 50% ווייַל עס ניצט גרויס מוסקל גרופּעס אין די לעגס צו ופהייבןדיין האַרץקורס, וואָס אין קער ימפּרוווז קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט. דעריבער עס איז זייער גוט פֿאַר דיהאַרץ.

וואָס זאָל מיין האַרץ טעמפּאָ זיין ביי סייקלינג?

צופאַרמינערן צווישן 15-25הארץ קלאפטפּער מינוט איזדינאָרמאַל קייט.1 אפריל 2019

וואָס איז אַ געפערלעך האַרץ טעמפּאָ ווען סייקלינג?

פֿאַרסייקאַליסץוואָס האָבן זיך טעסטעד און האָבן אַ מאַקסימוםהארץ ראטעפון 190, פֿאַר בייַשפּיל, אַ זאָנע 2 מי וואָלט דורכשניטלעך צווישן 151 און 164שלאָגןפּער מינוט.

איז סייקלינג בעסער ווי גיין פֿאַר האַרץ?

סייקלינגאיז מער עפעקטיווווי גיין, אַזוי איר וועט מיסטאָמע אַרבעט האַרדער דורךגייןבריסקלי און מיסטאָמע געניטונג דייןהאַרץ, לונגען און הויפּט מאַסאַלז. אויף די אנדערע האנט,סייקלינגאיז מיסטאָמע ווייניקער שווער פֿאַר דיין היפּס, ניז און אַנגלעסווי גיין.

איז בייקינג וואָכעדיק שלעכט?

כאָטש טעגלעך געניטונג וויסייקלינגוועט פֿאַרבעסערן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, הייבן דיין שטימונג און פאַרגרעסערן דיין טויגיקייט, איר קענען לייכט טרעטלען אַ שעהא טאגאון ניט פאַרלירן אַ פונט. פיל צו דיין דיסמיי, איר קען אפילו געווינען אַ ביסל. עקסערסייזינג טעגלעך איז קיין סיבה צו איגנאָרירן דיין דיעטע.03.26.2021

ריז טקקס באריכטן

צי סייקלינג פארשטארקן די לעגס?

סייקלינגימפּרוווז קוילעלדיק פונקציע אין דיין נידעריקער גוף אוןשטארקט זיךדייןפוסמאַסאַלז אָן אָוווערסטרעססינג זיי. עס טאַרגאַץ דיין קוואַדס, גלוטעס, האַמסטרינגס און קאַווז.21.01.2020

פארוואס קען איך נישט באַקומען מיין האַרץ טעמפּאָ ווען בייסיקלינג?

אויב דוקענען נישט באַקומעןדייןהאַרץ טעמפּאָ אַרויףבשעתסייקלינגעס ס פשוט ווייַל איר ניטאָ אַ בעסער לויפער ווי אַסייקליסט. דער געדאַנק איז נישט צו פּרווון צו כאַפּן דייןהארץ ראטעפֿאַר די כעק פון עס, אָבער צו כאַפּן די הייךפון דיין סייקלינגפיייקייט אַזוי אַז דיין געזונט-טריינד קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם קענעןבאַקומעןאַוועק די באַנק און אין דער שפּיל.

זענען די פליסנדיק און סייקלינג האַרץ טעמפּאָ זאָנעס די זעלבע?

עטלעכע אַטליץ קענען האָבן מאַקסHRאוןHR זאָנעספֿאַרסייקלינגוואָס זענען זייער נאָענט, יז יידעניקאַל, צו זייערפליסנדיק הר. א שנעל קאָנטראָל אויף אַטליץ איך באַן און ביי ביידע מאַקסימום טעסץ סאַגדזשעסץ אַז מאַקסימוםHRטענדז צו ווייַזן 5-10קלאַפּןהעכער נומער וועןפליסנדיק.23 יוני 2016 נאָוו.

טוט סייקלינג נידעריקער האַרץ טעמפּאָ?

קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג ינקריסאַז דיהארץ ראטע, וואָס אין קער, סטרענגטאַנז דייןהאַרץמוסקל, העלפּס צו פירן וואָג, אוןלאָווערסבלוט דרוק. גיין, שווימערייַ, דאַנסינג און ריידינג אַ בייק זענען ויסגעצייכנט וועגן צו דערגרייכן די צילן.21 נאָוו. אקטאבער 2018

וואָס איז אַ גוט האַרץ טעמפּאָ צו פאַרלירן וואָג?

צו באַשליסן דיין מאַקסימוםהארץ ראטע, אַראָפּרעכענען דיין עלטער פון 220. פֿאַר בייַשפּיל, אַ 35-יאָר-אַלט פרוי מאַקסימוםהארץ ראטעאיז 220 מינוס 35 - אָדער 185שלאָגןפּער מינוט. צו אַרייַן די פעט-ברענעןזאָנע, זי'ד וועלן אירהארץ ראטעצו זיין 70 פּראָצענט פון 185, וואָס איז וועגן 130שלאָגןפּער מינוט.

