שטאָטיש סייקלינג - ווי צו סאָלווע
וואָס איז שטאָטיש סייקלינג?
אין קורצן,שטאָטיש סייקלינגאיז נאָר ניצן דייןוועלאָסיפּעדווי אַ טראַנספּערטיישאַן אופֿן איבער דיין שטאָט. פֿאַר בייַשפּיל, אַנשטאָט פון אַ מאַשין אָדער צו נעמען די באַן, איר קען נאָר באַקומען אויף דייןבייקאון אָנהייבן פּעדלינג! ווייל אַבייקאיז פיל טשיפּער ווי אָונינג אַ מאַשין און האַלטן עס אין אַ פלאָלאַסלי ארבעטן שטאַט.28 דעצעמבער 2017
די הויפּט סיבה ניט צו פאָרן די שטאָט איז דייַגע פֿאַר זיכערקייַט. איך מיינען, עס קען זיין שיין סקערי מיט פאַרנומען ינטערסעקשאַנז און אַ פּלאַץ פון קאַרס מאָווינג, אָבער עס דאַרף נישט זיין קיין, מיט עטלעכע עצה און רעגולער דריווערס איר קענען בויען דיין בקיעס און צוטרוי אין דעם אַרטיקל, איך וועט געבן איר עצות צו העלפֿן מיר אַז איר פילן זיכער און זיכער בשעת דרייווינג. לאָזן אונדז גיין איידער מיר גיין זיכער אַז די בייק איר פאָר איז געזונט מיינטיינד און אין גוטע צושטאַנד, אַזוי טשעק דיין בראַקעס אַז זיי וועלן אַרבעטן אויב איר דאַרפֿן זיי, קאָנטראָלירן די רייַף פּרעשערז ריכטיק אַזוי אַז איר טאָן ניט באַקומען אַלע די פלאַך טירעס און וואָס טאָן ניט קאָנטראָלירן דיין גירז צו מאַכן זיכער אַז זיי טאָן ניט צעטל.
האַלטן דיין בייק אין שפּיץ-שפּיץ פאָרעם צו מאַכן זיכער אַז איר זענט נישט דיסטראַקטאַד דורך סקוויקס אָדער ענלעך ראַטאַלז, אויב איר האָט געטאן דאָס גוט, איר קענט גיין אויף די וועג און יקוויפּט דיין בייק מיט פראָנט און דערציען לייץ, ספּעציעל אין ווינטער. אויב איר טאָן דאָס אויך דעם זומער, איר וועט זיין קענטיק ווען איך דרייווינג בייַ נאַכט, אָבער אויך אין די טונקל טאָגליכט שעה, עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו לאָזן די לייץ אויף דיין בייק אַזוי אַז איר קיינמאָל פאַרגעסן זיי, און וואָס ניט טראַכטן וועגן זיי, אַדדינג אַ בייל צו דיין בייק - דאָס ינשורז אַז דעסטרי ווייסט און ווייסט דיין בייק. פּרעזאַנץ צוגעגרייט און יקוויפּט וועט העלפֿן איר צו רעדוצירן און פירן אַלע דיינדזשערז וואָס אַ שטאָט קענען שטעלן פֿאַר פוסגייער און פאַרנומען טוערס, און די אומגעריכט סאַפּרייזיז ווו די אָפיס איז נישט אַראָפּ די גאַס, איך מיינען, די ביגאַסט מורא פון פאַרפאַלן אין שטאָט אויב איר טאָן ניט איך טאָן ניט וויסן ווו איר זענט. אויב איר געפֿינען אַ קאָלעגע אָדער אַ פרייַנד צו נאָכפאָלגן, טאָן דאָס אַזוי אַז איר קענען פאָקוס אויף זיך און דיין סוויווע אַנשטאָט פון די אינסטרוקציעס, און ווען איר דאַרפֿן צו פאָר אַליין, ליידער איך בין ווייַל איך טאָן ניט האָבן אַ מייז אָוקיי צו האַלטן האַלטן אין אַ זיכער געגנט און קאָנטראָלירן די מאַרשרוט און קאָנטראָלירן אַ מאַפּע אויף אַפּ אָדער עפּעס אַטאַטשט צו דיין כאַנדאַלבאַרז ווייַל וואָס איז טראַפיק ווערט געפערלעך, אַזוי טאָן ניט האַלטן דיין אויגן הויך, יאָ, אין דעם שטאַפּל, איר וויסן וואָס איך מיינען דורך positive באַשטעלונג מיט אנדערע וועג ניצערס, איר וועט זיין זיכער אַז איר זען עס יזאַלי, אָבער עס קען אויך פילן סאַפער, ספּעציעל ווען איר זענט ביי עס אין די ינטערסעקשאַנז ווי דאָס, עס איז ימפּעראַטיוו אַז איר סיגנאַל קלאר אין שטייַגן, און איר קען אויך מאַכן אויג קאָנטאַקט מיט דעם וועג באַניצער וואָס איז זיכער אַז איר זענט באהאנדלט אַ ביסל בעסער און געבן אים גענוג צייט צו מאַנוווער עפּעס צו געדענקען, אָבער קאָנטראָלירן דעם סיגנאַל און מאַנוווער פּונקט ווי האַנק, עס איז אויך ווערט פּראַקטיסינג אויב איר טאָן דאָס אויף אַ רויק איינער פּראַקטיסע וועג אַזוי איר קענען פאָר אין אַ גלייַך שורה אָבער אויך קוק הינטער איר - פּונקט ווי האַנק האט דער טויט איך מיינען אַז דער באָכער ווייסט פּונקט וואָס ער ס טאן, איז ניט עס דער בעסטער עצה איך האָבן? טאָמיד געהערט און דער בעסטער עצה איך קענען געבן איר טאָן ניט זיין אַ וועגווייַזער און פאָר צו פּרידיקטאַבלי, פאָר אַזוי סמודלי פֿאַר אַלע וועג ניצערס, איר וויסן פּונקט וואָס איר טאָן און קענען ריכטער אַקאָרדינגלי צי עס איז זיכער צו נעמען די בייק איר קען פאָר אויף די וועג און עס איז טאַקע זיכער, אָבער איך וואָלט זאָגן