הויפּט > טראַינינג > וואַך פֿאַר ינטערוואַל טריינינג - ווי צו דערגרייכן

וואַך פֿאַר ינטערוואַל טריינינג - ווי צו דערגרייכן

קענען די Apple Watch דורכפירן ינטערוואַלז?

לאָזן דיין טעלעפאָן אין שטוב. אַרבעט מיט בלויז דייןעפּל וואַך.ינטערוואַלזאויף דיהיטןוועט שפּור דיין האַרץ טעמפּאָ, קאַלאָריעס, ווייַטקייט, גאַנג אוןאויסארבעטןמאַרשרוט. האַפּטיק אַלערץ צאַפּן דיין האַנטגעלענק און צושטעלן אַ אַודיאָ פלינק צו קאָונטדאָווןינטערוואַלז.



אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן זען דיין אָפּציעס ווען איר לויפן אויף אַן Apple Watch. דער געניטונג אַפּ זאָל זיין פּרעינסטאַללעד, און דאָס איז דיין הויפּט פּאָזיציע פונט צו מאַכן גשמיות אַקטיוויטעטן אָדער טראַקינג דיין אַקטיוויטעטן אויף די עפּל וואַך, וואָס איר קענען זען דאָ. מיר האָבן אַ גאַנץ קייט פון פאַרשידענע אַקטיוויטעטן צו קלייַבן פון דאָ: און אַ פּלאַץ פון אנדערע אַקטיוויטעטן. אַזוי לאָזן ס זאָגן מיר טאָן אַ דרויסנדיק לויפן.

סליפּינג מיט טעלעוויזיע אויף

איר קענען זען דאָ אַז עס איז שוין באַשטימט צו עפענען ציל, אַזוי מיר קענען צאַפּן די דריי דאַץ דאָ און מיר קענען קלייַבן אַ אַנדערש לויפן טיפּ אַזוי אַז עס איז באַשטימט צו 'עפענען'. אויב איר קלייַבן די לויפן טיפּ, עס וועט בלייבן מיט אים אין דער ווייַטער פּרוּווט. אויב איר זענט געניצט צו לויפן קאַלאָריע קאַונטינג, איר וועט געדענקען צו שטעלן אַ ציל פֿאַר די ווייַטער מאָל און געפֿינען אַז די מערסט קאַלאָריעס זענען אין איין. אין די עפענען לופט. איך קען שטעלן עס אַזוי אַז איר קענען סטרויערן דיין גאָולז אַקאָרדינגלי. דער זעלביקער גייט פֿאַר די דיסטאַנסע, דאָ עס זאגט מיין לאָנגעסט לויפן איז געווען 3.2 קילאָמעטערס.

איך קען סטרויערן דאָס אָדער לאָזן עס ביי 2.21 און די זעלבע פֿאַר די צייט וואָס מיין לאָנגעסט לויפן איז געווען 35 מינוט און איך קען סטרויערן צו עפּעס אַנדערש. די אנדערע זאַך איר קענען טאָן איז אַז איר קענען שטעלן אַ גאַנג שרעק, אָוקיי, עס וועט אָנזאָגן איר ווען איר זענט אין פראָנט אָדער הינטער.



איך געבן דעם גאַנג נאָך אַ קילאָמעטער איידער איר וואַך אַז דיפּענדינג אויף די טיפּ מיר שטעלן, אַלע איר האָבן צו טאָן איז צו צאַפּן צו האָבן אַקסעס צו די ווייַט קאָנטראָל, און אויב איר לאַקכענען לינקס אָדער רעכט דאָ, איר קענען פאַרשליסן די פאַרשטעלן קענען פּויזע אָדער אַרויסגאַנג פאַרשטעלן אַזוי אַז איך קענען אַרייַן דאָ ווען פאַרטיק קיין באַוועגונג איז ניט דיטעקטאַד, אַנדערש איך וואָלט באַקומען אַ קיצער פאַרשטעלן ווען איך פאַרטיק נאָך דעם דיסמיסט פֿאַר אַ קיצער וואָס איז אַ אָנגענעם פאַרבינדן. וואָס איז דיין אָפּציע אויב איר טאָן נישט וועלן צו נוצן די וואָרקאָוט אַפּ. אַזוי אויב איר טאָן דאָס ווידער, ניצן נאָר די מינים פון אָפּציעס וואָס מיר נאָר געזען דאָ, איר קענט גאַנץ טאָן די זעלבע זאַך מיט די אנדערע אין די פליסנדיק אַפּ.

סטראַוואַ אויך אָפפערס זייער ענלעך אָפּציעס צו די וואָרקאָוט אַפּ, און די זעלבע פֿאַר די Nike Run Club Running וועט אויך טאָן דאָס, אָבער לאָזן אונדז זאָגן אַז איר ווילט צו מאַכן ינטעראַל טריינינג טענס און גיכקייַט טריינינג אנדערע טייפּס פון ינטערוואַלז. היטן אַלע, די קשיא איז צו געפֿינען די רעכט אַפּ. דאָ זענען אַ פּאָר פון אָפּציעס דאָ אָדער אַן אָפּציעס אַפּ גערופן Intervalle Pro און איך אויסדערוויילט דעם איין ווייַל עס האט די עפּל וואַך אַפּ. אַזוי איר קענען בייסיקלי צאַפּן עס דאָ און דאָ.

