הויפּט > עקסערסייזיז > מאַכט באַנד ווערקאַוץ - ווי טאָן איר סאָלווע?

מאַכט באַנד ווערקאַוץ - ווי טאָן איר סאָלווע?

צי טאַקע אַרבעט באַנד ווערקאַוץ?

קעגנשטעל באַנדסביסט אַ גרויסאויסארבעטןגעצייַג ניט בלויז ווייַל זיי זענען סופּער אַפאָרדאַבאַל, טראַנספּאָרטאַבאַל און ווערסאַטאַל, אָבער ווייַל זיי קענען העלפֿן צו גרעסערע מאַסאַלז און קלענערער סטייבאַלייזינג מאַסאַלז.19 מער 2021



צי האָט איר וויסן אַז קעגנשטעל באַנדס זענען ערשטער אנערקענט אין 1896 ווען אַ שווייצער געהייסן גוסטאַוו גאָססוועילער אַפּלייז פֿאַר אַ פּאַטענט פֿאַר אַ גומע טריינינג מיטל? אין סדר צו פאַרבייַטן אנדערע דעוויסעס ווי 'גימנאַסטיק עקוויפּמענט', Gustav געלייגט דעם יקער פֿאַר ווייַטער פּאַטענץ מיט זיין דערפינדונג ביז דעם טאָג. און יאָ, די ראַבערי, רער-ווי פּאָרטאַ. די טינגז זענען שיין פאָלקס איבער די יאָרן, די קשיא איז, צי זיי טאַקע בויען מוסקל? לאָמיר ערשטער באַקומען איין זאַך פון די וועג, איך בין אַ אָנהייבער, לעגאַמרע positive, איר וועט זען רעזולטאַטן מיט ריבאַנז.

מיין בייק גאַט סטאָלען לעצטנס

אָנהייבער, איר'רע אין גליק. זיי וועלן זיין אָפּרופיק פֿאַר כּמעט קיין טיפּ פון געניטונג, אַרייַנגערעכנט באַנד עקסערסייזיז. זאל ס באַקומען אַ ביסל אנדערע טינגז אויס פון די וועג.

טייפּס זענען גרויס פֿאַר מענטשן וואָס דורכפירן גשמיות טעראַפּיע, ריכאַבילאַטיישאַן, און די עלטערע, ווייַל זיי זענען סלאָוער צו האַנדלען, מערסטנס גרינגער צו קאָנטראָלירן און גרינג צו טאָן אין שטוב. און יאָ, באַנדס זענען גאָר וועראַבאַל אַלע פאַרשידענע פארבן פון רעגנבויגן מיט זייער פאַרשידענע רעסיסטאַנסעס וואָס קענען דורכפירן אַ פּלאַץ פון זייער פאַרשידענע עקסערסייזיז. גרויס! אָבער! איצט מיר קומען צו די גוטע טינגז.



קענען עס געבן איר אַלע פייַן גיינז? מיר וויסן אַז פאָרשונג באשטימט ווייזט אַ פּלאַץ פון מוסקל וווּקס און שטאַרקייט בענעפיץ ווען עס קומט צו ביגינערז. אָבער ווען איר באַקומען אויס פון וואָס אַטליץ ריפערד צו ווי 'נעווביעס', עס איז זייער וויכטיק צו וווּקס אַז איר נוצן פּראָגרעסיוו אָווערלאָאַד און סטימולירן דיין מאַסאַלז רעכט. וואָס טוט דאָס מיינען פֿאַר באַנדס? ערשטער, רעדן אַ ביסל וועגן די פיזיאַלאַדזשי פון מוסקל צונויפצי.

