סייקלינג קאַדענסע פֿאַר ביגינערז - געפֿינען סאַלושאַנז

וואָס איז אַ גוט דורכשניטלעך קאַדענסע פֿאַר סייקלינג?

וואָס זאָל דייןקאַדענסזיין? אַלעמען איז אַנדערש, אָבער פֿאַר רובֿסייקאַליסץ, יימינג פֿאַר אַרום 90 רפּם איז אַגוטציל. רעקרעאַטיאָנאַלסייקאַליסץטיפּיקאַלליציקלאַרום 60 80 רפּם, בשעת אַוואַנסירטע און עליטסייקאַליסץטרעטלען ערגעץ 90-110 רפּם.

קאַדענסע אָדער קאַדענסע מיינט צו זיין טרענדס דיפּענדינג אויף וואָס די קראַנט פּראָ רידערס טאָן זיך, אַזוי לאָזן ס קוק צוריק אין די לאַנס אַרמסטראָנג טקופע, געזונט, עס געמאכט הויך קאַדענסע זייער פאָלקס אויף קליימז, אָבער אויב מיר קוקן אין איינער פון די קלאָוסאַסט קאָמפּעטיטאָרס, יאָ Norick, מיר וואַן די טור דעפראַנסע ביז אַהער וואַן לאַנס אַרמסטראָנג געזונט גראָונדעד די קליימז דאָ און שטעלן די קליימז אין הויך גאַנג, אַזוי עס איז גאָר אַנדערש, און בשעת זיי זענען ביידע זייער קאָנטראָווערסיאַל פיגיערז אין דער וועלט פון סייקלינג, עס מיינט ווי אויב זיי ביידע טשיטיד, אַז זיי קאַנסאַלד יעדער אנדערע ראַגאַרדלאַס פון צי מיר האָבן שוין טעסטינג טינגז פֿאַר זיך, ווייַל מאָדערן וויסנשאַפֿט מיינט צו פֿאָרשלאָגן אַז די זעלבסט-אויסדערוויילטע קאַדענסע איז די מערסט עפעקטיוו, וועלכער איר קלייַבן פֿאַר די בעטינג בעסטער איז מיסטאָמע בעסטער, וואָס איז פיל ווייַטער וואָס ער וואָלט דאָך קלייַבן ווען ער איז געטאן אַז מיר טאָן אים עפּעס וואָס בן וועט זיין רויק ווייַל ער וועט פאָר ביי 80 רפּם, וואָס איז בעערעך וואָס ער וואָלט טאָן אין אַ ופילל קריכן. געבן אים אַ ביסל מער קעגנשטעל, מיר וועט יווענטשאַוואַלי קאָפּע מיט 60 רפּם, וואָס איז דאָך געזונט ונטער וואָס ער וואָלט נאָרמאַלי טאָן פֿון די זויערשטאָף וואָס ער ניצט פֿאַר יעדער פון די קאַדענסעס, זיין בלוט לאַקטייט אויך האט די אַנאַלייזד ווען ער ס געטאן, אָוקיי, מיר 'רע וועגן אין דער ערשטער פון די טעסץ די העיקע, אַז ס' איין זייַט, טוט ניט פילן נאַטירלעך איך וויסן, אָבער ווי זענען איר? סטאַרטינג בייַ די 100 רפּם איז טאַקע טשודנע איצט נאָך אַ ביסל מינוט, איך מין פון שלאָפנדיק עס ס מער ווי ריסטריקטיוו באַלאַגאַן, איר וויסן איך געדאַנק מיר לאָזן די אַוועקזעצן אָבער איך קען נישט, איך וואָלט קיינמאָל קלייַבן די ויסריכט פֿאַר דעם סוויווע. ניט אַז שלעכט 10 סעקונדעס צו גיין איצט זייַט 2 1 10 מינוט איז געטאן רעכט זייַט געטאן זיין פול 10 מינוט אין 100 רפּם אַזוי ער איצט האט אַ בלוט קאָלעקטיוו מיר וועלן אָטעמען פונאַנדערקלייַבן אָבער מיר וועלן נישט באַקומען אַלע רעזולטאַטן ביז מיר באַקומען עס איך האָבן די אנדערע צוויי טעסץ איך וועט נעמען אַ ביסל מנוחה צווישן שש עס איז רעסטינג איצט עס וואָלט זיין געטאן באַלד אָוקיי, מיר נאָר האָבן די רגע פון ​​אונדזער 10 מינוט ינטערוואַלז סטאַרטעד און דאָס מאָל פּסי גייט גאָר אויס פון מורא ער האט קיין נומערן צו קוקן אין די צוויי סטודיד זעלבסט-אויסדערוויילטע קינעס וואָס איך קען זאָגן אַז זיי זענען 90, אַזוי יאָ, עס ס '90, מיר געדאַנק עס קען זיין 80 אָבער ער מיינט צו הנאה זייַענדיק פייַן, עס ס נאָר 10 ביץ סלאָוער ווי די וואָס מיר האבן לעצטע מאָל און דערנאָך די ווייַטער איינער קומט אין 6050 סעקונדעס אַ זינקען דאָנעטרעע צוויי איין גיין רעכט זי האט איצט סטאַרטעד אַ דריט און לעצט 10 מינוט בלאָק ווי איר קענען זען ביי אַ נידעריקער קאַדענסע ווען די גאַנג ינדיקייץ אַז עס איז אויף די 6% אַראָפּגיין און דער פאַל צוואַנציק פֿאַר אונדזער זעכציק קאַדענס דאָרט, אַזוי ער קוקט רימאַרקאַבלי ענלעך צו יאַנאָר איצט. עס וועט זען ווי ער פילז אין עטלעכע מאָומאַנץ.

