הויפּט > עקסערסייזיז > ומדריי שיכלעך - דערגייונג סאַלושאַנז

ומדריי שיכלעך - דערגייונג סאַלושאַנז

וואָס זענען די בעסטער שיכלעך פֿאַר ספּיננינג?

דאָ זענען דיבעסטער שיכלעך:
  • בעסטערגוטומדריי שיכלעךקוילעלדיק: גיראָ קאַדעט (מענטשן און וואָמען)
  • בעסטערוועלקראָוומדריי שיכלעךקוילעלדיק: פּערל יזומי קוועסט סטודיאָ (מענטשן און וואָמען)
  • בעסטערגוטומדריי שיכלעךאויף אַ בודזשעט: ספּעשאַלייזד טאָרטש 1.0.
  • בעסטערוועלקראָוומדריי שיכלעךאויף אַ בודזשעט: Shimano RP1.
10 מער 2021





ינוועסטינג אין אַ פּאָר פון סייקלינג שיכלעך, צי דאָס איז דיין ערשטער אָדער דיין פינפט פּאָר, איז נישט אַן גרינג קויפן. פּרייַז, מאַטעריאַלס, פּאַסיק און אויסזען וועריז וויידלי. דאָ איז אונדזער פירער צו קלייַבן דיין שליימעסדיק סייקלינג שיכלעך.

איצט, מאַסטערד די ביגאַסט קשיא ערשטער, די הויפּט טייפּס פון שיכלעך אַז איר קענען קויפן. וועג בייק שיכלעך און באַרג בייק שיכלעך אין ערשטער בליק, דער חילוק איז אַז אַ וועג בייק שוך האט אַ גלאַט פּיאַטע וואָס קענען ניט זיין געגאנגען אויף, בשעת באַרג בייק שיכלעך זענען דיזיינד פֿאַר דעם צוועק. זיי האָבן אַ גריפּפּי גומע פּיאַטע, אָבער טאַקע דאָרט איז אַ מער פונדאַמענטאַל חילוק, און דאָס איז אַז וועג בייק שיכלעך האָבן דריי סקרוז טרעטלען וואָס איר קענען נוצן אַזוי באַשליסן וואָס טיפּ פון פאָר איר ווילן צו טאָן ערשטער אויב עס איז אַ מישן פון וועג און אַוועק וועג און אַ באַרג בייק שוך איז מיסטאָמע מער ווערסאַטאַל. אָבער איך ימאַדזשאַן אַז איר זענט דאָ ווייַל פון וועג בייק שיכלעך אַלגעמיין טעמע אין סייקלינג שיכלעך רעפערס צו די סטיפנאַס וואָס איז רעפערס צו די בייגיקייט פון די פּיאַטע, איצט די טעאָריע איז אָנווענדלעך די סטיפער די פּיאַטע. פֿון אַ טעכניש פונט פון מיינונג, עס איז זיכער אַז עס פילז אַזוי, אָבער עס קען זיין אַ דאַונסייד אַז עס איז מער ווייבריישאַן פון דיין וועג אין דיין פֿיס, וואָס קען פירן צו מידקייַט אין ווייניקער יקספּיריאַנסט רידערס. די אויך סטיפנאַס אין די פּיאַטע מיינט אַז אויב איר ליידן פון עס, עס יגזערבייץ קיין פּראָבלעמס וואָס זענען שייך צו נעבעך פּאַסיק אויב איר ליידן פון עס אין אַלגעמיין, די מער טייער די שוך. די סטיפער די פּיאַטע, די ווייניקער טייַער שיכלעך האָבן אַ ניילאָן סאָלעס. ווי דער ווייַטער וואָס האָבן טשאַד-ריינפאָרסט ניילאָן, און לעסאָף אַ פול טשאַד פּיאַטע וואָס איז ניט בלויז סטיפער אָבער אויך לייטער, וואָס איז אן אנדער גרויס סעלינג פונט וועגן שיכלעך, אָבער פּאַסיק און פונקציאָנירן זענען פיל מער וויכטיק ווי ליכט וואָג.

