הויפּט > פאָאָדס > טערמיק עסנוואַרג דיעטע - ינאַווייטיוו סאַלושאַנז

טערמיק עסנוואַרג דיעטע - ינאַווייטיוו סאַלושאַנז

וואָס פודז האָבן די בעסטער טערמיק ווירקונג?

קולינאַרישער נוטרישאַניסט טרודי סטאָון שטימט מיט, “עגגס זענען איינער פון דיבעסטערקוואלן פון פעט-ברענען פּראָטעין וואָס וועטבאַקומעןדיין מאַטאַבאַליזאַם פייערד אַרויף.דיייץהויך אין פּראָטעיןהאָבןגעוויזן צו בוסט דיין מאַטאַבאַליזאַם רעכט צו דערטערמיק ווירקונגפוןעסנוואַרג- די סומע פון ​​קאַלאָריעס אַז דיין גוף ברענט צו מאַטאַבאַליזאַםפודז. '27 פעברואר 2019





נו וואס איז נייעס? צי איר זאָגן מיר אַז איר קענען פאַרברענען מער קאַלאָריעס בשעת איר עסן? יאָ, און איך וועט נישט אפילו פּרובירן צו קונץ איר מיט מיין מאַלענע קעטאָנעס. (הויך טעמפּאָ מוזיק) היי דזשים שולטז דאָ פֿון F-Cubed און livefucbed .com.

און היי מענטש אויב דאָס איז דיין ערשטער מאָל דאָ דאַנקען דיר. איידער מיר אָנהייבן, איר מוזן קיצלען די ביסל אונטער די קנעפּל און לאָזן אונדז אָנהייבן. און הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן די טערמאַל יפעקס פון עסנוואַרג, וואָס בייסיקלי איז דער ענטפער צו די קשיא, וואָס איז טעף? די טערמאַל ווירקונג פון עסנוואַרג.

און היי מענטש, איר זענט ביי מיר ביז דעם סוף. ווייַל איך האָבן אַ פריי קאַרדיאָו וואָרקאָוט פאַבריק וואָס איר קענען אראפקאפיע הייַנט וואָס ממש וועט צעלאָזן פעט זאָגן וואָס, אָבער פֿאַר די רעכט מענטש, איר וועט האָבן די ביסל פעט פּאַדס נאָר אַרום די קאַרדיאָו מאשינען וואָס די רייניקונג מאַנשאַפֿט וועט נישט זיין צופרידן. זייט דייַן. קענען איר פאַרברענען מער קאַלאָריעס פון די פודז אַז איר עסן אַזוי עמעס? לעגאַמרע, און מענטש, איך האָבן שוין אין די טויגיקייט וועלט פֿאַר קימאַט 20 יאָר איצט און עס גענומען מיר אַ בשעת צו רעכענען אויס, און דאָס איז עפּעס איך טאָן ניט טראַכטן אַז פילע מענטשן זענען אַווער פון.



בייסיקלי, עס ס אַלע וועגן די טערמאַל יפעקס פון עסנוואַרג. די טערמאַל ווירקונג פון די שפּייַזן פון דיין גוף. און אַזוי נאָר קאַנסומינג קאַלאָריעס איז אַ קאַלאָריע-ברענען טעטיקייט.

און ניט אַלע פודז זענען באשאפן גלייך. איך מיינען, עס איז אַ טערמאַל ווירקונג פון פאַרשידענע פודז. עס איז אַ גרויס חילוק צווישן די טערמאַל יפעקס פון פּראָטעין און די טערמאַל יפעקס פון, ניט-פייבראַס קאַרבאָוכיידרייץ.

די טערמאַל ווירקונג פון פּראָטעינס אַזאַ ווי הינדל אָדער די טערמאַל ווירקונג פון פייבראַס קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, וואָס קענען זיין אַרויף צו 25%. דאָס מיינט ממש אַז דיין גוף ברענט אַרויף צו 25% פון די קאַלאָריעס אין עסנוואַרג נאָר צו פאַרנוצן די עסנוואַרג. אין קאַנטראַסט, איר וויסן ניט-פייבראַס קאַרבאָוכיידרייץ, ווי אַ קנאַל טערפּקע.