טאָן ניט פאָר צו נאָענט צו די ברעג פון די וועג, נישט אין די רינע, ווייַל דאָס וואָלט נאָר מוטיקן קאַרס צו יבעריאָגן איר צו ענג, און איר וועט נישט קענען צו ויסמיידן כאַזערדז ווי פּאַרקט קאַרס אָדער פּאַטכאָולז אין דעם שטעג, כאָטש איר קענען נעמען קאָנטראָל אויף דעם וועג און געבן זיך גענוג פּלאַץ צו האָבן גענוג פּלאַץ אין פאַל פון אַ ריזיקירן ווי פּאַרקינג קאַרס אָדער אַ ברעכן. די שטעג איז לעגאַל און רעקאַמענדיד אין די בלינד ספּאַץ פון די שאָסיי קאָד. יאָ, זיי זענען פאַקטיש, ספּעציעל אויף גרויס וועהיקלעס, אָבער איין זאַך צו היטן זיך איז קיין איינער ווי גענומען ווייַל די העל ספּאַץ אויף די וועהיקלעס זענען לעגאַמרע מאַסיוו. און זיי קען נישט זען איר קריכן אַרום ינסייד איידער זיי דרייען, איר האָבן אַ פּלאַץ פון פּלאַץ נאָר אין פאַל זיי פאַרקערט און מאַכן זיכער אַז איר קענען זען זיי און דער שאָפער קענען זען איר ווען עס איז זיכער צו טאָן דאָס, ספּעציעל אין די נאַס, און זיי אויך האָבן אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע סערפאַסיז ברוקשטיין. באַטאָנען און אפילו אַספאָלט ווען איר פאָר אין די נאַס, אָבער ויסמיידן די ווייַס אָדער אפילו די געל שורות, ספּעציעל אין קאָרנערינג, און עטלעכע שטעט טאָן ניט האָבן זיי, אָבער טראַם שורות קענען זיין לעגאַמרע דעדלי, ספּעציעל אויב איר באַקומען דיין בייק אין איין פון זיי ווייַל איך לערנען פון דערפאַרונג אַז עס טוט נישט ענדיקן געזונט, אַזוי ווען איר קומען אין קאָנטאַקט מיט אַ טראַם ליניע און עס קענען זיין באַני, אויב איר קענען דעקן אַ לאָך דעקן ווידער, אָבער אויב איר קענען ניט ויסמיידן עס, איבער דעם אָן ברייקינג, ווייַל איר'רע מיין גויננעסס קאַפּו טט טאָן און וואָס מיר וועלן ניט אַלע טאָן, אָבער איר וויסן ווען צו קומען ווען עס זענען פילע ביגה רידערס און איר קענען אַלע באַקומען קאַמפּעטיטיוו און ראַסע מיט אנדערע קאַמיונערז און דערנאָך איר באַקומען צו דיין דעסטיניישאַן אָדער שווייס דיין זאַך איך'ד זאָגן דאַן פאָרן, באַקומען אויס פון די ראַסע און הנאה דיין קאַמיוט טאַקע פייַן און גרינג, און אַזוי איר האָט וואַן.
איך טאָן ניט אָנקומען אַלע פאַרשוויצט און איר קען אויך נישט שניידן אנדערע סייקאַליסץ אין דיין פּראָצעס. איך האָב הנאה פון דיין קאַמיוט צו אַרבעט איך מיינען אַז עס איז רילאַקסינג צו נוצן אַ צייט צו אָפּרוען. איך האָפֿן אַז די טרינקגעלט און טריקס האָבן געהאָלפֿן איר מאַכן איר פילן זיכער און שפּאַס, אָבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, בלייבן זיכער אין די דרייוו שטאָט. נעמען קעיר פון אַלץ איך וועט זען אין די ווייַטער אַרטיקל יאָ
ווי געפערלעך איז שטאָטיש סייקלינג?
די גוטע נייַעס איז אַזסייקאַליסץזענען לעפיערעךזיכערלפּחות אין זייערבייקליינז ווו בלויז 4% פון פּעדאַליקליסט אַקסאַדאַנץ פּאַסירן. קוילעלדיק, די מערהייט פון פאַטאַלסייקלינגאַקסאַדאַנץ פּאַסירן איןשטאָטישגעביטן און 30% אין ינטערסעקשאַנז.30 יאנואר פעברואר 2020
איז 30 מינוט פון סייקלינג אַ טאָג גענוג?
סייקלינגינקריסיז דיין ענדעראַנס אויף און אַוועק דיבייק
עקסערסייזינג אויף דיבייקפֿאַר לפּחות30 מינוטצוטאָגוועט בויען דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער און מאַסקיאַלער ענדעראַנס. אויב איר שטעלן אַ קאָנסיסטענט מי, איר וועט באַמערקן אַ פֿאַרבעסערונג אין דיין עראָוביק קאַפּאַציטעט, וואָס קענען אירבייקלאַנג אָדער אויף מער טיף רידעס.
האָרסעבאַקק רידינג קענען נעמען אַלע סאָרץ פון שאַפּעס און סיזעס, אָבער אויב איר זענט טאַקע פּרעסט פֿאַר צייט, איר קענען זיין אין אַ געהעריק פאָר אין 30 מינוט. נו, מיר געדאַנק מיר וואָלט פּרובירן עס און זען אויב מיר קענען באַקומען אַ געהעריק פאָר אין בלויז אַ האַלב שעה, נעמען אַ יבערבליק אויף די גקן אַפּ וואָס פאָר איר בעסער. זינט די צושטאנדן זענען נישט די זעלבע פֿאַר ווער עס יז, מיר וועלן ווייַזן איר עטלעכע ביישפילן פון פאַקטיש לעבן וואָס מיר ווי גקם מאָדעראַטאָרס טאָן ווען מיר בלויז האָבן 30 מינוט צו מאַכן עס אַפּפּענילעץ גאָסיקלינג שיכלעך 30 מינוט וואָס איז נישט זייער לאַנג צו נעמען אַ פאָר אויף. די גאס.