דערנאָך, לאָזן ס קוק אין דעם אויבערשטן מאַטעריאַל, וואָס איז איצט די מערסט סייקלינג שיכלעך געמאכט פון קינסטלעך מאַטעריאַל, אָבער די שפּיץ-פון-דעם-קייט שיכלעך אָפט געמאכט פון קאַנגגערו לעדער, דאָס איז פייַן שטאָפּן וואָס כאַגז דיין פֿיס בישליימעס און איז זייער, זייער באַקוועם צו טראָגן, אָבער פֿאַר מיר עס זענען צוויי טאַקע וויכטיק אָנעס. עטלעכע טינגז צו טאָן דאָס אין זינען ווען טשוזינג די אויבערשטער פון דיין רוק און וואָס איז ווענטאַליישאַן און רייניקונג ווענאַליישאַן איז פיל בעסער שיכלעך מיט ייגל פּאַנאַלז. שווערער צו האַלטן ריין, אַזוי אַ שוואַרץ ייגל איז אַזוי גרויס ווייַל עס טוט נישט באַזייַטיקן די שמוץ ווייזט מייַן פערזענלעכע ברירה איז עפּעס ווי דאָס, ווו טאָן איר האָבן האָלעס פֿאַר ווענאַליישאַן און דעריבער עס איז פיל גרינגער צו האַלטן ריין, בכלל אויב איר שרייַבן אַ פּלאַץ אונטער נעבעך טנאָים, די סינטעטיש פייבערז זענען פיל גרינגער צו זאָרגן פֿאַר נאַטירלעך פייבערז. מער טעמפּעראַמענטאַל קלאָוזיז ווייַטער און עס האָבן שוין פילע, פילע סטיילז אויף דעם מאַרק, זיי וועגן זענען זייער פאָלקס רעכט איצט זיי זענען שנעל זיי זענען לייטווייט און ה היי, פאַרלאָזלעך שאָעלאַסעס אויך מאַכן אַ ביסל פון אַ קאַמבאַק, ספּעציעל אין רעטראָ-אָריענטיד שיכלעך. דערנאָך די שורות פון וועלקראָו און באַקאַלז נאָך קענען ניט זיין שלאָגן. אין אַלגעמיין, זיי אַלע אַרבעט גרויס. כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו קלייַבן וואָס קוק איר ווי אַזוי עס איז איין זאַך צו קוקן פֿאַר, אָבער וואָס וועגן איר ווי אַ יחיד? נו, איר זאָל באַצאָלן פּונקט ווי פיל ופמערקזאַמקייט צו דיין סייקלינג שיכלעך ווי אַ פליסנדיק שיכלעך אָדער אַ כייקינג שוך, אויב עס איז לעגאַמרע אַלץ, שטענדיק פּרובירן און פּרובירן אויף אַ סייקלינג זאָק און געדענקען, איר זאָל נאָר טראָגן איין פּאָר פון סייקלינג סאַקס אין אַ צייט, אויב איר דאַרפֿן מער וואַרעמקייַט, דאַן שיכטע שטעלן זיי איבער די שוך און ניט ונטער דעם שוך, דאָך ווען איר פּרובירן עס אויף. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די לענג, אָבער אויך צו די ברייט און באַנד פון די שוך.