איר קענט בלויז דריי, פיר, אפֿשר פינף פּראָצענט. פֿאַר בייַשפּיל, לאָזן ס זאָגן איר עסן אַן עפּל. זאל ס זאָגן איר עסן אַ 100 קאַלאָריע עפּל, וואָס איז אַ זייער הויך פיברע פרוכט.

דיין גוף קענען בלויז אַרייַנציען 80 אָדער 85 פון די קאַלאָריעס. איר וויסן, זאָגן, שאָקאָלאַד שפּאָן קיכלעך וואָס זענען בייסיקלי נול פיברע. נו, דיין גוף וועט מיסטאָמע וויסן 96, 97 אָדער 98 פון די 100 קאַלאָריעס פֿאַר אַ גאַנץ זינען, איך מיינען זיי זענען נישט.

אָבער אויב איר טאָן דאָס ביי יעדער מאָלצייַט פיר, פינף מאָל אַ טאָג פֿאַר וואָכן און חדשים, די רעזולטאַטן וועלן זיין דראַסטיקלי אַנדערש. פודז פילן ווי די מאַטאַבאַליזאַם בוסטערז - זיי נאָר פילן ווי זיי פאַרגרעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם נו, לאָזן ס גיין. איך מיינען, פארוואס טאָן איר טראַכטן וואָס יעדער באָדיבוילדער וואָס איז זייער ווייט אין זיס פּאַטייטאָוז, שטענדיק האָבן הינדל און בראַקאַלי מיט איינער פון זייער מילז? די טערמאַל יפעקס פון עסנוואַרג, ברודער.



דאס איז עס. פֿראגן און ענטפֿערס בעיבי לאָזן אונדז טרעפן פֿראגן נומער איין, אַזוי זענען אַלע קאַלאָריעס באשאפן גלייַך? נו, יאָ און ניט. אין די סוף פון די טאָג, אַ קאַלאָריע איז בלויז איין אַפּאַראַט פון ענערגיע.

אָבער קאַלאָריעס פון קאַבאַק און קאַלאָריעס פון סקיטאַלז וועט זיין אַ ביסל אַנדערש. פראגע נומער צוויי אַזוי טאָן איר זאָגן מיר? אַז די מאַלענע קעטאָנעס אַז דר. אָז האלט פּושינג צו זיין פאַקטיש? איז אַז אַ ערנסט קשיא? און לעסאָף, קשיא נומער דריי, אַזוי דזשים, אויב איך הערן איר רעכט, מענטש, איך הערן אַז.

אויב איך עסן אַ בינטל? געמאכט פון פייבערז, איך בין טאָרן צו שרעדז. יא דו ביזט. איר האָבן צו קויפן אַ נייַ העמד.

היים רעמאַדיז פֿאַר וועג ויסשיט

איר האָבן צו קויפן נייַ הויזן. און איר וועט האָבן צו דרעק אַלע די צייַט. היי דאַנקען גייז, איך טאַקע האָפֿן איר ינדזשויד דעם שפּאַס ביסל אַרטיקל.

אויב איר ווילט עס, שער עס אָדער אַבאָנירן, איר וויסן אַז איך וואָלט טאַקע אָפּשאַצן עס. דערנאָך קומט אַ שפּאַס ביסל HIIT אַוטאָ שטופּן סעסיע וואָס איך האָב געטאן אין די פלאָרידאַ זומער היץ. (מזל פּיאַנע מוזיק)

וואָס פודז העלפֿן פאַרברענען בויך פעט?

אבער עס זענען אַקשלי אַ נומער פוןפודזוואָס זענען גרויס פֿאַר דיין געשמאַק באַדז און דיין טאַליע. זייהילףאיר קעמפןבויך פעט.
...
די פרוכט פּאַקס 422 מילאַגראַמז פון פּאַטאַסיאַם, אַ מינעראַל וואָס קענעןהילףשיעור די סומע פוןבויךגעשווילעכץ סאָדיום אין דיין גוף.
  • יאָגורט.
  • בעריז.
  • שאָקאָלאַד אָפּשעפּן מילך.
  • גרינע טיי.
  • סיטרוס.
  • גאנצע ווייץ.
17 יאנואר 2011 ר.