איך געדאַנק עס וואָלט נעמען מיר 30 מינוט צו נאָר באַקומען אויס פון די טיר מיט מיין גאַנג אויף די מיפּיקע, דאָס וואָלט זיין גאַנץ ומזיניק פֿאַר מיר אַ טאַקע לייַטיש סעסיע אין 30 מינוט אויף די טערבאָו מיט טשאַנגינג און שפּריץ נאָך אַ קורץ געווירציק סעסיע 2040 און איך וועט נאָר טאָן דאָס ווי אָפט ווי מעגלעך מיט אַ וואַרעם אַרויף און אַ קיל אַראָפּ, אַזוי איך טראַכטן איך קען טאָן 10-15 סעץ וואָס איך קען טאָן צו זיין אָרגאַניזירט, אַזוי איך וועט גיין און באַקומען גרייט צו באַקומען מיין גאַנג גרייט און מיין בייק גרייט אָוקיי איך טראַכטן דאָס איז די פאַסטאַסט זאַך איך אלץ אריבערגעפארן פֿאַר אַ ביסל צוויי מינוט צוריק און די צייט קליקט אין דער גאַראַזש, מיין סעסיע סטאַרטעד מיין וואַכו, אַזוי איך בין אויף די בייק, עס גענומען אַ ביסל מער, איך איז געווען יקספּעקטינג כּמעט פיר מינוט, אָבער איך באַקלאָגנ זיך אַז איך טאַקע טאַקע האָבן צו ווענדן די פאָכער ווייַל איך פילן ווי עס איז שיין הייס, אַזוי איך וועט נעמען דאָס אין חשבון לטען, אָוקיי, אַזוי איצט איך בין פיר מינוט און 30 סעקונדעס אין מיין וואַרעם-אַרויף, איך געדאַנק 20 סעקונדעס איידער איך אָנהייבן מיין ערשטער מי, אָוקיי, איצט עס איז מיין קער, איך פילן אַ ביסל ווייניקער סטרעסט איך מיינען איך האָבן ניט געהאט די בעסטער וואַרעם-אַרויף איך ווע יוזשאַוואַלי האָבן אַ גוטע 10-15 מינוט אָבער יאָ איך טראַכטן מיר וועלן באַקומען אין די ערשטער אַסעץ איך וועט נעמען זיי אין ערשטער אַ ביסל גרינג און דאַן מיר באַקומען אין זיי אַזוי איך האָבן פיר סעקונדעס אַזוי איך בעסער גיין אַוועק רובֿ פון די צייט איך טאָן ניט וויסן אַמאָל, וואָס טאָג פון די וואָך עס איז, אַזוי געבן מיר 30 מינוט, און איר וויסן אַז עס וועט זיין אַ צעברעכן סעודה אויב עס איז קאַלט אַרויס און איך טאָן נישט וועלן צו זיין אַרויס איך בין דאָרט צו לאַנג אָדער איך האָבן פּלאַנז צו טאָן מיט די משפּחה. איך וויסן איך האָבן צו טאָן דאָס שנעל אַזוי איך יוזשאַוואַלי ינפלייט די פאַרקער קלעם צו באַקומען אין די זאָנע, איך מוזן טוישן, מיר האָבן צו שלאָגן עס, מיר האָבן צו שלאָגן די ציל רעכט ווען איך באַקומען אויס די טיר, קיין באַלאַגאַן וועגן צוויי דריי מינוט נאָר צו שפּאַלטן די שפּינוועבס פון מיין לעגס צו וואַרעמען זיך, באַקומען באַקוועם אויף די בייק און דאַן אַ האַרץ טעמפּאָ פון 120 צו 140 פֿאַר פינף מינוט נאָר צו באַקומען מיר מאָווינג, אַזוי איך גרייטן פֿאַר די ווערקאַוט, איך קען טאָן דאָס אין אַ מאָמענט, אַזוי מיר האָבן דרייַ מינוט, איך געדריקט די שויס טייַמער נאָר צו באַקומען אַרויף. פֿאַר די ווייַטער פינף מינוט איך ווילן צו האַלטן אַ פייַן, הויך קאַדענסע. איך טאָן נישט וועלן צו שפּאַנונג די מאַסאַלז צו פיל, ספּעציעל אויב איר טאָן ניט האָבן אַ פּלאַץ פון צייט, איר טאָן נישט וועלן צו פאָקוס אויף מאַסטערינג ביגגעאַר צו באַקומען די האַרץ טעמפּאָ יבער הויך איר נאָר ווילן אַ ייַזיק קאַדענסע האַלטן דיין גאַנג הויך אַרבעט אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם קען נישט דאַווקע דרוקן די גאנצע גוף וואָס קומט שפּעטער אין אַ ביסל מינוט, פּאַסיק אין אַ פאָר אין 30 מינוט עס וועט זיין שווער, אָבער איך טראַכטן עס איז טויגעוודיק און איך ווילן צו נעמען דאָס ווי אַ געלעגנהייט צו נאָר האָבן אַ פייַן בייק פאָר, פאַרשפּרייטן מיין לעגס, געניטונג מיין לונגען, זיין איינער מיט נאַטור, אַ פרידלעך מאָמענט אין די מיטל פון אַ טאָמער גאַנץ סטרעספאַל אַרבעט טאָג יאָ יאָ מיין טעג זענען סטרעספאַל, זיי זענען בעסער, טוישן דיין קליידער.