ווארענונג: נודנע וויסנשאַפֿט פאָרויס! קאָנטראַקטיאָן אַקערז אין אַ סאַרקאָמער מיט די סליידינג פאָדעם טעאָריע, אין וואָס אַ אָפּרוף צווישן די צונויפצי עלעמענטן אַקטין און מיאָסין פאָרמס קרייַז-בריקן. די קאָפּ פון אַ מיאָסין פאָדעם איז סטייפּאַלד אַטאַטשיז זיך צו אַ שכייניש אַקטין פאָדעם און פאָרעם די אַזוי גערופענע 'בריק' און דאַן פּולז די סאַקשאַן גלעזל צו די צענטער פון די סאַרקאָו. די מער ער פּולז, די קירצער די מוסקל פיברע גייט פֿון גלייך מיסאַלז צו די ביקס ווייַזן! באַזירט אויף די פאַרשידענע לענגקטס פון די מוסקל פייבערז, די קראַפט אַז איר קענען דזשענערייט איצט ענדערונגען.

די קראַפט דור איז די לאָנגעסט רעכט צו דער נידעריק קאָנטאַקט צווישן די קאָנטראַקטילע עלעמענטן און די לאָואַסט. אין די מיטל קייט, קראַפט איז העכסטן ווען רובֿ פון די פאַרבינדן אַקערז. דערנאָך וויקלי אויף די שאָרטיסט לענג, ווו איר זענט גאָר פלעקטאַד ווייַל פון אָוווערלאַפּינג.



נעמען דעם פאַנגקי סצענאַר פֿאַר בייַשפּיל. א יאַט פּולז אַ שטיין צו וואָס ער איז אַטאַטשט אַ שטריק. ווען ער לוסאַנז די שטריק, אן אנדער באָכער דיסיידז צו פאַרבינדן הינטער אים און העלפן, וואָס קריייץ מער טראַקשאַן.

די מער איר ציען, די מער מענטשן העלפֿן און פּראָדוצירן מער מאַכט! אין עטלעכע פונט זיי לויפן אויס פון שטריק פּלאַץ און נעמען אַ שריט צוריק. אָבער זיי האָבן ניט געוואוסט אַז אן אנדער גרופּע פּולד נאָך אַ שטיין רעכט הינטער זיי. די צוויי גרופּעס שטעלן זיך אין וועג פון די אנדערע, פאָרסינג עטלעכע מענטשן אויס, און שטאַרקייט פּראָדוקציע איז רידוסט.

איצט צולייגן דעם צו פּראָדוקציע פון ​​מוסקל שטאַרקייט, און איר וועט זען אַ טשאַרט ווי דעם: W שטאַרק אין די אָנהייב, שטאַרק אין די מיטל און שוואַך ווידער אין די סוף. איך בין נישט זיכער אַז עס סענסיז



סייַ ווי סייַ! איר'ווע מיסטאָמע וואַנדערינג, 'ווי די גענעם האט דאָס צו טאָן מיט קעגנשטעל באַנדס?' נו

איך וועט זאָגן איר!

נאָך איך דערקלערט וואָס דאָס מיינט פֿאַר דיין טראדיציאנעלן דומבבעללס! נו, אויב איך וואָלט נעמען אַ וואָג אַז איך קענען גאַנץ בעשאָלעם הייבן אין די מיטל קייט פון באַוועגונג, ווו איך בין מערסט שטאַרק, די וואָג איז מיסטאָמע נאָך נישט גוט ווייַל איך קען נישט הייבן עס פֿאַר ריפּס אין די וויקאַסט טייל פון דער געגנט . דאָך, דאָס מיטל אַז איך האָבן צו גיין גרינגער. איצט, די וואָג אין דער מיטל איז אויך ליכט, און נישט איך באַקומען די מאַקסימום סטימול וואָס איך דאַרפֿן צו וואַקסן.

און ווען עס קומט צו די ביסעפּס קערל, איך קען נישט באַקומען אַ פּלאַץ פון סטימול אין די סוף. איך וויסן, איך וויסן, איך געזאגט אַז אין די סוף פון די מאַך איר זענט אויך שוואַך, אָבער אין דעם פאַל, וואָס איז באַוווסט אין ביאָמעטשאַניקס ווי אַ מאָמענט אָרעם איז זייער קורץ, וואָס מיטל די קעגנשטעל שורה איז זייער נאָענט צו דער אַקס, אין דעם אויב דיין שלאָס אָדער עלנבויגן. די קירצער דער מאָמענט אָרעם, די ווייניקער קראַפט איז דארף צו רירן אַ כייפעץ, אַזוי די ביסעפּס קערל טוט נישט דזשענערייט פיל קראַפט אין די סוף.