האָבן איר געפרוווט צו פאַרלירן וואָג, אָבער איר האָט נישט האָבן פיל הצלחה אויב איר זענט, איר זענט באשטימט נישט אַליין, איך האָב געפֿונען אין פילע מאל אַז אין פילע פאלן, עס זענען עטלעכע ליבלינג פודז אַז מענטשן פשוט אָפענגען אויף און אָפענגען אויף. אין דעם אַרטיקל מיר איר וועט גיין איבער די 10 פודז וואָס איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון אויב איר ווילן צו הצלחה. איך בין ד'ר Eric Richardson, אַ נאַשאַנאַל ליסענסעד דאָקטער פֿאַר דאָקטער. איך ווילן צו זאָגן העלא צו די Family Med קאַנאַל וואָס איז פאָוקיסט אויף ברענגען פּראַקטיש און פּינטלעך מעדיציניש אינפֿאָרמאַציע צו העלפֿן איר און דיין משפּחה אויב איר טראַכטן דאָס איז עפּעס נוציק פֿאַר איר צו מאַכן זיכער אַז איר אַבאָנירן, שלאָגן די אָנזאָג קנעפּל און נאָכגיין אַנסאַקיי איז וויכטיק, אָבער עס איז בלויז אַ קליין טייל פון די בילד וואָס עס טאַקע קאָכן אַראָפּ צו אויב איר געפֿינען וועגן וואָס איר קענען עסן מיט דיין אַרבעט און דיין גוף, אָבער קיין ענין פון דער דערנערונג פּלאַן וואָס איר קלייַבן ווען איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג, עס זענען עטלעכע פודז אַז מיר וויסן אַז זיי וועלן איצט באַקומען איר אין קאָנפליקט. די רשימה וועט נישט זיין יגזאָסטיוו ווייַל פראַנגקלי עס זענען טאָנס פון פודז דאָרט.

דאָס איז נישט גוט פֿאַר איר, אָבער דאָס זענען עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט וואָס איך זען פּראָבלעמס מיט מיין פּאַטיענץ. דער ערשטער איז איינער פון מיין דיסאַדוואַנטידזשיז, וואָס איז די ברוך פראנצויזיש פרייז און קאַרטאָפל טשיפּס און זענען לייכט צעבראכן אַראָפּ אין דעם גוף און קאָנווערטעד צו צוקער און קענען געשווינד ווענדן צו פעט. עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז עסן פראנצויזיש פרייז און קאַרטאָפל טשיפּס איז לינגקט צו וואָג געווינען, און איינער געוויזן אַז קאַרטאָפל טשיפּס קענען ביישטייערן צו העכער וואָג געווינען פּער געדינט ווי קיין אנדערע עסנוואַרג, לפּחות וויכטיק ווען טריינג צו פאַרלירן וואָג, אַז וויסט נומער צוויי שוגערי. טרינקען זענען וואָס מיסטאָמע זאָל זיין נומער איין, ווייַל עס איז מיסטאָמע איינער פון די ערגסט טינגז וואָס איר קאַנסומד קעסיידער.