האַלטן אויף האַלטן, איר'רע נישט דאָ, קוק אַוועק פֿאַר אַ רגע ביסל פון פּריוואַטקייט העלמעץ טשעקאָקייַ, איך בין גרייט, איך בין ניטאָ, איך בין אויס פון די טיר, איך בין אויס אין דער אָופּאַנד טאַקע פילז גוט צו זיין איצט, עס גענומען מיר צוויי מינוט צו באַקומען גרייט ווייַל איך שנייַדן אַלע די פאַפינג פּונקט-ינווענטאַר פון די טיר אויף די בייק, איך געלאזט זיך דרייווען מינוט דרייווינג צייט, וואָס איך וועל טאָן איין וועג אויף מיין היגע ראָודז, און איך טאָן דאָס ווייַל איך טאָן נישט וועלן צו קלייַבן אַ שלייף אַז קען זיין לענגער ווי עס מיסטאָמע קוקט אויף פּאַפּיר, און אויך ווייַל עס מיטל איך וויסן אַז איך נאָר האָבן צו דרייען אַרום און קומען צוריק אַזוי איך קענען זיין צוריק אין צייט, אַזוי אויב איך טאָן 30 מינוט? אין איין ריכטונג, 13 מינוט צוריק אַז ס 26 מינוט גאַנץ רייזע צייט, אַזוי אַז איך האָבן די צוויי מינוט גרייט צו באַקומען גרייט, געבן מיר נאָך צוויי מינוט צו טוישן דערנאָך ווייַל איך האָבן אַ זייער וויכטיק באַגעגעניש נאָך, אַזוי איך מוזן מאַכן זיכער אַז איך באַקומען צוריק אין צייט, אַזוי אַלעמען זאָל זיין ביכולת צו פאָרן אַ העכסט קוואַליטעט פאָר אין 20 מינוט. 26 מינוט דרייווינג צייט איך אנטרונען פֿאַר אַ האַלב שעה. איך גאַט אַוועק פון בייק שיכלעך, אָבער איך טאָן ניט זאָרגן, איך באַשלאָסן צו נעמען איין ליד וועגן שרייבן איך בין נאַס נאַס נאַס נאַס בייק שיכלעך און עס טאַקע געוואלט מיר צו זינגען פֿאַר די בלוז איצט מיין 30 מינוט ווערקאַוט, איך וועט באַקומען אַרויס און גיין אַרויף אַ ביסל היללס אין וואַנע ווו איך לעבן ווייַל זיי זענען טאַקע נאָענט, אַזוי איך האָפֿן איך קען טאָן אַ גוטע זאַך. 10 מינוט פון וואָ 2 מאַקס יגזערשאַן אין דעם פֿענצטער, וואָס איך דאַרפֿן צו טאָן? ווייַל עס נעמט מיר 10 מינוט צו באַקומען גרייט, אַזוי איך נאָר האָבן 20 מינוט צו קריכן ינוטעס, די דורכשניטלעך איז 10, עס איז שווער, אָבער איך טראַכטן איך קענען טאָן צוויי לייַטיש ריפּס דאָ, וועגן 380 400 וואטס, און דאָס איז וועגן 10 מינוט. אויף די מין פון וואָ 2 מאַקס ענדסטאָפּ טאָקס איך איז געווען אויף טורבאָ 19 און אַ האַלב מינוט איצט איך סטאַפּט קאַונטינג ווי פילע 20 רגע השתדלות איך געמאכט, אָבער איך אָנהייבן וואַקינג איך שווערן, מיין כאַרטביט איז ינקריסינג, אַזוי איך באַקומען אַ גוט ווערקאַוט. איך בין פיטפיווע מער אין אַז וועט מיינען נאָך פינף מינוט טאַקע ניין איך האָבן צו קיל אַראָפּ יאָ נאָך פינף און דערנאָך צוויי מינוט פון קאָאָולדאָוון טאַקע נאָר דרייען מיין לעגס און זען אויב איך קענען קענען מאַך אין בלויז דריי מינוט וואָס וועט זיין וועגן אַלץ אָוקיי לאָזן מיר מאַכן אַ ביסל מער מי איך ווינטשן איצט, אָבער איך'ווע נאָר געווען אויף די וועג פֿאַר אַ פייַן, גרינג צען מינוט. טאַקע, איך גאַט זיך דאָ איבער די רגע, טאן מיין רגע רעפּ און די זייגער איז פליסנדיק פֿאַר וועגן 26 מינוט, וואָס מיטל איך האָבן פיר מינוט צו באַקומען היים און טוישן, דאָס איז נאַריש געדאַנק טאַקע גאָט, איך בעסער דזשיגגלע דעם פיל פֿאַר אַ קיל דאָוונאָקייַ אַזוי איך וועט ניט זיין אויף מיין פאָר פֿאַר זיבן מינוט, אָבער איך געדאַנק איך נאָר סטאַפּט אַ ביסל ווייַל איך געפֿונען עטלעכע פייַן בלאַקבעריז. איך מיינען איך יוזשאַוואַלי קומען דאָ אין די פאַלן צו קלייַבן זיי אַזוי פרי אין דער סעזאָן צו זיין ערלעך און איך נאָר באמערקט זיי דאָ איך האָבן צו האַלטן און זען איך וועט נאָר פּרובירן זיי זייער זאַפטיק און אַ ביסל טערפּקע אויב איר קען האָבן סטייד אַ ביסל מער צוויי וואָכן איך טראַכטן עס איז גוט צו וויסן סייַ ווי סייַ איך פּלאַצן בעסער ווייַל דאָס עפעס קאַנסומז אַ ביסל טייַער צייט, איך בין זייער מאַזלדיק צו האָבן דאָס ווי אַ קליין טשיקי יאַזדע בעשאַס מיין לאָנטש ברעכן צו זאָגן די באַרג איז אַ אַראָפאַנג קריכן טאָן ניט אַנדערעסטאַמאַט עס רעכט אַרויף צו די מיטל פון מירידע און קאַריקק אויף העמד און גלייך אויף די בריק איבער דעם טייַך איצט און ווי איר קענען זען אַ לעגאַמרע ווונדערלעך ויסקוק פונט פון דאָ, דער טייַך איז שיין געשוואָלן איך זאָל זאָגן מיר האָבן געהאט אַ פּלאַץ פון רעגן אַזוי עס קוקט שיין טונקל ספּעשאַלי רויט דעם נעבעך קאַנו האט אַ ביסל פון אַ צופאַל, טאָן ניט טראַכטן אַז ער געץ אַ קאַנו יאַזדע אין העלפט אַ שעה טאַקע איך גאַט אַ ביסל פאַרפאַלן, איך בעסער גיין צוריק ווייַל געזונט, די רוץ רעדן סטראַטידזשיקלי און צו זיין ערלעך, איך האָבן אַי גאַט אַ ביסל געפירט אַוועק ווייַל איך איז געווען אויף דאָוונסיסקין בערגל, עס נעמט מיר 30 מינוט צו באַקומען דאָ און די וועג צוריק איז אַלע ופילל, דאָס איז נישט אין מיין פּלאַן, איך האָבן ניט געדאַנק