מיר זענען איצט אין די מיטן פון די לעצט 10 מינוט פּרובירן. איר האָט וועגן 61 רפּם אויף דעם פּראָבע, וואָס איז אַ גוטע 25% אונטער וואָס דיין זעלבסט-אויסדערוויילטע קייט האט, און ווי איז די געפיל, עס איז מאָדנע לי עס פילז שווער און איך בין טריינג צו פונאַנדערקלייַבן דעם געפיל, מיין ברידינג מיינט צו זיין די זעלבע, איך האָבן קיין מער ווייטיק אין מיין לעגס, עס ס נאָר ווייניקער באַקוועם איך זען דיין האַרץ טעמפּאָ ויסקומען נידעריקער אין דעם מאָמענט ווי די אנדערע צוויי ינטערוואַלז אַזוי ווייַט. אָה עס ס באַקוועם אַזוי איך ווונדער אויב איר וויסן. איך טאָן ניט נוצן, אָבער מיין מאַסאַלז זענען פּאַמעלעך און איך טראַכטן איך בין אין אונדזער אָרט ווו איך נאָר נוצן פּאַמעלעך טוויטש פייבערז, עס ס נאָר נישט מייַן צו פאַרגיכערן, נו, איר האָט פיר מינוט צו באַקומען אַרויף אין אַ מינוט. די דורכשניטלעך האַרץ טעמפּאָ איך רעקאָרדעד אויף די גאַרמין פֿאַר די לעצטע מינוט פון יעדער 10 מינוט פּרובירן, טאָן ניט לאָזן מיר טאָן צוויי אין די רעכט צייט צו מאַכן עטלעכע נומערן.

ווי ווייַט איז צו ווייַט צו בייק צו אַרבעטן

דער ערשטער איז געווען 100 רפּם די דורכשניטלעך האַרץ טעמפּאָ פון Simon איז געווען 177, אָבער די רגע וואָס איז געווען סעלעקטעד זיך איז געווען ביי 90 רפּם וואָס איז געווען 172 און עס איז געווען פּונקט די זעלבע ביי 60 רפּם 172, אָבער יונתן ביטע זאָגן אונדז וואָס די רעזולטאַטן זענען געווען פֿון די פונט פון מיינונג פון Votwo און די אנדערע טעסץ, די Vo2 איז גאַנץ ענלעך צווישן די Thr ee טעסץ, צי אַלץ די 100 רפּם איז געווען אַ ביסל נידעריקער, אַרום 49 מיליליטערז פּער קילאָ, און דערנאָך די 60 U / min און די סעלעקטעד זיי זענען געווען כּמעט 50 מילז פּער קילאָ נאָר אַ בראָכצאָל אויבן אַז אַזוי עס איז אַ פראַקשאַנאַל חילוק, אָבער אין אַ טעמע וועגן דער צייט, מיר קענען נישט טאַקע זאָגן אַז עס איז געווען באַטייטיק אָוקיי, אַזוי גאָרנישט צו באַטייטיק וועגן די לאַקטיק זויער אאז'ו ו ביסל כידעשדיק, טאָמער אין וואָס די וואָ 2 איז גאַנץ ענלעך, די לאַקטייט ווייזט עטלעכע קליין דיפעראַנסיז אַזוי די לאַקטייט ביי די הונדערט רפּם איז געווען צו העכער ווי אַלע דריי און דאָס איז געווען ווייַס פונט אַכט ביליאָן מאָלעס און דערנאָך די רגע צוויי אַזוי ביי זעכציק און זעכציק עס איז געווען איין פונט דריי מילאַמאָולז און דערנאָך ביי איין און ניינציק פונט זעקס עס איז אַ שיין גרויס חילוק מיט איבער 1 מילימאָלאַר די צוויי פאַרשידענע דרייַ פאַרשידענע קאַדענסע איז גוט אַז איז אַ גרויס חילוק אָוקיי לאָזן ס גיין און רעדן צו סי וואָס איז נאָר וואַקינג אַרויף דאָרט און זען ווי ער פּעלץ פֿאַר די דריי פאַרשידענע ינטערוואַלז אַז איר האָט געהערט די רעזולטאַטן בלאַט איידער מיר גיין איבער אים.