זיי האָבן אַ שטאַרק אַסאָוסייישאַן מיט וואָג געווינען. א לערנען וואָס איך לייענען פֿאַר אַ בשעת געוויזן אַז איר קענען געווינען וועגן £ 10 פּער טאָג אויף אַ ניט-דייאַטערי סאָדע אין אַ יאָר ווען עס קאַלאָריעס, אָבער דיין מאַרך קען נישט וויסן ווי עס טוט נישט מאַכן איר סאָולפול און איר'רע פיל מער מסתּמא צו אָווערדאָ עס מיט דיין קאַלאָריעס אַזוי טאָן זיך אַ טויווע און שטעקן מיט עטלעכע קיל וואַסער מיט לימענע, איצט נומער דריי איז ווייַס ברויט ווייַס ברויט איז אַ טשעוואַבלע ווערסיע פון ​​צוקער טרינקען ווען ווייץ ווען ווייסע מעל איז פּראַסעסט, עס רימוווז רובֿ פון די פיברע און נוטריאַנץ וואָס פאַרשאַפן די קערל סלאָולי דיידזשעסטיד און עסן מער פון עס, אַזוי מיר זען אַ סאַבסאַקוואַנט סערדזש פון דיין ינסאַלאַן וואָס איז דיין פייַנט ווען איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג. כאָטש איר ווילן צו עסן ברויט מאַכט זיכער אַז איר עסן גאַנץ גריינז און נאָך האַלטן די פּאָרשאַנז נידעריק - דער פערט זאָל ניט זיין אַקטשאַוואַלי קען נישט זיין גערעכנט ווי אַ שפּייַז, אָבער פֿאַר עטלעכע, זיי זענען אַ גרויס נסיון - שאָקאָלאַד באַרס וואָס ביסט פון קורס זייער אַנכעלטי און זענען די שליימעסדיק צונויפגיסן פון צוקער-ראַפינירט מעל און אָילס - עס זענען נישט פילע אנדערע פודז וואָס קענען פּאַקן אַזוי פילע קאַלאָריעס אין איין קליין פּעקל ווי צו געפֿינען קיין זיסוואַרג באַר. די ערגסט זאַך מיט זיי איז אַז זיי זענען יוזשאַוואַלי שטעלן אין סטראַטידזשיק לאָוקיישאַנז אין די סטאָרז, אַזוי אַז ווען מיר זענען באָרד און ווארטן אין שורה, זיי זענען רעכט דאָרט צו אַנטקעגנשטעלנ דעם נסיון און בלייַבן אַוועק פון זיי, אויב איר ווילט צילן נומער פינף מאל טריקס עטלעכע פון ​​אונדז צו טראַכטן עס איז געזונט און דאָס איז פרוכט זאַפט. פרוכט איז אַ גרויס וועג צו נעמען קעיר פון יענע מיט אַ זיס צאָן, און אין מאַדעריישאַן איז אַ זייער געזונט טייל פון אַ דיעטע איצט. די פּראָבלעם איז ווען מיר טרינקען עס ווי דזשוס דער ערשטער פּראָבלעם איז אַז רובֿ פון די קאַמערשאַלי פאַראַנען פרוכט דזשוסאַז זענען נאָך ניט נאָר זאַפט, ערגער, אָבער אפילו אויב עס ס 100 פון זאַפט, עס קען נאָך האַלטן איר צוריק ווען איר זענט טריינג צו געווינען וואָג צו פאַרלירן.