פֿאַר עטלעכע מענטשן, עס איז טאַקע זייער וויכטיק צו האָבן אַ ברייט שוך צו ויסמיידן פּינטשינג, פֿאַר אנדערע איר דאַרפֿן צו קוקן פֿאַר אַ שמאָלער שוך צו מאַכן זיכער אַז איר קענען טאַקע פאַרמאַכן די שוך רעכט צו היטן דיין שוך ווען איר שטעלן עס אויף ווי גרינג עס איז. איז צו הייבן דיין פֿיס אויס די שיכלעך דאַרפֿן צו פּרובירן צו שטיין אויף די שפּיץ פון פינגער פונ פוס און זען צי איר קענען מאַך דיין פּיאַטע אין קיין גוטע פּיאַטע גלעזל איז זייער וויכטיק. ווי אַזוי עס וועט זיין ווי עס ס ווי און אויך פֿאַר מאַכט טראַנסמיסיע. איצט איך האָבן שוין אַדרעסד דעם טעמפּעראַטור פּראָבלעם, ווייַל עטלעכע מענטשן ליידן פון הייס פֿיס בשעת ריידינג, אַזוי עס איז ווערט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווענאַליישאַן ווען בייינג אַ רייַבונג בילד פון זיצן אין די זאָטל פֿאַר שעה, אַזוי דאָס איז אַ פּאַסיק פּראָבלעם און איר איך קען האָבן צו טראַכטן וועגן אים אָדער איר אויך דיין קלעאַט שטעלונג איך פּערסנאַלי איך האָבן קיינמאָל ליידן פון הייס פֿיס בשעת דרייווינג, טראָץ ראַסינג אין שיין שרעקלעך היץ באדינגונגען אין די פאַרגאַנגענהייט, פיל מער וויכטיק צו מיר איז די פעלן פון ווענטאַליישאַן אָופּאַנינגז אין די פּיאַטע אויב איר טראָגן אַ שוך אין די ווינטער און עס זענען ווענטאַליישאַן אָופּאַנינגז, איך האָבן אַן אָפּוס. עס וועט נאָך מאַכן דיין פֿיס קאַלט. איך טראַכטן אַ האַרט נשמה ווי דאָס איז פיל מער ווערסאַטאַל אויב איר פאָר אין אַ טעמפּעראַט קליימיץ. אַ פייַף-האַלטן רייַזע אין טשוזינג דיין סייקלינג שיכלעך דיין פּאַסיק און סטיפנאַס, און די צוויי הויפּט פּאַראַמעטערס ענג נאכגעגאנגען דורך די מאַטעריאַלס פון דער אויבערשטער מיידל טעריאַלס און אויך פון די אַרומנעמען און טאָן ניט פאַרגעסן די קוקט. שטענדיק קויפן אַ פּאָר פון סייקלינג שיכלעך וואָס איר ווי, און איך טראַכטן זיי זאָל שטענדיק זיין ווייַס? איך ווי די שוואַרץ.

ניט וויסן. אויב איר ווילט קויפן ווייַס בייק שיכלעך, איר מוזן זען דעם אַרטיקל אויבן ווי צו רייניקן דיין בייק שיכלעך און ראַגאַרדלאַס פון די קאָליר, אַלע האָבן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די שטעלע פון ​​דיין שוך. קליקט דאָרט צו זען אַן אַרטיקל, וואָס דערקלערט פּונקט ווי צו טאָן דאָס, און דאָך ווען איר האָבן געטאן אַלץ איר דאַרפֿן צו אַבאָנירן צו GcN דורך געבן אַ קליק אויף מיר. קען איך פרעגן עטלעכע פון ​​די שיכלעך, קען איך האָבן זיי? אַ ביסל? בלויז איין. דו ביסט ניטאָ. eBayOkay דריי טעג

זענען ומדריי שיכלעך אַנדערש ווי סייקלינג שיכלעך?

ומדריי שיכלעךזענעןשיכלעךגעמאכט ספּאַסיפיקלי פֿאַר דרינענדיקסייקלינג. דישיכלעךהאָבן אַ ספּעציעל קלעמערל וואָס וועט צוטשעפּעןצודי טרעטלען פון אַ דרינענדיקסייקלינג בייקווען איר אָנווענדן דרוק.ומדריי שיכלעךזענען פאָרמאַטטעד אין אַ וועג אַז ימפּרוווז די זיכערהייט פון דרינענדיקסייקלינגאון מאַכן די קוילעלדיק ווערקאַוט סמודער.יוני 29. 2021

זענען ספּיננינג שיכלעך ווערט עס?