איך מיסטאָמע צעמישט איר אפילו מער ווי פריער, אָבער לאָזן ס גיין אויף

אָוקיי, איצט לאָזן לעסאָף קוק אויף קעגנשטעל באַנדס. די קעגנשטעל פון גומע באַנדס איז אַנדערש פון דעם טראדיציאנעלן ווייץ. Moron! די חילוק איז אַז די מער קעגנשטעל איר ציען דורך די קייט פון באַוועגונג, די מער איר שלעפּן.

דאָס איז, אין די אָנהייב, די שפּאַנונג און קעגנשטעל זענען לאָואַסט און דערנאָך דעם העכסטן אין די סוף פון די באַוועגונג. אין דעם פאַל פון די ביסעפּ קערל, דאָס איז גוט ווייַל דאָס איז וואָס איר ווילט! א גראָוינג קעגנשטעל ווייַל איר זענט וויקאַסט אין די אָנהייב, שטאַרק אין די מיטל און שוואַך אָבער נידעריקער מאָמענט אָרעם אין די סוף! אָבער עס איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלע עקסערסייזיז. נעמען די זייַט באַמפּס, פֿאַר בייַשפּיל, וווּ איר שווער דיין וועג אַרויף שווער ווייַל דער מאָמענט אָרעם באַוועגונג איז פיל גרעסערע.

און עטלעכע ליגאַמאַנץ, ספּעציעל די שטאַרקער ליגאַמאַנץ, האָבן אַ גאָר ברייט קייט פון קעגנשטעל, אַזאַ ווי עס איז ריינדזשינג פון 50 צו 125 פונט פון קראַפט, קימאַט דריי מאָל ווי פיל פון אָנהייב צו ענדיקן! אַזוי, דאָס איז אַ ריזיק כיסאָרן פון קעגנשטעל באַנדס, צוזאַמען מיט די פאַקט אַז איר וועט געשווינד וואַקסן אויס פון זייער ליכט באַנדס און נוצן די כעוויער באַנדס וועט זיין שווער ווייַל עס וועט אָנהייבן ציען איר אַנשטאָט פון איר ציען אויף עס. ווי פֿאַר גיינז, עס קוקט דואַבאַל, אָבער בלויז אין אַ זיכער מאָס האַלטן אויף אַ מינוט

מיר ווייסן אַז ווייץ האָבן אַ קעסיידערדיק מאַסע, וואָס קען זיין גוט, אָבער עס אויך מיטל אַז די מיטל באַוועגונג האט נישט גענוג קעגנשטעל צו דזשענערייט אַ אָפּטימאַל סטימול. און מיר וויסן אַז טייפּס זענען גוט רעכט צו קעסיידערדיק דרוק, אָבער צו נידעריק אין די אָנהייב און צו שווער אין די סוף. אַזוי וואָס טאָן ניט פאַרבינדן זיי? (Windows ta-da!) אַז ס 'רעכט! אַדדינג באַנדס צו דיין ווייץ איז מיסטאָמע דער בעסטער וועג צו ויסמעקן די דיפעראַנסיז אין פּראָדוקציע פון ​​מוסקל שטאַרקייַט; אַז מיטל מער סטימיאַליי, מער באַנד און גרויס גיינז! אין פאַקט, די שטודיום שטיצן עס אַרויף, ווו עס איז אפילו געפֿונען אַז פּרובירן סאַבדזשעקץ ימפּרוווד זייער מאַקסימום רעפּאַטישאַנז אין טערמינען פון שטאַרקייַט צוויי מאָל ווי פיל מיט באַנדס ווי מיט ווייץ אַליין. (רעזולטאַטן קענען בייַטן) ניצן טייפּס דורך ניצן זיי אין דיין עקסערסייזיז איצט.