איך האָבן באַשטימט ינטערוואַל וואָרקאָוט און איר שטעלן עס אויף דיין טעלעפאָן און לאָזן ס זען אויב איר לאַקכענען עס דאָ איר גיין, אַזוי אויב איר האָט אַ שישקע ווערקאַוט, איר קענט שטעלן עס אויף דיין טעלעפאָן. אַמאָל איר סינסיד עס, איר קענט טאַקע אָנהייבן ינטערוואַל טריינינג. די אנדערע אָפּציע איז אויב איר ווילן צו טאָן אַ האַרץ טעמפּאָ וואָרקאָוט ווייַל די האַרץ טעמפּאָ סענסאָר וואָס קענען איר טאָן דאָ איז אן אנדער אַפּ גערופֿן 'זאָנעס פֿאַר פליסנדיק' און איר קענען צאַפּן עס ווידער.



דאָס בלויז קאַפּיז די יגזיסטינג טיפּ פון עפּל ווערקאַוץ אַז איר האָט אין דיין וואָרקאָוט אַפּ, אַזוי אַז איר וועט לויפן און דאָס אַקטשאַוואַלי סטאַרץ אַן עפּל דרויסנדיק ווערקאַוט ווערקאַוט און בשעת עס מעסטן דיין האַרץ טעמפּאָ, עס דיספּלייז און גיט די שיין גראַפיק. מאַכן זיכער אַז איר בלייבן אין דיין זאָנע 2. פֿאַר בייַשפּיל, איר וועט נוצן די אַפּ אויף די טעלעפאָן ווידער צו מעסטן דיין האַרץ טעמפּאָ אָדער שטעלן דיין זאָנעס אַזוי, רעכן איר יבערבייַט צו דיין וואַך פּנים. איר וועט באַמערקן דעם קליין סימבאָל דאָ אַז ינדיקייץ אַז דיין טריינינג איז פליסנדיק.

וואַקוום באריכטן 2018

איר קענט צאַפּן אויף אים און גיין צוריק צו דער זעלביקער איינער וואָס איר האָט צוטריט צו אויף דיין ווייַט, און איר קענען פאַרשליסן אָדער פאַרלאָזן די ווערקאַוט, אַזוי איך וועט נאָר פאַרלאָזן דאָ און אויב איך'ד דיטעקטאַד קיין ווייַטקייט אָדער באַוועגונג זיין דערלאנגט מיט אַ קיצער פאַרשטעלן. ניצן אַן Apple Watch ווידער

וואָס איז אַ מעהאַלעך טייַמער אויף אַ וואַך?

אַןמעהאַלעך טייַמעראַלאַוז איר צו שטעלן צוויי (אָדער מער) פּיריאַדז פון פאַרשידענע לענגקטס. איין צייט איז פֿאַר אַרבעט (הויך ינטענסיטי) און איין צייט פֿאַר מנוחה אָדער אַקטיוו אָפּזוך (נידעריק ינטענסיטי). דורך אָלטערנייטינג די צוויי צייט פּיריאַדז, איר'ווע שטעלן אַרויף דיינטערוואַלזפון דיין ווערקאַוט.28. 2019.

קענען איר שטעלן ינטערוואַלז אויף אַ פיטביט?



קלאָץ אין און גיט די גאַנג ייקאַן אין די שפּיץ רעכט ווינקל. גיט סעטטינגס. אין די זייַל אויף די לינקס, קלייַבן דעוויסעס און טשאַרדזש 2 אויבדוהאָבן מער וויאיינערטראַקער לינגקט. מעגילע אַראָפּ צומעהאַלעךוואָרקאָוט אוןשטעלןדייןינטערוואַלז.

היי וואָס ס אַרויף גייז, אַז ס סטעווען פון טעק סטיוו הד קאָמם מאכט טעכנאָלאָגיע גרינגער אין דעם אַרטיקל פון הייַנט סטאַרטעד איידער איך באַקומען אין די דעטאַילס פון די פּעקל הר 2 לאָזן ס גיין אָנקלאַפּן די בעניגנאָ לעדער וואַך אויף די צוריק פון די פּעקל דאָ איר האָבן די ביסל קליפּס וואָס איר ווילן צו טאָן איז ציען עס מיט דיין גראָבער פינגער און וויגאַל עס עפעס, דריקן עס אויף דיין גראָבער פינגער און אַוועק איר גיין איר האָבן די באַזע טייל ווען איר קוק בייַ די ווענענאָ איז אַ טאַקע פייַן וואַך רימען עס קומט מיט די קליין קליפּס און עס קומט מיט דעם פֿאַרזאַמלונג שרויפנ - ציער, איר קענט אַלץ פאַרשטייַפן, אַזוי איך וועל דאָס געשווינד גליטשנ זיך און דאַן ינסטאַלירן עס ווי אַזוי איר ווילן צו ינסטאַלירן עס, נאָר דזשענטלי רוק עס איבער אים און קנאַקן צוריק אין הייַנט און ווי איר קענען זען דאָ עס האט דעם שיינע קליין, זילבער קוק צו טאַקע ענדיקן די פיטביט פּלאַן. דאָ ס די נייַ טשאַרדזשינג סטאַנציע. די קיל זאַך מיט דעם איז אַז איר טאָן ניט באַקומען עס מיט אַ קליין איינער, און ווי איר קענען זען ביי די האַרץ קורס מאָניטאָר, עס זענען עטלעכע קליין קאַנעקשאַנז דאָרט.