ווען צו נעמען אַ בייק פֿאַר האַרץ געזונט?

עפּעס ווייניקער וועט נישט האָבן די זעלבע פּראַל. איר דאַרפֿן צו אָנהייבן איידער 65 יאָר, און דערנאָך די האַרץ איז פאַרלירן צו פיל פון זיין פּלאַסטיסיטי צו רימאַדאַל זיך. וועגן וואָס געניטונג אַרבעט בעסטער, סייקלינג איז הויך אויף דער רשימה.

ווי קענען ריידינג אַ בייק פאַרקערט האַרץ שעדיקן?

איצט, גראַונברייקינג פאָרשונג ווייזט אַז מענטשן קענען פאַרקערט עלטער-פֿאַרבונדענע האַרץ שעדיקן, אָבער זיי דאַרפֿן צו מאַכן רעגולער עראָוביק געניטונג - ווי סייקלינג - אַ טייל פון זייער טעגלעך לעבן איידער עס איז צו שפּעט. אין אַ לעצטע לערנען ארויס אין סירקולאַטיאָן, קאַרדיאָלאָגיסץ ביי UT Southwestern און Texas Health Resources האָבן

פארוואס טאָן איך דאַרפֿן אַ האַרץ טעמפּאָ מאָניטאָר אויף מיין בייק?

א האַרץ האַנט מאָניטאָר אין האַנטגעלענק, אָבער, קען זיין נוציק אויב איר ווילן צו האַלטן אַן אויג אויף דיין אַקטיוויטעט לעוועלס אַוועק פון די בייק און שפּור דיין רעסטינג האַרץ טעמפּאָ. די אנדערע זאַך צו קאָנטראָלירן ביי בייינג אַ האַרץ טעמפּאָ מאָניטאָר איז די טיפּ פון קשר.

אנדערע פֿראגן אין דעם קאַטעגאָריע

צייט פון לאָנדאָן צו פּאַריז - ווייאַבאַל סאַלושאַנז

ווי לאַנג נעמט עס פון לאָנדאָן צו פּאַריז? 2 שעה 28 מינוט

ווי צו האַנדלען מיט שלעכט דריווערס - ווי צו פאַרריכטן

ווי טאָן איר האַנדלען מיט שלעכט דריווערס? טאָן וואָס איר קענען צו ויסמיידן בייז אַ אנדערע שאָפער און זיין אַ בעסער, סאַפער שאָפער אין דעם פּראָצעס. דו זאלסט נישט שנייַדן מענטשן אַוועק אין פאַרקער. צי ניט טאַטשגייט. גראָב דזשעסטשערז אָדער קוקן זענען קיינמאָל אַ גוטע געדאַנק. דו זאלסט נישט זיין בייז. זייט אַנטשולדיקן פֿאַר דיין שלעכט נאַטור.

רייַף קאַמפּאַונד רייטינגז - פּראָסט פֿראגן

וואָס טוט UTQG 300 AA A מיינען? טרעאַדוועאַר גראַד א רעגירונג-פארלאנגט נומער וואָס ינדיקייץ די דערוואַרט טראָגן פון אַ רייַף. א מיינונג פון 300 איז אַ רייַף וואָס וועט טראָגן דריי מאָל און אַ רייַף גראַדעד 100.

ינטערוואַלז פֿאַר זיס אָרט - פּשוט ענטפֿערס צו פֿראגן

ווי אָפט זאָל איר דורכפירן טריינינג פֿאַר זיס אָרט? דיפּענדינג אויף די אויבן פּאַראַמעטערס איז 2-3 מאל פּער וואָך. אין דעם טיפּ פון טריינינג, מיר זענען יקספּליינינג ווי פיל טריינינג איר זאָל זיין (אָדער איר וועט טאָן אויב איר נאָכפאָלגן אַ פּלאַן) אין די טעג דיין טריינינג פּלאַן פּריסקרייבז טריינינג.

יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס פֿאַר דערוואַקסן אַדאַלץ

וואָס וויטאַמינס און מינעראַלס טאָן עלטערע אַדאַלץ דאַרפֿן? די אַקאַדעמי פון נוטרישאַן און דיעטעטיקס זאגט אַז עלטערע אַדאַלץ זאָל באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו זייער ינטייק פון קאַלסיום, וויטאַמין די, וויטאַמין ב -12, פּאַטאַסיאַם און פיברע. פאָרטאַפייד מילך און יאָגורט קענען פאַרגרעסערן קאַלסיום און וויטאַמין די.