אָבער, אויב איר קלייַבן אַליין צו נוצן סטראַפּס, איר קענט נוצן זיי ווי אַ וואַרעם-אַרויף קיט איידער איר שפּרינגען אין די ווייץ. עטלעכע מענטשן אפילו געפֿינען עס נוציק צו העסאָפע אַ ווערקאַוט מיט באַנד עקסערסייזיז אין די סוף פון די טאָג, צו פאַרגרעסערן דעם באַנד אַ ביסל און מאַכן אַ כעוויער פּאָמפּע. און איר מיסטאָמע אפילו האָבן עטלעכע גרויס יידיאַז צו נוצן מיט דיין באַנדס.

און אויב איר טאָן דאָס, ייַנטיילן עס אין די באַמערקונגען! סייַ ווי סייַ, איך האָפֿן דעם אַרטיקל איז געווען מער נוציק ווי קאַנפיוזינג, און אויב איר ינדזשויד עס, ביטע לייקס, ייַנטיילן און אַבאָנירן! ווי שטענדיק, דאַנקען פֿאַר וואַטשינג!

וואָס איז אַ געניטונג פּאָווערבאַנד?

Gymstick Power Bands זענען אַ פאַרמאַכן שלייף קעגנשטעל באַנד. זיי זענען פיל שטארקער און דוראַבאַל ווי אנדערע קאַמאַנלי געוויינט קעגנשטעל באַנדס. מאַכט באַנדס קענען זיין געוויינט פֿאַר שטאַרקייט און מאַכט טריינינג, גיכקייַט און פלינקייַט טריינינג, דזשאַמפּינג און פּליאָמעטריקעקסערסייזיז, בייגיקייַט און שלאָס מאָביליטי.

קענען איר באַקומען ריפּט מיט קעגנשטעל באַנדס?

אָבער, עס איז לעגאַמרע מעגלעך צו בויען מוסקל מיטקעגנשטעל באַנדס. ניט בלויז זענען דיבאַנדספּאָרטאַטיוו און גרינג צו אַרבעטן, זיי זענען אויך רימאַרקאַבלי עפעקטיוו ווען עס קומט צו פֿאַרשטאַרקונג און גיינינג מוסקל.קעגנשטעל באַנדסבויען מוסקל אין די זעלבע וועג ווי פריי ווייץטאָן.

זענען מאַכט באַנדס גוט צו בויען מוסקל?

קעגנשטעל באַנדסקענען לייגןמוסקל-בנין מאַכטצו רובֿ טייפּס פון ווערקאַוץ. זיי זענען אויך ויסגעצייכנט פֿאַר ריכאַבילאַטיישאַןמאַסאַלזנאָך שאָדן.קעגנשטעל באַנדסקומען אין עטלעכע סטרענגטס, וואָס מאַכן זיי העכסט נוציק פֿאַר רובֿ מענטשן.

טאָן קעגנשטעל באַנדס מאַכן דיין ברענען ביגער?

טאָן בוטי באַנדסבויען מוסקל? יאָ, אָבער עס ס אַ כאַפּן. 'בוטי באַנדעעקסערסייזיז העלפֿן יזאָלירן און ציל, און אַזוי אַקטאַווייט,דיקלענערער גלוטע מוסקלען: גלוטע מינימוס און גלוט מעדיוס, 'האָט זי געזאָגט. דאָס איז ספּעציעלדיפאַל אויבדו ביסטמער פון אַ אָנהייבער וואָס קיינמאָל געניצט זיי פריער.20.08.2019

זענען באַנדס בעסער ווי ווייץ?

פֿאַר בייַשפּיל,ווי האַנטעלז, װידערשטאנדבאַנדסצושטעלן אַ קעגנשטעל קעגנשטעל צו העלפֿן דיין מאַסאַלז טרער און ווערן שטארקער. אָבער, ניט ענלעךדומבבעללס, װידערשטאנדבאַנדסזאָקטשי דערציילט אונדז צו האַלטן קעסיידערדיק שפּאַנונג אויף די מאַסאַלז איבער דער גאנצער באַוועגונג פון אַ געניטונג און מאַכן גרעסער מוסקל וווּקס.03.12.2020

ווי פיל וואָג טאָן באַנדס לייגן צו דעדליפט?