נאָר עפענען דעם צאַפּן און לאָזן גיין, צאַפּן עס אין און עס טאַקע טשאַרדזשאַז זייער לייכט. זאל ס רעדן וועגן עטלעכע פון ​​די פֿעיִקייטן פון די נייַ טשאַרדזשער - איינער פון וואָס איז אַז עס נאָך האט די האַרץ טעמפּאָ מאָניטאָר, איצט עס ניצט די גפּס אויף דיין טעלעפאָן. אויב איר טאַקע האָבן דיין טעלעפאָן אין דיין פאַרמעגן, איר קענען צוריקקוקן די אַפּלאַקיישאַן און זען ווו איר ביז אַהער געגאנגען מיט די אָפּצאָל. 1 איר טאַקע האָבן קנאַל-אַרויף, אָבער איצט איר האָבן צוגעגעבן טעקסט און קאַלענדאַר אַלערץ אן אנדער קאַרדיאָו אויך - טויגיקייט מדרגה אַזוי איר קענען שטעלן ספּאָרט מאָדעס און עטלעכע אנדערע טינגז און זיי אויך צוגעגעבן די ברידינג סעסיע וואָס איז ענלעך צו וואָס זיי האָבן. אין דעם עפּל וואַך איר נאָך האָבן די אָטאַמאַטיק שלאָפן טראַקינג מאָדע אַז איר האָבן די געניטונג אין דערקענונג און עס אויך פּראַמפּס איר צו דערמאָנען איר צו מאַך און איר באַקומען וועגן פינף טעג פון באַטאַרייע לעבן.

לאָזן מיר ווייַזן איר ווי צו פאַרבינדן עס צו אַ מיטל וואָס אַרבעט אויף יפאָנעס אַנדרויד און פֿענצטער פאָנעס, און איר וואָלט נאָר אראפקאפיע די פיטביט אַפּ פון די קראָם. אויב איר האָט עס אינסטאַלירן, איר ווילן צו באַשטימען דעם חשבון און איר ווילט איינער. קליק אויף Load Two און גיט Setup ווען איר שטימען צו אַז איר קליקט אויף די NextButton און דערנאָך וואַרטן פֿאַר די מיטל צו סינק. עס פּאָפּס איצט אַ נומער שטעלן אין דעם קאָד זיבן פיר נול זיבן אַז עס געפינט און איצט איר זענט פארבונדן ווי איר גיין דורך די טריט. עס וועט געבן איר עטלעכע רימיינדערז בשעת די קנעפּלעך זענען טאן, און אַמאָל איר זענט פאַרטיק מיט אַלע די סקרינז, איר'רע גרייט צו זיין בישליימעס גאָוקיי, איצט איך בין שאול שטעלן אַרויף, אָוקיי, איצט לאָזן ס קוק אין עטלעכע פון די מעניוז אין עס, עס האט אַ פּשוט קנעפּל און דאָס קען נישט קער אַוועק זיין פיטביט, איצט אויב איר ווילן צו ריסטאַרט עס ווי אַ קאָמפּיוטער, איר האָבן צו שטעלן עס אין די טשאַרדזשינג דאָק און דעריבער לייגן עס אויף די וואַנט, האַלטן דעם קנעפּל און דערנאָך עס וועט ריסטאַרט, אָבער די מיטל קיינמאָל סטייז גאַנץ, סייַדן איר קיינמאָל לאָזן די באַטאַרייע, אַזוי ערשטער, איין זאַך עס האט אַ פייַן ביסל לקד אַז ווייזט איר ווי פילע טריט איר האָבן געטאן פֿאַר הייַנט צייט און דאַטע אויב איר דריקן עס ווידער געשווינד עס וועט זיין דיין פעט ברענען קורס, זאָגן איר דריקן עס ווידער. איר קענען שטעלן עס אין פליסנדיק מאָדע. איר דאַרפֿן צו האַלטן די וואַך, רילאַקסט מאָדע און איר קענען באַקומען נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿון דיין רירעוודיק טעלעפאָן. פילע פלאָרז איר גיין אַרויף און אַראָפּ ווי פילע קילאָמעטערס פון די טאָג האָבן פארברענט קאַלאָריעס און דעם קנעפּל איז איר ווייזט ווי פיל איר געניטונג אויף דאנערשטאג און איר טאַקע עקסערסייזד נאָרמאַלי, דאָס ווייזט איר ווי איר סלעפּט, אַזוי אַז יעדער מאָל ווען איר באַקומען אַרויף אָדער מאַך עס וועט ווייַזן איר אַלע די גליטשיז, עס וועט זאָגן איר דיין סליפּינג כאַבאַץ. אויך, טאָן איר נעמען 250 טריט פּער שעה און עס וואַקז אַרויף? איר שטיי אויף און זאָגן היי צייט צו אַריבערפירן דיין האַרץ טעמפּאָ רעכט דאָרט, און אויב איר האָט די Aria וואָג, איר קענען אויך נאָכפאָלגן דאָס פֿאַר וואַסער ינטייק.

איר קענט גיין דאָ און מאַכן שנעל קנעפּלעך דאָ, און איר קענען שטעלן דיין וואַסער דאָרט און נעמען דיין קאַלאָריעס דאָרט, און איר קענען רעדאַגירן די ווי איר ווי פּאַסיק. איר אויך האָבן טשאַלאַנדזשיז אַז איר קענען גיין דורך דאָ און פאַרבינדן אַלע די פאַרשידענע מענטשן וואָס זענען אַנדערש נעמען וואַנט גייט. איר קענען זען זייער וועגווייַזער וועגן די פאַרשידענע ווערקאַוץ, איר קענען האָבן דיין פרענדז און איר האָבן דיין אַקאַונט פאַרוואַלטונג נאָך אַ נייַע אָפּצאָל פֿאַר עטלעכע וואָכן. איך טראַכטן עס איז טאַקע ווערט אַפּגריידינג אויב איר זענט דער ערשטער דור און איר האָט ישוז אַז איר קענען נישט באַזייַטיקן די טייפּ אָדער איר זענט מיד פון די פאַרשידענע סקרינז. עס איז ווערט די ינוועסמאַנט צו באַקומען אין די נייַע מאָדעל צו אָנקומען.