די פּראָבלעם איז אַז ווען איר מאַכן זאַפט, איר יוזשאַוואַלי באַקומען באַפרייַען פון די פּאַפּ, פיברע, און די אנדערע טינגז וואָס קומען מיט די פרוכט זיך אַזוי אַז דיין גוף אַבזאָרבז די צוקער, ינקריסיז דיין ינסאַלאַן און מאכט איר געווינען וואָג ווייַל איר זענט ' מיט אַלע פיברע. מיט פיברע מאכט עס פיל גרינגער צו עסן מער קאַלאָריעס ווי אויב איר נאָר געגעסן די פירות. פאָרן די פרוכט און גלאז אין דער מאָרגן, נומער זעקס איז אויך איינער וואָס ברענגט מיר אַ פּלאַץ, און עס איז קיכלעך און קייקס. אַ גלייבן פראנצויזיש געבעקס קאַפע אין סאַלט לייק סיטי גערופֿן גאָורמעץ אַז אויב איר זענט אלץ אין דער געגנט, טאָן ניט האַלטן, ווייַל איר וועט פאַרלירן דיין דיעטע וואָגן אין דעם אָרט, עס איז אַמייזינג, אָבער אויב איר פּרובירן ווידער, מאַך דיין וואָג אָנווער נסיעה צו טאָן דאָס, די טייפּס פון טינגז טאָן ניט ברענגען איר ווו איר ווילן צו גיין, זיי זענען אויך פול פון ראַפינירט סו גאַר זאַמד בלומען און אָפֿט אָילס וואָס טאַקע באַקומען אין די וועג פון דיין צילן. זענען אויך פול פון טראַנס פאַץ, וואָס זענען אויך שעדלעך ר קאַלעסטעראַל און האַרץ קרענק פאַסטער נאָך איר געגעסן זיי נומער זיבן איז אַלקאָהאָל און ספּעציעל ביר מיר אַלע וויסן די ביר בויך, און עס איז אַ גוטע סיבה פֿאַר אַז ביר איז פּונקט ווי סאָדע אָדער אנדערע שוגערי טרינקען. עס איז הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ, פּונקט ווי אַלץ אַנדערש וועגן וואָס מיר רעדן הייַנט וועט פאַרגרעסערן דיין בלוט צוקער שטאַפּל, וואָס טריגערז די ינסאַלאַן ענטפער און די וואָג געווינען. אַזוי אויב איר פּרוּווט צו פאַרלירן וואָג, איר קען וועלן צו באַטראַכטן די אַלקאָהאָל קאַטינג, סקיפּינג אַלע די נומער אַכט איז אן אנדער שולדיק פאַרגעניגן פון מיר, אָבער עס וועט באַקומען איר אין קאָנפליקט געשווינד. איך האַס עס בכלל צו זאָגן, אָבער דאָס איז אייז קרעם, עס איז גאָרנישט ווי אַ ייַז קרעם, אָבער ליידער עס איז נישט זייער געזונט, עס ס 'הויך אין קאַלאָריעס און נידעריק אין צוקער, קליין אַמאַונץ קענען זיין אָוקיי, אָבער די פּראָבלעם איז אַז עס איז גרינג צו עסן אַ פּלאַץ אין אַמאָל ווי דיין אייז קרעם און ניצן ווייניקער צוקער און מער נאַטירלעך ינגרידיאַנץ קענען אויך דינען עס אין אַ קלענערער שיסל און נישט עסן אן אנדער קאַרטאַן, אַזוי איר וועט האַלטן דיין סערווינגז קלענערער, ​​וואָס ווערט נומער נייַן. מיר אַלע ליבע אַ רעפטל פון פּיצאַ, אָבער עס איז זייער קאַלאָריעס און איז יוזשאַוואַלי געמאכט פון ראַפינירט מעל און פּראַסעסט עטעם פלייש געמאכט ווייַל עס איז גרינג צו אָווועריט איז די שליימעסדיק קאָמבינאַציע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ און אַנכעלטי פאַץ. צו צרה מיט בעסער אָפּציעס אָדער מאל עטלעכע בלומענקרויט אָדער אַ דין סקאָרינקע אָדער מאַכן עס אין שטוב מיט מער גאַנץ גריינז און כעלטיער טאַפּינגז געץ אַ פּלאַץ פון מענטשן אין קאָנפליקט אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג איר האָבן צו ויסמיידן די הויך קאַלאָריע קאַווע טרינקען סטאַרבאַקס דיין פריינד איינער פון די ביגאַסט קולפּריץ אויף זייער מעניו איז די מאָטשאַקאָאָקי צעברעקלען פראַפּפּוקסינאָ. זייער גרויס טרינקען האט 590 קאַלאָריעס, 26 גראַמז פון פעט און 76 גראַמז פון צוקער, וואָס וועט נישט העלפֿן איר באַקומען אין די באָדקאָסטיום וואָס איר ווילט. טראָגן, טאַקע קיין טיפּ פון פליסיק ליידיק קאַלאָריעס וועט נישט העלפֿן איר דערגרייכן דיין ציל אַזוי האַלטן אַוועק פון די סטאַרבאַקס שורות. שפּאָרן זיך אַ פּלאַץ פון געלט און אַ פּלאַץ פון וידעפדיק קאַלאָריעס.

ווי איר קענען זען פֿון דער רשימה, עס זענען פילע טינגז אין אַלגעמיין מיט די פודז מיר דיסקאַסט. דאָס זענען די פודז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אונדזער קראַנט אַביסאַטי עפּידעמיע, אָבער צומ גליק איר קענען האַלטן אַוועק פון זיי - איך'ווע קיינמאָל געגעסן עפּעס ווי דאָס, אָבער זיי טאַקע זאָל נישט זיין טייל פון דיין טיפּיש דיעטע. קוק אין די לאַבעלס.