שווערקעגנשטעלבאַנד

אויב דודעדליפטצווישן 400-500 £ איך וואָלט פאָרשלאָגן צו נוצן דעםבאַנדעפֿאַרדעדליפץ. עסוועטצושטעלן אַן עקסטרע קעגנשטעל פון 50-80 לבס אין די שפּיץ סוף באַוועגונג.
יולי 18 דעצעמבער 2019

ווי פיל וואָג טאָן באַנדס לייגן צו סקוואַט?

אַטאַטשינג קעגנשטעלבאַנדסצו אַ שמיד מאַשין אָדער באַרבעלל ניצן אַסקוואַטגעשטעל קענעןלייג צווויפילווי £ 170 קעגנשטעל צו די הייב, דיפּענדינג אויף די גרייס פון דעםבאַנדע. די נידעריק קייט איז ווען דיבאַנדסזענען ווייניקער טאָט, די הויך קייט איז ווען דיבאַנדעאיז אויסגעשטרעקט מער.

קען איך נוצן קעגנשטעל באַנדס וואָכעדיק?

איינערקענען טאָן קעגנשטעלטריינינגיעדן טאג. עס זענען מער ווי 600 מאַסאַלז אין דעם גוף און עס קען זיין אוממעגלעך צו באַן זיי אַלע אין איין סעסיע. דער בעסטער וועג צו באַן איז צו שפּאַלטן דיין רוטיןניצןפאַרשידענע מוסקל גרופּעסיעדן טאג.קעגנשטעלטריינינגקענעןהעלפֿן איר געווינען אָדער פאַרלירן וואָג דיפּענדינג אויף דיין צילן.

וואָס טוט סקוואַטינג מיט אַ באַנדע טאָן?

סקוואַטטינגמיט קעגנשטעלבאַנדסטאַרגאַץ די גלוטעס, קוואַדריסעפּס (פראָנט טייז) און הינדל אַדדוקטאָר מאַסאַלז. די צווייטיק מאַסאַלז מיט דעם געניטונג טאַרגאַץ אַרייַננעמען די צוריק און האַרץ וואָס דיין גוף דאַרף פֿאַר וואָג און סטייבאַלאַזיישאַן (3, 4, 5, 6).24 נאָוו. פעברואר 2020

וואָס מין פון עקסערסייזיז קענען איר טאָן מיט אַ מאַכט באַנד?

מאַכט באַנד עקסערסייזיז 1 קאַסטן דרוק 2 ראָוטיישאַנאַל פּאַנטש 3 באַנד פּול אַפּאַרץ 4 פּושופּס

ווי צו טאָן קעגנשטעל באַנדס פֿאַר אַ פול גוף וואָרקאָוט?

7 רעסיסטאַנסע באַנד עקסערסייזיז פֿאַר אַ פול גוף וואָרקאָוט 1 סקוואַט: 10-12 רעפּאַטישאַנז רענטגענ 3 שטעלט. שטיין מיט ביידע פֿיס אויף די אַקסל ברייט. 2 אַקסל פּרעסע: 10-12 רעפּאַטישאַנז יעדער זייַט רענטגענ 3 שטעלט. 3 סטרייט לעג דעדליפט: 10-12 רעפּאַטישאַנז רענטגענ 3 שטעלט. 4 אָוווערכעד טריסעפּ עקסטענסיאָן: 10-12 ריפּיטשאַנז יעדער זייַט רענטגענ 3 שטעלט.

ווי צו ינסטאַלירן אַ דראַפּער פּאָסטן

איז עס גרינג צו אָנהייבן מיט מאַכט באַנדס?

דאָס איז די יזיאַסט וועג צו אָנהייבן מיט אונדזער מאַכט באַנדס. די עקסערסייזיז עפענען די טיר פֿאַר גרויס מאַכט גיינז & אַמפּ; גאַנץ גוף געזונט.