זיי אויך האָבן זעקס פאַרשידענע פארבן צו קלייַבן פון אַזוי אַז איר קענען פּערסאַנאַלייז אַ פּלאַץ מער און מיט די ינטערטשיינדזשאַבאַל רימען ווי די וואָס איך האָבן דאָ פֿון Veneno, איר קענען באַקומען ביידע פון ​​זיי די ווייַטער מאָל איר וואַך, אַזוי אויב איר ווי דעם אַרטיקל, ביטע געבן מיר אַהומבס אַרויף אַבאָנירן צו מיין קאַנאַל און זען איר אין דער ווייַטער אַרטיקל

סייקלינג זאָנעס

טוט Garmin 245 ינטערוואַלז?

איר קענען מאַכןינטערוואַל ווערקאַוץבאזירט אויף ווייַטקייט אָדער צייט. די מיטל סאַוועס דיין מנהגינטערוואַל ווערקאַוטביז איר מאַכן אנדערןינטערוואַל ווערקאַוט. איר קענען נוצן עפענעןינטערוואַלזפֿאַר שפּורווערקאַוץאון ווען איר לויפן אַ באַוווסט ווייַטקייט.

העי גייז, וויאַזוי מאַך איך היינט, איך בין טאַקע פיין. מיר וועלן קוקן אויף Garmin דאַטן סקרינז, דאָס איז איינער פון די בעסטער פֿעיִקייטן פון די פאָרויסגייער און די פיניקס קייט, און איינער פון די סיבות וואָס איך לעגאַמרע ליבע די Garmin וואַך, בייסיקלי מיט די דאַטן סקרינז איר קענען זען די אינפֿאָרמאַציע איר זען אויף דיין וואַך אַקטשאַוואַלי זען ענדערונג בשעת איר זענט אויף די גיין. איר'רע ניט בלויז סטיקינג צו די ביסל מעטריקס אַז איר טראַכטן איר זענט, אַזוי איך וועל ווייַזן איר ווי צו טוישן און באַקומען די אויף די וואַך, שטעלן זיי ווי איר ווילט און דאַן האָבן די אינפֿאָרמאַציע איר ווילט די פאַרשטעלן.

לאמיר גלייך אנהייבן, לאמיר אנהייבן און נאכאמאל אנהייבן, דאס זענען די נארמאלע דריי שטיק אינפארמאציע וואס איר וועט באקומען, מיר וועלן לייגן א פערטע, אויב איר האט 45 אדער 35 אדער נידעריקער וועט איר נישט זיין אין אַז קענען צו טאָן וואָס מיר וועלן צו טאָן. איך מיינען, נאָר טוישן די דריי ביטן וואָס איר האָט דאָרט, אַזוי לאָזן אונדז גיין אַרויף צו פיר אָפּציעס, און דעמאָלט איך וועל טאָן די סעטטינגס און דאַן די דאַטן סקרינז, דאַן מיר גיט די בלייַער נאָר דאָ און דאַן דריי סקווערז, און מיר וועלן דרוקן עס ס אַראָפּ אַזוי מיר האָבן פיר סקווערז דאָ. Nayla presses אָנהייבן ווידער. וואָס מיר קענען טאָן איז צו נעמען לאַפּס ווייַל מיר זענען נישט אינטערעסירט אין די לאַפּס וואָס מיר וועלן טאָן אַנשטאָט, וועלן מיר האָבן? אַנשטאָט, עס ווייזט אַ דורכשניטלעך גאַנג קעסטל דאָרט אַזוי מיר קענען ריעריינדזש עס אויב מיר וועלן און מאַך די דאַטן פאַרשטעלן צו אַ אַנדערש שטעלע, מיר לאָזן עס ווי עס איז ווען איך האַלטן צוריק און דעמאָלט ווען מיר גיין צוריק ין צו אָנהייבן און איך גיין דאָרט איר האָבן אַ פּאָר פון אנדערע דאַטן סקרינז געבויט אין די גייט אַז איך וועט אויך ווייַזן איר אַזוי גיין צוריק צו די דאַטן סקרינז און דאַן האַלטן דרינגלעך ביז איר באַקומען צו דעם איין גיין און לייגן נייַע איר קענען לייגן דאָס ווי אַזאַ ווי דאָס פון די האַרץ טעמפּאָ מאָניטאָרס ווירטואַל שוטעף? לייגט אַ ביסל פליסנדיק מענטש צו דיין פליסנדיק פּנים און איר קענען באַשטימען דעם גאַנג אין וואָס די ביסל ווירטואַל שוטעף לויפט, און ער וועט זאָגן איר אויב איר זענט אין פראָנט פון אָדער הינטער דעם ווירטואַל שוטעף און איר האָבן אַ קאַרטל אויב איר האָבן אַ קאָרט. לייג צו וואָס איך וועט ווייַזן איר אין אַ רגע און מוזיק קאָנטראָלס עס איז אַקשלי אַ באַזונדער אַרטיקל אויף מיין קאַנאַל וואָס טאַקע גייט אין גרויס דעטאַל אויף מוזיק קאָנטראָלס אַזוי איר נאָר האָבן די קאָרט דאָ אַזוי לאָזן ס נאָר ינסטאַלירן די קאָרט דאָ, וואָס טוט דאָס טאָן איז עס וואַן? טאָן ניט אָוווערליי וועג אינפֿאָרמאַציע, אָבער ציען אַ סקוויגגלע פון ​​ווו איר געווען, אַזוי אויב איר ווילט צו מאַכן אַ שלייף און באַקומען צוריק צו זיך, איר קענען, אָדער אויב איר ווילט אַ ביסל שטעג אָדער עפּעס איר ווילן צו קומען צוריק זיך איר קענען מיט דעם פאַרשטעלן טאָן וואָס? מיר וועלן איצט גיין צו די Garmin Connect יק סטאָר און אראפקאפיע עטלעכע פון ​​די וואָס איר קענען אראפקאפיע, אַזוי באַקומען דיין טעלעפאָן גרייט.