ויסמיידן פודז מיט צוגעלייגט צוקער און פעט און אַוועק פון טינגז וואָס זענען פּראַסעסט, די קלאָוזער צו גאַנץ פודז, די בעסער איר וועט טאָן דאָסאָ איצט אַז איר וויסן 10 פון די בעסטער פודז צו ויסמיידן צו פאַרלירן וואָג אנדערע פודז דאָרט אַז איר זאָל ויסמיידן, אַזוי אונדזער קשיא פון דעם טאָג איז וואָס איז די כאַרדאַסט זאַך צו געבן אַרויף וואָס וועט האַלטן איר צוריק פון דיין געזונט עסן צילן, לאָזן אונדז וויסן אין די באַמערקונגען אונטן, און אויב איר געפֿינען דעם נוציק, נעמען די צייט צו געבן דאָס. אַרטיקל גלייך און ייַנטיילן עס מיט דיין פרענדז, דאָס וועט העלפֿן אונדזער קאַנאַל וואַקסן און דערגרייכן אנדערע מענטשן וואָס קען דאַרפֿן דאָס אין זייער לעבן. אויב איר האָט נישט שוין דורכגעקאָכט דאָס, טאָן ניט לאָזן אָן אַבאָנעמענט און שלאָגן די אָנזאָג קנעפּל אַזוי אַז איר טאָן ניט פעלן קיין צוקונפֿט אינהאַלט, אָבער ביז די קומענדיק צייַט עס איז אַ משפּחה פון דר. ריטשאַרדסאָן און געדענקען צו נעמען קעיר פון דיין גוף. ווייַל עס איז דער בלויז איינער איר האָבן

וויאַזוי טאָן איר פאַרגרעסערן די טערמיק ווירקונג פון עסנוואַרג?

זאָגן סאַגדזשעסץ אַז טעף איזגעוואקסןדורך גרעסערעמאָלצייַטסיזעס (ווי קעגן אָפט אָפטמילז), ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייט און פּראָטעין (ווי קעגן צו דייאַטערי פעט), און נידעריק-פעט פאַבריק-באזירט דיייץ. עלטער און גשמיות טעטיקייט קען אויך שפּילן ראָלעס אין טעף.אפריל 25 2019

ביסט עגגס אַ טערמיק עסנוואַרג?

יעדערייהאט מער ווי 6 ג פּראָטעין, מאכן זיי אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַרטערמיק פודזאַז בוסט מאַטאַבאַליזאַם.אפריל 14 2021

טוט עסנוואַרג האָבן אַ טערמיק ווירקונג?

דיטערמיק ווירקונגפוןעסנוואַרגאיז איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ פון מאַטאַבאַליזאַם צוזאמען מיט די רעסטינג מעטאַבאַליק קורס און די געניטונג קאָמפּאָנענט. א קאַמאַנלי געוויינט אָפּשאַצונג פון דיטערמיק ווירקונגפוןעסנוואַרגאיז וועגן 10% פון די קאַלאָריק ינטייקווירקונגוועריז סאַבסטאַנשאַלי פֿאַר פאַרשידענעעסנוואַרגקאַמפּאָונאַנץ.

איז רייס אַ טערמיק עסנוואַרג?

קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, ברויןרייַז, בינז, און אַנפּראָסעסט האָבערגריץ אויך האָבן אַ הויךטערמיקווירקונג פון אַרום 20%.21 פעברואר 2013

פארוואס עגגס זענען אַ קיללער וואָג אָנווער עסנוואַרג?

עגגסאַנטהאַלטן אַלע די יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז און אין די רעכט ריישיאָוז. דעם מיטל דיין גוף קענען לייכט נוצן דעם פּראָטעין איןעגגספֿאַר וישאַלט און מאַטאַבאַליזאַם.עסןאַ הויך-פּראָטעיןדיעטעאיז געוויזן צו פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם אַרויף צו 80-100 קאַלאָריעס פּער טאָג, דורך אַ פּראָצעס גערופֿן טערמיק ווירקונג פוןעסנוואַרג(13, 14).31 אקטאבער 2016

וואָס איז די טערמיק ווירקונג פון געניטונג?