אַמאָל איר נוצןסייקלינג שיכלעךאין דיספּיננינגאין דער קלאַס, איר וועט פאַרשטיין אן אנדער ריזיק מייַלע פון ​​בעת ​​זיי איז דער פאַקט אַז איר קענען העלפֿן דיין פּעדאַלז אויף די אַרויף מאַך ווען פּעדלינג. דעם סמודז דיין פּעדאַל מאַך. דיין קוואַדריסעפּס מאַסאַלז דרוקן אַ ביסל דרוק און ברענגען דיין האַמסטרינגס אין די געניטונג.27 אויגוסט 2015

אָלימפּיקס וואָמען סייקלינג

צי איר דאַרפֿן ספּעציעל שיכלעך פֿאַר ומדריי קלאַס?

פּלאַן צו פאַרברענגען אַ שיין סומע פון ​​צייטספּיננינגדיין ווילז. “מענטשן וואסציקלדרייַ אָדער פיר מאָל אַ וואָך טאַקענויטצושוךאַז ס 'געווען טיילערד צו זייער פֿיס אַזוי זיי באַקומען די געהעריק אַנאַטאַמיק שטיצן, ”זאגט קיי. וואָס ס מער, דרינענדיקסייקלינג שיכלעךזענען אַקשלי דיזיינד דיפערענטלי ווי גומעשיך (גיין פיגורע!).יולי 28 פעברואר 2020

ווי פילע טעג אַ וואָך איר זאָל ומדריי?

עקספּערץ רעקאָמענדירן אַזאיר דרייעןפֿאַר לפּחות דרייַמאל אַ וואָך. פֿאַר אַ גאַנץ אָנהייבער,דוקענען אָנהייבן מיט צווייספּיננינגסעשאַנז אַוואָךדאַן פאָרזעצן ינקריסינג דעם ווי צייט גייט דורך.7 מאי, 2021

קענען איך פאַרלירן בויך פעט דורך ספּיננינג?



לויט צו געזונט עקספּערץ, סייקלינג רייזאַז ניט בלויז דיין האַרץ טעמפּאָ אָבער אויך האט די קאַפּאַציטעט צוברענעןבאַטייטיק אַמאַונץ פון קאַלאָריעס. טאן דעם געניטונג אויף אַ טעגלעך יקערוועטהעלף דירברענעןמער קאַלאָריעס, וואָס מיטל אַז איר קענעןפאַרלירן פעטסטאָרד אין דיין גוףגראָב, אַרייַנגערעכנט דייןאַבדאָמינאַל פעט.4 Juneני. אקטאבער 2018

וואָס איז די פונט פון ומדריי שיכלעך?

ומדריי שיכלעךזענעןשיכלעךגעמאכט ספּאַסיפיקלי פֿאַר דרינענדיקסייקלינג. דישיכלעךהאָבן אַ ספּעציעל קלעמערל וואָס וועט צוטשעפּען צו די טרעטלען פון אַ דרינענדיקסייקלינגבייק ווען איר צולייגן דרוק.ומדריי שיכלעךזענען פאָרמאַטטעד אין אַ וועג אַז ימפּרוווז די זיכערהייט פון דרינענדיקסייקלינגאון מאַכן די קוילעלדיק ווערקאַוט סמודער.12 אויגוסט 2016

פארוואס זענען בעסער דרייען שיכלעך?

אויב איר טראָגן אַ פּאָר פון קרייז-טריינערז, אָבער דיין פֿיס קענען מאַך אַרום ין די פּעדאַל שטייַג, וואָס דיין ריזיקירן פון דעם אַליינמאַנט. “סייקלינג שיכלעךהעכערןגוטאַליינמאַנט פון די פֿיס, קנעכל און קני, ”מוסיף קלייַטאָן. 'פּלוס, זיי מאַכן די אַריבערפירן פון וואָג ווען איר קעמפן פיל מער גלייך.'23 אקטאבער 2020

צי איר טראָגן סאַקס מיט ומדריי שיכלעך?