דער ערשטער וואָס מיר וועלן קוקן איז איינער פון מיין פאַוואָריטעס, עס איז גערופן Peters Racepacer, און דאָס איז טאַקע גרויס פֿאַר איר. איר קענען זאָגן פֿאַר בייַשפּיל אַז איר וועט לויפן 10 קילאמעטער אָדער אַ מעראַטאַן און איר קענט טאַקע שטעלן דיין צייט אין מיט דעם וואָס איר ווילט צו ענדיקן עס, און וואָס עס טאַקע איז צו טאָן איז מאָניטאָר איר און עס וועט זאָגן איר אויף דעם עקראַן צי איר זענט אויב איר פאַרהאַלטן אין אַ זיכער צייט אָדער פאָרויס אין אַ געוויסע צייט, עס וועט אויך האָבן עטלעכע טאַקע וויכטיק אינפֿאָרמאַציע געוויינט בשעת איר לויפן, אַזוי לאָזן עס שטעלן אויף דיין וואַך, כאַפּן דיין טעלעפאָן און גיין צו די Garmin Connect אַפּ און לאַקכענען איבער פון לינקס און דאַן גיין צו די פאַרבינדן יק קראָם וואָס איך בין אין די דנאָ און דערנאָך איך אַרייַן די דריי שורות אין די שפּיץ רעכט און דערנאָך נאָר סעלעקטירן דאַטן פעלדער דאָ און איר האָבן אַלע די פאַרשידענע דאַטן פיעלדס, עס זענען לעגאַמרע פילע דאַטן פיעלדס וואָס איר קענען פאַרלאָזנ זיך. איך אויך אַ קאָרט מיט אַ קאָרט איך וועל נישט ווייַזן דעם קאַרטל הייַנט אָבער אויב איר זענט אינטערעסירט לאָזן מיר וויסן אין די באַמערקונגען, איך וועט מאַכן אַ אַרטיקל מיט אַ קאָרט דאַטן פאַרשטעלן, אַזוי יאָ, זיי נאָר גיין פאָרויס און אויף און אַזוי זייער גרינג, אַזוי אויב מיר זאָגן, פֿאַר בייַשפּיל, עס איז געווען איינער וואָס מיר געהערט וועגן וואָס מיר געוואלט, אַזוי לאָזן ס נאָר גיין דאָ זוכן, אַזוי מיר גיין צו די ראַסע און דאַן מיר סטרויערן די פעטרוס ראַסע גאַנג, היילן, אַזוי מיר דריקט אויף די אראפקאפיע די ביסל בלוי און דאַן גיט גוט, אַזוי פֿון דאָרט גיט צוריק, צוריק צו דער הויפּט מעניו. אויב עס איז נישט סינסעד נאָך, נאָר שלאָגן די בלוי קרייַז אויבן און עס סינגקראַנייז. דערנאָך עס וועט זיין געוויזן אויף דיין וואַך ווען איר גיין צו דאַטן סקרינז און איר קענען אויסקלייַבן עס ווי די אַקטיוו דאַטן פאַרשטעלן אויף דיין וואַך, אַזוי לאָזן ס עסן! אָנהייב דיין וואַך און דאַן גיין צוריק צו אָפּציעס, לויפן סעטטינגס דאַטן סקרינז און דאַן גיין אַראָפּ, נאָר דאָ צו לייגן נייַ אָנעס, גיין צו קאַסטאַמייזד דאַטן און איר האָבן דאָס, מיר וועלן נאָר קלייַבן די איין פעלד, איינער איר האָט פאַרבינדן IQ פעלד אַזוי אַז איר קענען לייגן צוויי פאַרשידענע אָנעס פֿון די Connect IQstore.