וועגן עס, איך האָבן ניט געדאַנק עס אַלע אַזוי איך האָבן צו אויב איך בין געגאנגען צו טאָן דעם באַגעגעניש ווייַל עס ס אַקטשאַוואַלי אַ וויכטיק באַגעגעניש, מאַך 30 מינוט געמאכט עס אַלע רעכט אַזוי איך נאָר פאַרטיק דעם זאַץ צוויי מינוט שוועל לעצטע 30 סעקונדעס איך וועט שלאָגן עס שווער און איך וועט נעמען אַ צוויי מינוט ברעכן טאָן 30 סעקונדעס אַלע אַוטאָקייַ, אַזוי די ערשטע צוויי מינוט זענען געטאן, איצט איך האָבן צוויי מינוט פריי און איך וועט בייסיקלי נאָר אָפּקילן, איך וועט טאָן דאָס ווידער און נאָך צוויי מינוט. איך געקומען דאָ צו דעם היגע זאַמד גרוב נאָר צו לייגן אַ גוטע מי עס איז יקסייטינג און האָבן אַ ביסל פון-וועג שפּאַס פֿאַר מיר, אַזוי איך טאַקע הנאה ספּענדינג 30 מינוט פון מיין טאָג, מיסטאָמע ווי פילע פון איר אויף די וועג די פּראָצענט איז נישט נישטיק, אַזוי איך נאָך האָבן 60 סעקונדעס צו רו, איך וועט טאָן צוויי מער פון די צוויי-מינוט השתדלות, און איך וועט אויך טאָן עטלעכע-אַוועק-די-בייק אַרבעט, נו, לאָזן ס אָנהייבן מיט די רגע, לאָזן ס גיין רגע שטעלן פאַרטיק, מיר האָבן צוויי מער מינוט און איך וועל טאָן מיין לעצטע שטעלן פון די שוועל וואָ 2 ינטערוואַלז אַז איך האט נישט האָבן פיל צו געדענקען די סעסיע דארף מיין עקוויפּמענט, מיין שיכלעך, מיין בייק און איך פארגעסן אַ וועלד לאָך דריי מער איך קען טאָן עס אפילו מער, איך קען רופן אַראָפּ, איך וואָלט שטענדיק רעקאָמענדירן צו וואַרעמען זיך און מאַכן אַ גוט טעלעפאָנירן רופן ווען איר טאָן אַזאַ אַ סעסיע, אָבער איך אויך געדאַנק איך גאַט עס, אָבער איך קלאר נישט איך טאָן ניט באַקומען אַראָפּ צו 27 מינוט און איך פּונקט איינגעזען אַז צוויי מינוט פון קעלט נאָך אַזאַ אַ טיף סעסיע איז נישט לאַנג גענוג, מיין פיס ברענען נאָך, מיין העאַרטבעאַט איז נאָך שיין הויך און אויב איך באַקומען אַוועק מיין פיס איצט מיין לעגס וועלן האַסן מיר מאָרגן, אַזוי איך וועט בלייַבן אויף די טורבאָ פֿאַר אַ ביסל מער מינוט נאָר צו קיל אַראָפּ רעכט אַזוי אַז איך טאָן ניט איך האָבן שפּעטער ווייטיק, אָבער וואָס טאָן איך טראַכטן, דרייַ מינוט צו באַקומען אויס און נעמען אַ שפּריץ? און עס טורנס אויס אַז איך האָבן ניט פּלאַננעד אַז געזונט איך וועט באַקומען ווי שווער ווי איך קענען צו באַקומען היים קעגן היללאַה פּאָווער אויף אַזוי די ינטערוואַלז זענען געטאן, איצט עס ס 'צייַט צו טאָן עפּעס אַוועק די בייק אַרבעט אויב איך פּאַרק די בייק און איצט איך וועל האַלטן נאָך 20 סעקונדעס, אַזוי בשעת איך אַרבעט מיין וועג צוריק איצט איך וועט פאָרזעצן דעם מי, איצט איינער מער, איך פילן קראַנק, אָבער פֿאַר אַלע פון וואָס איך האָבן די געגנט איך בין אין לעבן קיינמאָל טאַקע לאָזן איך'ווע איך בין קיינמאָל געווען צו ווייַט פון שטוב. איך האָבן אַ לעצטע מי צו טאָן, איך וועט נאָר טאָן דאָס ביי די זייַט פון די וועג בשעת איך מאַכן מיין וועג צוריק צו מיין הויז. אָוקיי, איצט 20 סעקונדעס רעכט איך געראטן צו פּרובירן עס איבער די קריכן און איצט איך טראַכטן איך בין קלאָר אַז איך האָבן 25 מינוט דרייווינג צייט, אַזוי איך האָבן דריי מינוט צו באַקומען היים, צוויי מינוט צו טוישן און איך בין צוריק אין אַרבעט אין אַ האַלב שעה, אַזוי איצט איך בין זיכער אַז איך וועט זען דאָס ביי מיין שרייַבטיש, אַזוי איך'ווע פּונקט געטאן מיין באַגעגעניש און איך קען נישט האָבן געמאכט די מערסט עפּאָס דזשערניז, אָבער איר וויסן וואָס עס קען נישט ענין ווייַל איך בין ארויס א מיר האָבן פריש לופט און איך בין אַ ביסל טריינד איז בעסער ווי גאָרנישט מאל אין לעבן מיר טאָן ניט טאָן עפּעס ווייַל מיר קענען נישט טאָן אַלץ מיר וואָלט בעסער טאָן גאָרנישט ווי צו טאָן אַ ביסל עפּעס און איר וויסן, מאל אַלע איר עס איז גרינג צו באַקומען אויס דאָרט, טוויסטינג דיין לעגס און פּרובירן עס, און דאָס איז די מאַדזשיקאַל רעכט, אַזוי איך וועל גיין צוריק און בויען עס אַלע אין מיין פאָר, אַזוי איך וועט זיין צוריק צו מיין אַוועקזעצן וועגן אַ ביסל מינוט און איך וויסן איך שוין האט מיין אַ דריי מינוט וואַרעם אַרויף איך האט מיין ביסל סומע פון גרינג גאַנג איך האט מיין צוויי מינוט צו צוויי מינוט אַוועק די בייק און לויפן מיט ספּרינץ איצט איך וועט זיין יק ה טאָן אַ ביסל לעצטע ספּרינט צו ענדיקן דעם לעצט איינער אַזוי אַז ס עס 3 0 מינוט מיט מיר קוקט ווי אויב איר קענען שפּרינגען אויס פון דאָרט טאָן עס איר וועט פילן בעסער איר וועט באַקומען די בלוט פלאָוינג אין דיין מאַרך איר וועט זיך פילן זייער positive איר וועט פילן גוט איר האָבן עפּעס אין אַ קליין ביסל איז בעסער ווי גאָרנישט איז וועלכער איז שטענדיק זאָגן האָבן שפּאַס, זיין זיכער, דאַנקען איר פֿאַר איר זוכט אין אַלע פון זיי.