סייקלינג שיכלעךפּאַסיק מער סנאַגלי אַזוי דיין פֿיס וועט נישט צעטל יןדוניטאָ פּעדלינג. דאָס איז אויך וואָסדי זאלסטאַלע מאָלטראָגן סייקלינג סאַקסמיט דייןשיכלעך. זיי זענען דין אַזוי זיי וועלן נישט אויסשטרעקן דישיכלעך, רוינינג די פּאַסיק.

צי איר דאַרפֿן ומדריי שיכלעך פֿאַר אַ ומדריי בייק?

פילע דרינענדיקסייקלינגאוןומדרייקלאסןדאַרפןוואָסדואָדער אייגענע, אָדער דינגען, אַ פּאָר פוןומדריי שיכלעךאזוי אזדוקענען רעכט קלעמערל אין די ויסריכט. דאָס איז וואָסומדרייינסטראַקטערז מיינען ווען זיי זאָגן 'קלעמערל אין,' זיי מיינען צו קלעמערל ממש דייןשיכלעךאַנטו די טרעטלען.12 אויגוסט 2016

וואָס איז דער בעסטער ספּין שיכלעך פֿאַר דרינענדיק סייקלינג?

ומדריי שיכלעך קומען אין אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע סטיילז, מיט פאַרשידענע פֿעיִקייטן פּאַסיק פֿאַר פאַרשידענע רידערס. מיט די אַפּטייק פון ביי-ריידינג (פּעלאָטאָן ס באַצאָלט באַניצער באַזע האט מער ווי דאַבאַלד איבער די לעצטע יאָר), מער און מער פון אונדז גייעג פֿאַר די בעסטער פּיקס צו פּאַסן אונדזער דרינענדיק סייקלינג באדערפענישן.

וואָס סאָרט פון שיכלעך טאָן איר טראָגן צו אַ ומדריי קלאַס?

פֿאַר דרינענדיק קלאסן, מיר'ווע דערהייַנטיקט אונדזער רשימה צו אַרייַננעמען ווערסאַטאַל שיכלעך פֿאַר דיין טויגיקייט דאַרף. יעדער אָפּציע דאָ איז פּאַסיק פֿאַר דרינענדיק און דרויסנדיק נוצן, אָבער מיט אַ פאָקוס אויף פונקציאָנירן, קאָסטן און נוצן פון ומדריי קלאַס. עטלעכע אָפּציעס קענען ווערן געניצט ווי קאַמיוטער שיכלעך, און אנדערע ינקלודז וניווערסאַל קלעאַט אָפּציעס.

טרעק דאָמאַנע איבערבליק

פארוואס טאָן איר דאַרפֿן קלעיץ פֿאַר ומדריי שיכלעך?

טיפּיש פארקויפט סעפּעראַטלי פֿון ספּין שיכלעך, קלעיץ פאַרשליסן די רידער ס פֿיס אין שטעלע אויף די טרעטלען, אַלאַוינג זיי צו באַקומען אַ בעסער ווערקאַוט דורך ינקריסינג זייער מאַכט און עפעקטיווקייַט. איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן פּעדלינג אויף נאָר דיין טאָעס, ווייַל די שיכלעך שטיצן דיין גאנצע פֿיס, אַזוי איר קענען שטופּן און ציען רעכט מיט יעדער טרעטלען.