טובעלעסס רייַף סילאַנט

אַזוי אויב עס קליקס אָנהייבן רעכט דאָרט, איר האָבן Peters Race Pacer, אַזוי איר קענט נאָר שלאָגן די אָנהייב, און אפֿשר אויב איר געוואלט צו באַקומען רעכט אין די אויבערשטער רעכט ווינקל נאָר שלאָגן אָנהייב דאָרט און דאָרט איר זענט, אַזוי דאָ מיר זענען אַרויס איך שטעלן אַרויף די Peters ראַדיאַציע צימער צו זיין אַ דאַטן פאַרשטעלן געמיינט צו זיין גרייט אין 30 מינוט צו זיין גרייט אין 30 מינוט, אַזוי איך וועל ווייַזן איר ווי צו טוישן עטלעכע סעטטינגס פֿאַר די וואָס איר אראפקאפיע אין מינוט, אָבער לאָזן אונדז נעמען אַ קוק ווי דאָס קוקט אויס בשעת איר לויפן אַזוי אַז איר קענען זען אין די שפּיץ אַז איר זענט אין דיין דורכשניטלעך גאַנג און ווייטער אין גרין דיין HR טעמפּאָ און דאַן איר האָבן גאַנג, און דער הויפּט זאַך איז נאָר ער אין איין מינוט, דאָס איז אין רויט, מיר זענען פינף און אַ האַלב מינוט צוריק, אויב מיר וואָלט גיין ווייַטער, עס וואָלט ווערן גרין און עס ווייזט ווי ווייַט פאָרויס מיר זענען, וואָס איז לעגאַמרע בריליאַנט, איר קענען אויף מיין רויט אָדער זען גרין אין ערשטער דערזען. איר קענען זען אויף דעם אַז עס שטייט אַז דאָנינג עטלעכע פון ​​זיי האָבן קיין אַג אָנזאָג. עטלעכע פון ​​זיי יוזשאַוואַלי טאָן דאָס בלויז אַ ביסל דאָללאַרס צו באַקומען באַפרייַען פון דעם נאַגינג אָנזאָג אויב איר ווילט אָבער איר קענען דאָך נאָר לאָזן עס מיט אנדערע דאַטן. פאַרשטעלן, וואָס איך טאַקע ווי, איז גערופֿן אַלע-אין-איינער, און אויב איר שטעלן עס ריכטיק, איר האָבן אַלץ איר וועט אלץ דאַרפֿן אויף די פאַרשטעלן, איר זאָל קיינמאָל דרוקן אַ קנעפּל אויף דיין ווידער. האָבן צו דרוקן די וואַך ביז איר ענדיקן די לויפן אַזוי לאָזן ס קוק אויף דעם בשעת איר לויפן, אַזוי די סומע פון ​​אינפֿאָרמאַציע אויף דעם עקראַן איז גרויס איר האָבן דיין האַרץ טעמפּאָ איר האָבן דיין דורכשניטלעך גאַנג איר האָבן דיין גאַנג איר האָבן דיין טייַמער איר האָבן דיין ווייַטקייט איר האָבן אַ ביסל קאָמפּאַס בייַ די דנאָ צו ווייַזן איר אין וואָס וועג איר גיין צו undobvi. איר קענען אויך סטרויערן אַלע דעם דורך דיין טעלעפאָן סעטטינגס מעניו. עס ס אַ טאַקע גרויס פאַרשטעלן און אַ טאַקע גרויס דאַטן פילן פֿאַר איר.

איינער פון די אנדערע ויסגעצייכנט פֿעיִקייטן פון די אַלע-אין-איינער איז אַז איר'ווע טאַקע שטעלן עס אַרויף צו טאָן עפּעס שרעק פֿאַר זיכער ווייזט איר קלייַבן, אַזוי עס קען ליכט אַרויף און זאָגן יעדער 15 מינוט, פֿאַר בייַשפּיל און איר טאַקע ווענדן. איין קליין טוועעטינג ראַש אָדער עס קען זיין אַז איר קען זיין אין אַ גרויס שטאַם און וועלן צו דערמאָנען איר אַז אַקשלי אַ האַלב שעה איז איבער און איר האָבן צו נעמען עטלעכע געל אַזוי איך וועט נאָר ווייַזן איר געשווינד ווי דאָס קוקט ווי אויף די גאַס איצט, לאָמיר אַרייַן און טוישן די סעטטינגס אויף איינער פון די דאַטן סקרינז וואָס מיר אינסטאַלירן דאָ. עס טאַקע טאַקע קיל, אַזוי לאַקכענען פון לינקס גיין צו Garmin דעוויסעס, סעלעקטירן דיין וואַך, און אין די מיטל איר האָבן אַקטיוויטעטן אַפּפּס אָדער מער דאָך קליקט אויף עס צו די דאַטן פעלדער און מיר פּונקט אינסטאַלירן פּעטערס שטראַל ספּייסער, אַזוי מיר גיין צו די, און אין די דנאָ איר האָבן סעטטינגס, נאָר גיט דאָרט און ד. דאָס זענען אַלע די טינגז וואָס מיר קענען טאַקע טוישן דאָ, אַזוי איר קענען אַרייַן און קלייַבן די ציל גאַנג, ציל גיכקייַט אָדער אפילו ציל ביינדינג אַז איר ש אויב איר טאָן דאָס, נאָר גיט די קעסטל אונטן, און איר נאָר טוישן דיין ציל גאַנג אָדער דיין ציל צייט נאָר דאָרט ווען איר זענט פאַרטיק, נאָר גיט געטאן אין די שפּיץ רעכט ווינקל, און אַלע איר האָבן צו טאָן איז סינק מיט דיין וואַך און איר'רע גוט צו גיין איצט, אַ דאַטן פאַרשטעלן גורו, אַזוי אויב איר האָט אנדערע דאַטן סקרינז וואָס איך טאָן ניט דערמאָנען, ביטע שרייַבן זיי אין די באַמערקונגען אונטן, ווייַל דאָס וועט טאַקע העלפֿן עטלעכע אנדערע מענטשן, אויב איר האָט קיין פֿראגן ביטע ביטע נאָר וואַרפן זיי אין אונטן, איך וועט נאָכפאָלגן די צוקונפֿט אַרטיקל אין די צוקונפֿט די שפּיץ דאַטן סקרינז בנימצא אין די פאַרבינדן יק קראָם. איך האָבן אַ ביסל מער אַרטיקלען, אַ ביסל וועט קומען צו קלייַבן אין אַ רגע, אָבער ביטע טשעק אויס מייַן ערען אַרטיקלען איך האָבן אַ גרויס ביבליאָטעק פון אַרטיקלען איצט איך וואָלט זיין זייער צופרידן אויב איר אַבאָנירן צו, וועט באַקומען עטלעכע גרויס אַרטיקלען און עס טאַקע העלפּס מיר צו וואַקסן דעם קאַנאַל אַזוי דאַנקען ווידער פֿאַר וואַטשינג און איך בין טאַקע יקסייטאַד פֿאַר אַלע די באַמערקונגען איר שרייַבן אונטן. , א גרויסן דאנק