איך האָפֿן אַז איר האָט ינדזשויד דעם און איך האָפֿן אַז איר ינספּייערד צו באַקומען אויף דיין בייק און הנאה די קלענערער רידעס, אָבער ביטע לאָזן אונדז וויסן אין די באַמערקונגען אונטן אויב איר האָט אַ באַליבסטע פֿאַר קלענערער באָווס וואָס איר וואָלט הנאה? טאָן אָדער באַליבסטע טריינינג אָדער באַליבט ביסל טריפּס אויף די מדינה ראָודז ווי מיר, איך וואָלט טאַקע ווי צו הערן פון איר ווי אַלע פון אונדז און ביטע לאָזן אונדז וויסן אין די באַמערקונג געגנט ווייטער נאָר דאָרט קערפאַלי זען איר באַלד, דאַנקען פֿאַר איר זוכט אַלעמען און האָבן שפּאַס ריידינג
וואָס זענען די טייפּס פון סייקלינג?
עס זענען עטלעכע קאַטעגאָריעס פוןוועלאָסיפּעדרייסינג אַרייַנגערעכנט וועגוועלאָסיפּעדרייסינג, צייט טריאַללינג, סיקלאָ-קרייַז, באַרג בייק ראַסינג, שפּורסייקלינג, במקס, אוןציקלספּעעדווייַ. ניט-ראַסינגסייקלינגספּאָרט אַרייַננעמען קינסטלעךסייקלינג,ציקלפּאָלאָ, פרעעסטילע במקס און באַרג בייק טריאַלס.
מיר סייקאַליסץ זענען אַ שפּאַס אַלט האָדעווען - מיר זענען. וואָס טיפּ פון דרייווער זענען איר? איר קען דערקענען עטלעכע פון יענע וואָס קומען. - גאָרנישט איז אלץ רעכט פֿאַר די מאָאַנער. - ברעכן אַ ביסל באַדי, איר'רע דרייווינג צו שנעל. - אנטשולדיגט מענטש. - קומען אויף, אַ ביסל פאַסטער, אַ ביסל פאַסטער.
סייקלינג כעדפאָונז
עס איז היינט צו קאלט. זאָל ניט זיין אין די וועטער פאָרויסזאָגן. עס איז צו הייס צו פאָרן אויף אַ בייק הייַנט.
איך האָבן אַ קאַלט אָדער עפּעס. לעגס שאַטן, געווער שאַטן ווי געזונט. באַט טאַקע כערץ אויף דעם זאָטל.
איך טראַכטן איך בין אָוווערריינד. איך נאָר פּושט עס אַ ביסל צו פיל. - וואָלט איר נאָר האַלטן קרעכצן? אַרגה! - לעגאַמרע האַס מענטשן וואס שרייַען.
שאָוטער. - זענט איר דער מענטש וואָס לייץ די בייק יעדער מאָל ווען איר פאָר? לאַנג, קורץ, כילי, אפילו אַ רעקרייישאַנאַל פאָר צו די קאַפע? נו, אויב דאָס זענען איר, איר האָבן צו קוקן זיך זיך לאַנג און שווער. אַז ס 'נישט גרויס, און עס ס' נישט קלוג.
קלייַבן אן אנדער האַלב-ראָד און נישט די רעשט פון אונדז. - איך בין געווען ביי זיי פינף, אפֿשר זעקס מאָל איצט. איך געגאנגען צו ברייטאָן איידער זייער זייער ערשטער גיג.
זיי האבן עס איידער זיי טאַקע באַנג-- אנטשולדיגט, האַלטן אויף פּאָר. איך נאָר האָבן צו האַלטן איר דאָרט. עס איז אַן אָפּטיילונג אין 25 יאַרדס, פּאָר - ערנינג פערזענלעכע בעסץ, קאָמס אָדער קאָמס, כּמעט קיין פּרייַז, איז אַ אַבסאָלוט בילכערקייַט פֿאַר סטראַוואַ הונטער.
אָבער, עס איז גאַנץ אַנויינג ווען זיי קלייַבן צו טאָן דאָס אויף גרופּע רידעס. אָבער אַנשטאָט פרעטינג, וואָס טאָן ניט פאָרשלאָגן? א דערמאָנונג אַז עס זענען זאכן דאָרט, ערגעץ, גערופֿן ראַסעס, זאכן אַז איר סיימאַלטייניאַסלי ראַסע קעגן אנדערע מענטשן אויף דער זעלביקער גאַס צו אַקשלי זען זיי וואָס איז דער בעסטער. - גוט איר האט עס. - ניין, איך האט ניט פֿאַרשטיין.
איך מיסט עס. - לאָמיר נאָר פאָרזעצן, רעכט? - ניין. ניין, איך מוז צוריק גיין אַראָפּ און טאָן דאָס ווידער. איך טאָן ניט גאַנץ. - מיר טאָן דאָס ניט ווידער. - איך טאָן ניט טאָן דאָס.
איך גיי נישט ארויף און אראפ געהעריג. - איך טרעפן די אנדערע ויבן אין די קאַפע, זיין סאָושאַבאַל. - צי ניט בייז, מענטש, איר נאָר פירן מיר אויס.