אנדערע פֿראגן אין דעם קאַטעגאָריע

בענעפיץ פון טרינקט אַ גאלאן וואַסער פּער טאָג - פּראַגמאַטיק סאַלושאַנז

איז דאָס טרינקען פון אַ גאלאן וואַסער אַ טאָג שלעכט פֿאַר איר? געטרונקען אַ גאלאן וואַסער פּער טאָג קען אַרבעטן פֿאַר עטלעכע מענטשן, אָבער קען זיין שעדלעך פֿאַר אנדערע. כאָטש זעלטן, טרינקט צו פיל וואַסער צו שנעל, קען אָנמאַכן סאָדיום לעוועלס אין דיין בלוט צו פאַלן אַראָפּ און גרונט אַ געפערלעך צושטאַנד גערופֿן היפּאָנאַטרעמיאַ. 10 מאי, 2019

די בענעפיץ פון מאָלצייַט פּרעפּ - ליסטעד פֿראגן און ענטפֿערס

איז מאָלצייַט פּריפּינג גוט פֿאַר וואָג אָנווער? קענען איר פאַרלירן וואָג מיט מילך צוגרייטן? מאָלצייַט פּרעפּ איז אַ פּשוט און גרינג וועג צו שפּור דיין עסנוואַרג ינטייק. צי איר נאָר ווילן צו האַלטן אַוועק פון איבער-פּראַסעסט פודז און עסן געזונט צו בויען מוסקל, פאַרלירן וואָג אָדער פשוט פילן בעסער, מאָלצייַט פּרעפּ איז אַ גרויס געדאַנק.

בענעפיץ פון סקיפּינג פרישטיק - ווי אַזוי סאָלווע איר?

וואָס כאַפּאַנז צו דיין גוף ווען איר האָפּקען פרישטיק? אָבער אַזוי פיל איז קלאָר: סקיפּינג די מאָרגן מאָלצייַט קענען וואַרפן אַוועק דיין גוף ס ריטם פון פאסטן און עסן. ווען איר וועקן זיך, די בלוט צוקער וואָס דיין גוף דאַרף צו מאַכן דיין מאַסאַלז און מאַרך זייער בעסטער איז יוזשאַוואַלי נידעריק. פרישטיק העלפּס ריפּלעניש עס. 22 אפר. 2021 г.

בענעפיץ פון ספּרינטינג - ינאַווייטיוו סאַלושאַנז

וואָס טאָן ספּרינץ טאָן פֿאַר דיין גוף? ספּרינטינג איז איינער פון די מערסט יקספּלאָוסיוו עקסערסייזיז איר קענען טאָן. עס איז אַ גאַנץ, גאַנץ-גוף ווערקאַוט - טאַרגאַטינג די באַט, היפּס, האַמסטרינגס, קוואַדס, קאַווז און אַבס - וואָס בויען לאַנג, דאַר מוסקל. אין פאַקט, פילע פאַכמאַן אַטליץ ינקאָרפּערייט ספּרינץ אין זייער טריינינג פֿאַר דעם סיבה.

עפּל בענעפיץ פֿאַר מאַרך - דוראַבאַל סאַלושאַנז

איז עפּל גוט פֿאַר מאַרך? Apples זענען גרויס פֿאַר בעכעסקעם דיין גוף און דיין מיינונג געזונט! עטלעכע פאָרשונג שטודיום האָבן לינגקט עסן apples צו ימפּרוווד מאַרך געזונט, אַרייַנגערעכנט אַ רידוסט אָנסעט פון נעוראָדעגענעראַטיוו חולאתן ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן. 2016 г.

פלאַקססעעד בענעפיץ - ווי צו אַדרעס

ווי פיל פלאַקסיד זאָל איר עסן אַ טאָג? עס זענען קיין ספּעציפֿיש רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר פלאַקסיד ינטייק, אָבער 1-2 טייבאַלספּונז פּער טאָג זענען גערעכנט ווי אַ געזונט סומע. איין לעפל ערד פלאַקסיד כּולל 37 קאַלאָריעס, 2 גראַמז פּאָליונסאַטוראַטעד פעט (כולל די אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז), 0.5 גראַם מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט און 2 גראַמז דייאַטערי פיברע. 31 מער 2015