טוט iPhone האָבן אַ מעהאַלעך טייַמער?

אַןמעהאַלעך טייַמער, וואָס איז גרינג צו שטעלן אַרויף און נוצן. עס פֿעיִקייטן אַ פיין קלאָר פּלאַן אָן ומנייטיק קאָנטראָלס. סטרויערן די נומער פון סעץ, קאַמף און ברעכן געדויער צו דיין באדערפענישן און איר זענט גרייט צו גיין! אויף דיiosאַן עקסטרע באַשטימען קאָנטראָל אַלאַוז איר צו פאַרהיטן די פאַרשטעלן פון דימינג.

וואָס איז עפּל וואַך מיט הויך ינטערוואַל טריינינג?

הויך ינטענסיטי ינטערוואַל טריינינג(HIIT)

קלייַבןHIITפֿאַר סייקאַלז פון טיףגעניטונג, נאכגעגאנגען דורך קירצער פּיריאַדז פון מנוחה אָדער אָפּזוך. למשל, איר קען שפּרינגען שטריק פֿאַר 45 סעקונדעס, רוען פֿאַר 30 סעקונדעס און דאַן איבערחזרן. עטלעכע פון ​​די ירעגיאַלער מווומאַנץ איןHIIT ווערקאַוץקען פאַרמיידן אַ מעזשערמאַנט פון די האַרץ קורס
30.11.2020

וואָס איז אַ ינטערוואַל וואָרקאָוט אויף פיטביט?

איין קיל נייַ מאָדע איזינטערוואַל וואָרקאָוטפֿאַרווערקאַוץמיט אָלטערנייטינג פּיריאַדז פון ינטענסיטי און מנוחה (ווי דאָס). איר קענען שטעלן די מאָווינג און רו מאָל אויף די אַפּ, פּלוס ווי פילע מאָל איר ווילן צו איבערחזרן דימעהאַלעך. ווען דימעהאַלעךאיז אַרויף, די טראַקער וועט זשומען און עס וועט ווייַזן מאַך אָדער מנוחה אויף דעם עקראַן.09.30.2016

וואָס קאַונץ ווי געניטונג אויף די עפּל וואַך?

יעדער גאַנץ מינוט באַוועגונג איז גלייך אָדער יקסיד די ינטענסיטי פון אַ שנעל גייןקאַונץצו דיין טעגלעךגעניטונגאון מאַך צילן. אויב איר דאַרפֿן ביידע הענט בשעת גיין, פֿאַר בייַשפּיל צו שטופּן אַ סטראָולער, איר קענען נאָך פאַרדינעןגעניטונגקרעדיט מיט דיאויסארבעטןאַפּ. עפֿענען די אַפּ אויף דייןעפּל וואַךאון צאַפּן דרויסנדיק גיין.

וואָס דאַרף דיין האַרץ טעמפּאָ זיין צו רעכענען ווי געניטונג אויף עפּל וואַך?

כאַפּןדיין האַרץ טעמפּאָצו בעערעך 75%פון דייןמאַקסימום. וועןדו ביסטאַרום אָדער העכער דעםהארץ ראטעפֿאַרדיגאַנץ מינוט איר וועט באַקומען 1געניטונגמינוט קרעדיט. אויב איר פּויזע אָדער פּאַמעלעך אַראָפּ, איר וועט נישטבאַקומעןקייןגעניטונגקרעדיט.עלף. 2020.

רעכענען דרויסנדיק גיין ווי געניטונג אויף עפּל וואַך?

פראגע: ק:עפּל וואַך דרויסנדיק גייןנישטקאַונטינג געניטונג

נעמען קעיר! דידרויסנדיק גיין ווערקאַוטאיז פינאַקי. דו מוזסטטאָןוואסעפּלרופט אַ 'בריסקגיין. ' אין מיין באַזונדער פאַל, איך האָבן צוגייןנאָענט צו 3 מ.פ.ש און האָבן אַ האַרץ טעמפּאָ נאָענט צו אָדער העכער 110 בפּם פֿאַר דיגייןצו זיין רעגיסטרירט אוןגערעכנט ווי געניטונג.

וואָס טאָן איך דאַרפֿן צו וויסן וועגן אַ ינטערוואַל טריינינג וואַך?

די געבויט-אין אַקסעלעראַמאַטער איז די טעק געניצט צו מאָניטאָר די אַקטיוויטעטן. די אַקטיוויטעטן אַרייַננעמען פליסנדיק אויף דער שפּור, טרעדמיל, אאז'ו ו. דערצו, די פּאָלאַר פליסנדיק פּראָגראַם איז געניצט פֿאַר פליסנדיק געשעענישן מיט אַ אַדאַפּטאַבאַל, פערזענליכען פליסנדיק פּלאַן.