נו. זענט איר ערנסט, כאַווער? דאָס איז אַ KOM! - עס וועט נישט פירן איר אויס. עס איז אַ גרופּע פאָר. - עס איז קיין גרופּע פאָר. - עס איז אַ שיין פאַסאַנייטינג האָדעווען פון דריווערס, דער באָכער וואָס איז שטענדיק אַ טרייער וואָס ספּענדז צו פיל צייט אין די פראָנט, אין די ווינט.
ווי צו שיקן אַ וועלאָסיפּעד
אפֿשר ער ס טריינג צו ימפּאָנירן זייער קאַמפּאַניאַנז, אפֿשר פּונקט ווי די זיס געפיל פון צאָרעס. זיי וועלן פאָרן צו די פונט פון יגזאָסטשאַן און וועט קיינמאָל פרעגן פֿאַר הילף אפילו אויב זיי זענען לינקס הינטער, רידוסט צו גיין גאַנג, זיי זענען נאָך שטאָלץ. דאָס מיין פרענדז זענען אַן אמת ציען כאַזער - האָנעסטלי, פּאָר, קען איך העלפֿן דאָרט? - (גאַספּינג) איך בין פייַן פּאָר.
איך בין געזונט - נאָר זיצן אַ ביסל אין פראָנט? נאָר, איר וויסן, אַזוי עס קען נישט ווערן קאַלט. - (פּאַנטינג) בלייַבן דאָרט. - איך בין טאַקע נעבעכדיק באַדי. איך וועט באַקומען טעקסט אַרטיקלען.
וועט איר זיין אָוקיי? - (פּאַנטינג) יא - איר וויסן זיי. ניט קיין ענין וואָס מאָל איר דאַטע, זיי זענען נאָר שטענדיק שפּעט. רובֿ מסתּמא, זיי נאָר סלעפּט אין, אָבער זיי באַשטיין צו געבן די מערסט לעכערלעך, פּראָטים אַנטשולדיקן. - אָוקיי, פּאָר. - ווי קומט איר פֿון דאָרט? - נו, איך איז געווען דאָ אַ ביסל פרי דאָס מאָל, אַזוי איך געדאַנק, איך האט נישט מיינען צו וואַרטן, אַזוי איך סטאַרטעד אַ שלייף - ינקרעדיבלע.
איך'ווע ווארטן פֿאַר איר יעדער טאָג פֿאַר די לעצטע אַכט חדשים - נו, איך אָפּשאַצן דאָס. און איך וואָלט קיינמאָל נעמען עס פֿאַר געגעבן. - די פּלאָג פון גרופּע אַרומפאָרן.
דער טיפּ פון שאָפער קען האָבן אַ דעוויז: 'קיינמאָל זיין צוגעגרייט. 'וואַרטן, וואָס זאָל איר זיין צוגעגרייט? איר זענט מאַטעס, זיי. 'איר שטענדיק האָבן דיין צוריק, טאָן ניט איר? זיי וועלן שטענדיק העלפֿן איר.
אַז, אָדער איר'רע נאָר אַ ביסל נאַריש אין לעבן - דן, איך בין נעבעכדיק צו פרעגן באַדי, אָבער איר טאָן ניט טאָן איר האָבן אַ מיני פּאָמפּע מיט זיך? איר האָט ניט וואָס צו עסן, טאָן איר? איך בין שיין הונגעריק און איך טאַקע פארגעסן וועגן אים. נו, איר האָבן געלט. קענען איך - גיין (ביפּ) קויפן עפּעס. - דעם רידער האָדעווען וועט אָפט סניק אין די צוריק פון די גרופּע, קאַטשקע און ונטערטוקנ זיך, סטייד אַוועק פון דער ווינט און שפּאָרן זייער טייַער ענערגיע.
וועלכער איר טאָן, טאָן ניט טאָן עס, דערוואַרטן אַ טוויסט פאָרויס פון די זיצן אויף ספּרינטער. נאָר דערוואַרטן אַ ברום ווען זיי אָנצינדן די אַפטערבערנערז פֿאַר אַ שטאָט-גרייס ספּרינט און אַ לעכערלעך דיספּראַפּאָרשאַנאַט סימכע ווען זיי געווינען. - מיר אַלע וויסן אין מינדסטער איינער פון די טייפּס פון דריווערס, און אין פאַקט, אונטער דעם אַרטיקל מיר האָבן אַ לינק צו יעדער טיפּ פון שאָפער.
אַזוי אויב איר האָט אַ באַלעבאָס וואָס איז פּאַסיק פֿאַר די באַשרייַבונג, שיקן זיי די לינק איצט. דורך דעם וועג, וואָס טיפּ פון דרייווער ביסט איר, סי? איך בין מיסטאָמע אַ קאָמבינאַציע - איך וואָלט שטימען מיט איר - איך קען זאָגן איר אַז איך בין באשטימט ניט אַ נאַג און איך טאָן ניט זיצן אויף עס ווייַל איך קען נישט ספּרינט, אָבער איך בין שטענדיק שפּעט, ראַרעלי צוגעגרייט , איך ווי צו פאָר האַלב-בייק, באשטימט אַ פאָכער פון איינער אָדער די אנדערע קאָם, אַזוי, יאָ, איך בין מיסטאָמע אַ נייטמער אַז איך קען טאַקע פאָר, רעכט? - יראָניקאַללי, טאָן איך? קרעכצן אַ ביסל, און כאָטש איך בין נישט אַ ספּרינטער, איך נאָך זיצן ווייַל איך ווי צו שפּאָרן אַ ביסל ענערגיע. אַפ אַנ עמעס, אָבער איך טראַכטן איך טאָן ניט וויסן, איך טראַכטן איך בין דער טיפּ פון רידער וואָס איז געווען ניט אין דעם אַרטיקל, איך בין דער מין פון מענטש וואָס נאָך פילז שיין פּאַסיק, אָבער גלייך די שפּיץ העכערונג ריאַלייזיז אַז איך פאָר צו שווער און ניט ווי פּאַסיק ווי איך געוויינט צו זיין - איך טראַכטן עס האט עפּעס צו טאָן מיט בענקשאַפט דן, ווייַל רובֿ פון דיין מעשיות אויך אָנהייבן מיט, 'דעם איין מאָל אין די סעוויללע פּרובירן מאַנשאַפֿט,' עס איז טאַקע מאָדנע. ' - אָוקיי, איך בין אַ נאָסטאַלגיק רידער. - פּונקט, דעריבער לאָזן ס גיין.