דיטערמיק ווירקונג פון גשמיות טעטיקייט(TEPA) איז די סומע פון ​​ענערגיע בערנט בעשאַס אַלעגשמיות טעטיקייט, וואָס כולל אַלץ פון שטייענדיק אַרויף פון אַ סיטינג שטעלע צו די מערסט טיף ינטערוואַלז פון הויך ינטענסיטיאויסארבעטן(און אַלץ אין צווישן). TEPA קען זיין ערגעץ 15-30% פון TDEE.יוני 7. 2017 נאָוועמבער.

וואָס מאַקראָנוטריענט האט די העכסטן טערמיק ווירקונג?

אין דעם רעספּעקט, דער הויך-פּראָטעין דיעטעאיזדי מערסטעטהערמאָגעניק, קאַמפּערד צו הויך-קאַרבאָוכיידרייט און הויך-ליפּיד דיייץ, בשעת הויך-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע סימז צו פאַרגרעסערן דיטהערמאָגעניק ווירקונגמער ווי הויך-ליפּיד דיעטע, אָבער די שטודיום זענען קאָנטראָווערסיעס.

איז האָבערגריץ אַ הויך טערמיק עסנוואַרג?

קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, ברויןרייַז, בינז, און אַנפּראָסעסטהאָבערגריץהאב אויך אהויך טערמיקווירקונג פון אַרום 20%. פאַץ האָבן די לאָואַסטטערמיקווירקונג, בלויז אַרום 3%. דיין גוף אויך דאַרף דייאַטערי פעט פֿאַר פאַרשידענע פאַנגקשאַנז פון דעם גוף. זיי זענען יקערדיק פֿאַר אַ כעלטיער גוף.21 פעברואר 2013

פארוואס איז רייַז שלעכט פֿאַר איר?

דירייַזפאַבריק אַקיומיאַלייץ מער אַרסעניק ווי רובֿ אנדערע עסנוואַרג קראַפּס. דאָס ווערט אַ פּראָבלעם וווּ באָדן אָדער וואַסער קוואלן זענען קאַנטאַמאַנייטאַד מיט אַרסעניק. הויך ינטייק פון אַרסעניק איז פֿאַרבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון ראַק, האַרץ קרענק און צוקערקרענק טיפּ 2.16 אקטאבער 2018

וואָס פודז צו עסן פֿאַר טערמיק ווירקונג?

ווייַל פּראָטעין קען האָבן אַ TEF ווי הויך ווי 30%, אויב איר עסן אַ העכער-פּראָטעין דיעטע קענען אַפּטאַמייז דיין מאַטאַבאַליזאַם. אַרייַננעמען עטלעכע פּראָטעין, אַזאַ ווי פלייש, אָף, פיש, עגגס, מילכיק אָדער פּראָטעין-רייַך געוויקסן ווי לעגיומז, לענטילס, ניסלעך און זאמען.

וואָס איז די טערמיק ווירקונג פון עסן עסנוואַרג?

די טערמיק ווירקונג פון עסנוואַרג איז די סומע פון ​​ענערגיע וואָס עס נעמט צו ברעכן אַראָפּ, דיידזשעסט, אַסימאַלייט און דעמאָלט אַרייַנציען עסנוואַרג. די טערמיק ווירקונג איז סימפּלי ריפערד צו די ספּעציפיש דינאַמיק קאַמף (SDA) און דיעטע-ינדוסט טהערמאָגענעסיס, און איז אַ גרויס קאָמפּאָנענט פון מעטאַבאַליק טעמפּאָ.

פארוואס זענען טהערמאָגעניק פודז גוט פֿאַר די גוף?

טהערמאָגעניק פודז אַנטהאַלטן עלעמענטן וואָס פאַרגרעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם געוויינטלעך אָדער כּולל פעט אָדער פּראָטעין. וואָס ריקווייערז מער ענערגיע צו דיידזשעסט און דעריבער כאַפּן דיין מאַטאַבאַליזאַם. אויב איר פאַרנוצן אַ דיעטע וואָס איז שווער אין טערמיק פודז, דער געדאַנק איז אַז אפילו אויב איר רעסט, דיין מעטאַבאַליק קורס איז העכער. דעם איז גערופן די 'טערמיק ווירקונג.'