ווי טאָן איך שטעלן ינטערוואַלז אויף מיין פליסנדיק וואַך?

אויסקלייַבן ראַן, דעמאָלט טראַינינג און ינטערוואַלז פון די מעניוז און איר קענען לייגן אַ וואַרעם און אָפּקילן באזירט אויף צייט אָדער ווייַטקייט, נאכגעגאנגען דורך פּיריאַדז פון אַרבעט און מנוחה אויך באזירט אויף צייט אָדער ווייַטקייט. די לעצט אָפּציע איז די נומער פון מאָל איר איבערחזרן די ינטערוואַלז אין דיין סעסיע.

שאַפֿן בייק מאַרשרוט

וואָס איז דער בעסטער ינטערוואַל טריינינג טריינינג פירער?

די Fitspark טריינינג פירער אָפפערס אַ גרייט-געמאכט ווערקאַוט פּלאַן וואָס גלייַכן די אָפּזוך מעזשערמאַנץ. דער בעסטער צייט פֿאַר דער באַניצער צו גיין אויף אן אנדער ווערקאַוט. שלאָפן פּלוס טראַקינג שטריך מאָניטאָרס די 3 שלאָפן סטאַגעס פון די באַניצער אַזאַ ווי רעם, ליכט, טיף שלאָפן, געבן דעם באַניצער אַן איבערבליק פון אַ נומעריקאַל שלאָפן כעזשבן.

אנדערע פֿראגן אין דעם קאַטעגאָריע

Cyclocross Bike Reviews 2016 - טיפּיש ענטפֿערס און פֿראגן

ביסט סיקלאָקראָסס בייקס גוט פֿאַר וועג ריידינג? אין אַלע ערנסט, עס איז בישליימעס פּאַסיק צו פאָר דיין סיקלאָקראָסס בייק ווי אַ וועג בייק און נאָר נוצן אַ ספּער שטעלן פון ווילז מיט נעראָוער וועג טירעס. עס איז אויך פייַן צו נאָר פאָרן אויף די וועג מיט די ברייט סייקלאָקראָסס טירעס און ווילז וואָס איר האָט שוין.

קוב בייקס איבערבליק - ווי צו באַשליסן

ביסט קוב בייקס גוט? Cube אנגעהויבן מיט טרייל בייקס, און די פירמע איז געווארן די מערסט פאַרלאָזלעך אין די לעצטע יאָרן ווען עס קומט צו הויך-קוואַליטעט באַרג בייקס. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען באַקומען אַ טאַקע גלאַט פאָר פון Cube ס ליכט באַרג בייק אָדער איר קענען אַפּט פֿאַר אַ האַרט פּאָזיציע-מדרגה MTB.

וועללגאָ פּעדאַלז אָפּשאַצונג - ווי צו סאָלווע

וואָס זענען די בעסטער ספּד פּעדאַלז? בעסטער וועג בייק פּעדאַלז איר קענען קויפן הייַנט Shimano 105 R7000 SPD SL. דער בעסטער וועג בייק טרעטלען פֿאַר אַלע-וועטער מייל מאַנטשערז, פּאַנטשינג געזונט אויבן זייַן וואָג קאַנסידערינג די פּרייַז. Shimano Ultegra R8000 SPD SL. Shimano Dura-Ace SPD SL. קוק קעאָ בלייד קאַרבאָן. (בילד קרעדיט: Wahoo) קוק Keo 2 Max. (בילד קרעדיט: Look Cycle) 07.04.2021

וועג בייק ווילז באריכטן - ווייאַבאַל סאַלושאַנז

איז עס ווערט אַפּגריידינג וועג בייק ווילז? אַפּגריידינג דיין ווהעעלס וועט פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג פון רובֿ בייקס באטייטיק, און אויב איר סטאַרטעד מיט אַ בייק פּאָזיציע, עס איז אַ גרויס אָרט צו אָנהייבן דיין אַפּגריידז.

Sram apex review - גאַנץ מאַנואַל

איז SRAM Apex גוט? און כאָטש אַפּעקס קען האָבן פאַרלאָרן זיין וספּ, אָבער עס האט נישט פאַרלאָרן זייַן כיין. טאַקע, מיר האָבן טעסטעד עטלעכע בייקס מיט די קורץ שטייַג אַפּעקס דעראַקס דערייללער מיט זייַן 10-גיכקייַט, 11-28 ט קאַסעט קאַמפּאַטאַבילאַטי, און אין ריין פאַנגקשאַנאַליטי טערמינען, עס איז ימפּרעסיוו גלאַט.

העלם באריכטן - פּראַקטיש לייזונג

וואָס איז דער בעסטער סאָרט פון העלמעץ? אויב איר נאָך אַ נייַע העלם און איר האָט נישט האָבן צייט צו לייענען אונדזער באריכטן, איר קענט וועלן צו באַטראַכטן איינער פון די בראַנדז. 1 אַגוו. דער איטאַליעניש העלם פאַבריקאַנט אַ.ג.וו. רייזאַז צו די שפּיץ אָרט פֿאַר 2021 פון נומער 2. נומער 2 Shoei. נומ 3 שאַרק. נומ 4 הדזשק. נומ 5 אַראַי. נומ 6 קאַבערג. נומ 7 נאָלאַן. נומ 8 X-Lite.