אנדערע פֿראגן אין דעם קאַטעגאָריע

Cyclocross Bike Reviews 2016 - טיפּיש ענטפֿערס און פֿראגן

ביסט סיקלאָקראָסס בייקס גוט פֿאַר וועג ריידינג? אין אַלע ערנסט, עס איז בישליימעס פּאַסיק צו פאָר דיין סיקלאָקראָסס בייק ווי אַ וועג בייק און נאָר נוצן אַ ספּער שטעלן פון ווילז מיט נעראָוער וועג טירעס. עס איז אויך פייַן צו נאָר פאָרן אויף די וועג מיט די ברייט סייקלאָקראָסס טירעס און ווילז וואָס איר האָט שוין.

קוב בייקס איבערבליק - ווי צו באַשליסן

ביסט קוב בייקס גוט? Cube אנגעהויבן מיט טרייל בייקס, און די פירמע איז געווארן די מערסט פאַרלאָזלעך אין די לעצטע יאָרן ווען עס קומט צו הויך-קוואַליטעט באַרג בייקס. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען באַקומען אַ טאַקע גלאַט פאָר פון Cube ס ליכט באַרג בייק אָדער איר קענען אַפּט פֿאַר אַ האַרט פּאָזיציע-מדרגה MTB.

וועללגאָ פּעדאַלז אָפּשאַצונג - ווי צו סאָלווע

וואָס זענען די בעסטער ספּד פּעדאַלז? בעסטער וועג בייק פּעדאַלז איר קענען קויפן הייַנט Shimano 105 R7000 SPD SL. דער בעסטער וועג בייק טרעטלען פֿאַר אַלע-וועטער מייל מאַנטשערז, פּאַנטשינג געזונט אויבן זייַן וואָג קאַנסידערינג די פּרייַז. Shimano Ultegra R8000 SPD SL. Shimano Dura-Ace SPD SL. קוק קעאָ בלייד קאַרבאָן. (בילד קרעדיט: Wahoo) קוק Keo 2 Max. (בילד קרעדיט: Look Cycle) 07.04.2021

וועג בייק ווילז באריכטן - ווייאַבאַל סאַלושאַנז

איז עס ווערט אַפּגריידינג וועג בייק ווילז? אַפּגריידינג דיין ווהעעלס וועט פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג פון רובֿ בייקס באטייטיק, און אויב איר סטאַרטעד מיט אַ בייק פּאָזיציע, עס איז אַ גרויס אָרט צו אָנהייבן דיין אַפּגריידז.

Sram apex review - גאַנץ מאַנואַל

איז SRAM Apex גוט? און כאָטש אַפּעקס קען האָבן פאַרלאָרן זיין וספּ, אָבער עס האט נישט פאַרלאָרן זייַן כיין. טאַקע, מיר האָבן טעסטעד עטלעכע בייקס מיט די קורץ שטייַג אַפּעקס דעראַקס דערייללער מיט זייַן 10-גיכקייַט, 11-28 ט קאַסעט קאַמפּאַטאַבילאַטי, און אין ריין פאַנגקשאַנאַליטי טערמינען, עס איז ימפּרעסיוו גלאַט.

העלם באריכטן - פּראַקטיש לייזונג

וואָס איז דער בעסטער סאָרט פון העלמעץ? אויב איר נאָך אַ נייַע העלם און איר האָט נישט האָבן צייט צו לייענען אונדזער באריכטן, איר קענט וועלן צו באַטראַכטן איינער פון די בראַנדז. 1 אַגוו. דער איטאַליעניש העלם פאַבריקאַנט אַ.ג.וו. רייזאַז צו די שפּיץ אָרט פֿאַר 2021 פון נומער 2. נומער 2 Shoei. נומ 3 שאַרק. נומ 4 הדזשק. נומ 5 אַראַי. נומ 6 קאַבערג. נומ 7 נאָלאַן. נומ 8 X-Lite.