אנדערע פֿראגן אין דעם קאַטעגאָריע

Yakkay העלם באריכטן - אָפט ענטפֿערס

צי Yakkay קאָווערס פּאַסיק אנדערע העלמעץ? די פּאַריזער ניו יארק בייק העלם איז אַקשלי צוויי באַזונדער קאַמפּאָונאַנץ: אַ יו. עס. CPSC סערטאַפייד זיכער וועלאָסיפּעד העלם און די פּאַריזער ניו יארק בייק העלם דעקן פיץ די יאַקקייַ סמאַרט 2 וועלאָסיפּעד העלם.

דיאַמאָנדבאַקק האַאַנדזשענן איבערבליק - פּראַקטיש לייזונג

איז דיאַמאָנדבאַקק אַ גוט בייק סאָרט? Diamondback איז באַוווסט פֿאַר זיין אַפאָרדאַבאַל בייקס, אָבער אויך מאכט עטלעכע הויך-סוף הויך-טעק מאָדעלס פֿאַר וועג ראַסינג און באַרג בייקינג. די Haanjo שורה פון בייקס איז איינער פון די מערסט ווערסאַטאַל פאַראַנען, מיט אָפּציעס פֿאַר קאַמיוטינג, טורינג און גראַוואַל ריידינג וואָס מאַכן עס אַ באַליבט צווישן אונדזער רעדאקציע.

העלאָ איבערבליק פון Giro - פּראַקטיש סאַלושאַנז

ביסט גיראָ העלמעץ גוט? לעצט ווערדיקט: קוילעלדיק, די Giro Register MIPS איז איינער פון די בעסטער דילז איר קענען געפֿינען אויף די מאַרק אין 2021 אויב איר ווילט אַ פאַרלאָזלעך, באַקוועם און קרעפטיק העלם פֿאַר סייקלינג. עס קענען זיין אַדזשאַסטיד צו פּאַסיק דיין קאָפּ בישליימעס דורך די Roc Loc ספּאָרט סיסטעם.

יין יאָגאַ באריכטן - דוראַבאַל סאַלושאַנז

וואָס טוט יין יאָגאַ טאָן פֿאַר דיין גוף? יין יאָגאַ און די גוף פאַרשידענע יין יאָגאַ פּאָוזאַז סטימולירן און באַזייַטיקן בלאַקידזשיז אין די מיאָפאַססיאַל מערידיאַנז אין דעם גוף, וואָס קער זיך די ינערלעך אָרגאַנס און סיסטעמען פון די גוף.

Wattbike באריכטן - ווי צו האַלטן

פארוואס איז אַ וואַט בייק אַזוי גוט? דאָס איז די מערסט נאַטירלעך פאַרגלייַך צו אַ וועג בייק. וואַטטבייקס זענען גאָר אַדזשאַסטאַבאַל אַזוי אַז איר קענען רעדל דיין שטעלע, און די אין-געבויט קאָמפּיוטער פאַרשטעלן רילייז אַ פּלאַץ פון דאַטן: ווייַזנדיק די פּראָדוקציע רעזולטאַט און די פאָרעם פון דיין טרעטלען מאַך, אַזוי איר קענען אַרבעטן אויף די מערסט עפעקטיוו טעכניק.

פּייאַניר מאַכט מעטער רעצענזיע - ווי טאָן מיר סאָלווע?

וואָס מאַכט מעטער איז בעסטער? קוואַרק ​​דזעראָ דוב מאַכט מעטער שפּין. בעסטער קראַנק באזירט מאַכט מעטער. S-Works מאַכט קראַנקס. Shimano Dura-Ace R9100-P מאַכט מעטער. פסאַ פּאָווערבאָקס מאַכט מעטער. פאַוועראָ אַססיאָמאַ דואָ פּעדאַלז. פּאָווערטאַפּ קוואַרק ​​פּ 2 מאַכט מעטער פּעדאַלז. גאַרמין מיטינג פּעדאַלז. 4iiii פּרעסיסיאָן מאַכט מעטער.