טאַקע איצט, אויב איר ווילט צו זען אן אנדער אַרטיקל בשעת איר הערן צו אן אנדער געשיכטע פֿון Dan ס סעווילאַ טעסט מאַנשאַפֿט, קאָנטראָלירן דעם אַרטיקל אַז איר קען אַקטשאַוואַלי דערקענען זיך און עטלעכע פון דיין פרענדז זענען אין די שפּיץ צען קליימינג יקסקיוסיז. אַזוי פאָרויס איצט, טאָן אַ גוטע. רעכט, קומען אַראָפּ, וואָס ווייַטער פון די סעווילאַ טעסט מאַנשאַפֿט? 2010.
וואָס איז רעקרייישאַנאַל סייקלינג?
רעקרייישאַנאַל סייקלינגקענען זיין דיפיינד ווי ריידינגבייקריין פֿאַר פאַרווייַלונג צוועקן. אויב איר זענט ריידינג דייןוועלאָסיפּעדצו אַרבעטן אָדער צו אַרבעטן, עס וואָלט זיין קאַנסידערד ווי אַ טראַנספּערטיישאַן מאָדע (אפילו אויב איר הנאה עס).
פארוואס טאָן פּאָלאַריזעד זונברילן מאַכן ריינבאָוז
וואָס פּראָבלעמס טאָן סייקאַליסץ?
די פאַלש בייק וועט פילן ומבאַקוועם, מאכן איר רילאַקטאַנט צו ציקל ווי פיל ווי איר ווילט אָדער נעמען מער טריפּס. אין דערצו, עס קעןגרונטהאַלדז ווייטיק, צוריק ווייטיק און קניישוז. קריטיש, אויב איר'רע ניט זיכער אויף דיין בייק ווייַל עס איז צו גרויס, איר קען פילן אַנסייף אויף די וועג און שטעלן איר אַ ריזיקירן פון אַ צופאַל.
טוט סייקלינג רעדוצירן טאַמי?
יא,סייקלינג קענעןהילףפאַרלירן בויך פעט, אָבער עסוועטנעמען צייט. א פריש לערנען געוויזן רעגולערסייקלינגקען פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק פעט אָנווער און העכערן אַ געזונט וואָג. צורעדוצירןקוילעלדיק בויך גערט, עראָוביק עקסערסייזיז אין מעסיק ינטענסיטי אַזאַ וויסייקלינג(אָדער דרינענדיק אָדער דרויסנדיק), זענען עפעקטיוו צו נידעריקערבויך פעט.2 פעברואר 2021
טוט סייקלינג טאָן ינער טייז?
סייקלינגאיז אַ גוטע וועג צו פאַלן וואָג פון דייןינער טייזווייַל עס ברענט קאַלאָריעס. איר טאָן ניט האָבן צו פאָר דיין בייק פֿאַר שעה אין אַ צייט צו זען בענעפיץ, אָבער אירטאָןדאַרפֿן צו האַלטן זיך צו אַ רעגולער ווערקאַוט פּלאַן.
וואָס איז די יזיאַסט בייק צו פאָרן?
באַרגבייקסזיי זענען האַרדער צו טרעטלען און סלאָוער אויף פאַרוועג. אבער זיי האָבן אַ קושיפאָרן, אַן אויפֿריכטיקערריידינגשטעלע און קענען אַרומפאָרן אויף אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון סערפאַסיז. היבריד אָדער קרייַזבייקסזענען כּמעט ווי שנעל אוןגרינגצו טרעטלען ווי אַ וועגבייקבשעת זייַענדיק כּמעט ווי באַקוועם און ווערסאַטאַל ווי אַ באַרגבייק.
וואָס איז די מערסט פאָלקס טיפּ פון סייקלינג?
וועג. דימערסטע באקאנטפון דיסייקלינגדיסאַפּלאַנז מוזן זיין וועגסייקלינג. לייכטבייקסאון סאָף מייל פון טאַרמאַק צו דעקן.4 אפריל 2016
ווי איז סייקלינג ינטערטוויינד מיט שטאָטיש לעבן?
סייקלינג איז אַ פּשוט מיטל וואָס קאַנעקץ צו אַ ברייט קייט פון זייער קאָמפּלעקס פּראָבלעמס און טשאַלאַנדזשיז פון הייַנטצייַטיק שטעט. עס איז ינטערטוויינד מיט פילע אַספּעקץ פון שטאָטיש לעבן אין אַלע זייַן ריטשנאַס און קאַמפּלעקסיטי. די אַקאַדעמיק ופמערקזאַמקייט פֿאַר דעם איז געווען זייער לימיטעד.
ווי אַזוי צו ווערן אַ שטאָטיש סייקליסט אין אמסטערדאם?
ויספאָרשן שטאָטיש סייקלינג פֿון אַ האָלענדיש פּערספּעקטיוו, ביידע היסטאָריש און קראַנט, און באַקומען אַ פּלאַץ פון סקילז צו אַנטוויקלען און פאָסטער סייקלינג שטעט. די 3-וואָך קורס פון דער אוניווערסיטעט פון אמסטערדאם כולל סעמינאַרס, גאַסט ספּיקערז, פעלד אַרבעט / יקסקערזשאַנז, קליין גרופּע דיסקוסיע, אַ לעצט עפנטלעך געשעעניש און לויף פּראַדזשעקס.
וואָס טאָן זיי טאָן אין בייק בייק קראָם?
אין ורבאַנע, מיר בויען אַלע אונדזער ווילז צו פּינטלעך סטאַנדאַרדס אַרייַנגערעכנט די לענג פון די גערעדט, די שפּאַנונג, די ציילן און די דרוק ריליווינג. מיר אַלע וויסן אַז לעבן קענען באַקומען פאַרנומען. צו מאַכן דיין לעבן אַ ביסל גרינגער, טשעק אונדזער היגע וועלאָסיפּעד פּיק-אַרויף & אַמפּ; עקספּרעס דינסט.