עס איז כּדאַי צו ונטערשטרייכן אויב איר האָט ניט געזען אַ פּאָר פון אַרטיקלען, מיר וויסן אַז זיי זענען נישט אַפישאַלי וויסנשאפטלעכע אַרטיקלען. איך וויסן אַז איר דאַרפֿן צו איבערחזרן זיי צו באַקומען טאַקע גוטע רעזולטאַטן, אָבער די רעזולטאַטן געווען גאַנץ באַטייטיק און ניט אַלע מיר דערוואַרט, וואָס איז געווען אַמאָל ווידער אַ נידעריק לאַקטייט בייַ 60 רפּם 1.3 כּמעט האַלב וואָס איר האָט ביי 100 רפּם. וואָס טאָן איר טראַכטן עס איז טשודנע, איז עס נישט? אויב איך וואָלט גיין אין די בלינד און איר האָבן געבעטן מיר די זעלבע קשיא, איך וואָלט האָבן געזאָגט אָן צווייפל 100 רפּם איז געווען די כאַרדאַסט זאַך איך פּעלץ פיזיקלי ומבאַקוועם מערקונג 60 איז סעלעקטיוו פֿאַר מיר 90 עס האט נישט פילן ווי עס 60 פּעלץ אַ ביסל מער ומבאַקוועם נאָר ווייַל פון די גרעסערע קראַפט איך שטעלן אויף די פּעדאַלז, אָבער איך האט ניט פילן טאַקע טשיקאַווע ארבעטן האַרדער נאָר צו זען איר וויסן פֿאַר מיר פּערסנאַלי ביי פּעדלינג אַז קראַפט סלאָוער געווען בעסער, יאָ איך טראַכטן לפּחות פון וואָס איך ' אויב איר לייענען די לעצטע ביסל יאָרן, עס איז אויך כדאי צו באמערקן אַז די העכער די מאַכט איר דורכפירן, די העכער די עפעקטיוו קאַדענס זאָל זיין. פֿאַר בייַשפּיל, אויב מיר קוקן אין Chris Hoy אין זיין הויפּט, וואָס געשאפן אַ ריזיק סומע פון ​​מאַכט אויף אַ שפּור, אויב איר זענט אַ ליבהאָבער, ער טאַקע טורנס גאַנץ הויך גאַנג, עס איז 200 וואטס, אין קאַנטראַסט צו Bradley Wiggins מיט 480 וואטס. אַקטואַללי, איר קענט נישט צייכענען דיין קאַדענסע ווייַל דאָס איז נישט די מערסט עפעקטיוו וועג צו טאָן דאָס לעגאַמרע, און איך טראַכטן עס איז אויך כדאי צו באמערקן אַז דיין קאַדענסע וועט וואַקלענ זיך אויך באזירט אויף די שיפּוע.

אַזוי ווען איר פאָר אויף אַ פלאַך וועג, דיין קאַדענס וועט בכלל זיין העכער ווי ווען איר קריכן צוריק, אַזוי איך טראַכטן מיר קענען מיסטאָמע יבערנעמען אַז עס איז פאקטיש ווערט צו פּרובירן פאַרשידענע קאַדענס. ניט ווייַל איר דאַרפֿן אַ אַנדערש קאַדענסע פֿאַר פאַרשידענע סיטואַטיאָנס און ווען רובֿ פון דיין טריינינג איז אויף לאַנג קליימז און איר קען ליידן אויף פלאַך ראָודז, סייַדן איר טרעטלען אַ ביסל שנעל פֿאַר מער GCN דאָוסיאַנס אַרטיקלען זען קליקט נייַ און יאָ, מאַכן דיין טאַטע פלינק

וואָס איז אַ דורכשניטלעך סייקלינג גיכקייַט פֿאַר אַ אָנהייבער?

בייק טריינער

אַזוי נעכטן איך דורכגעקאָכט איינער פון מיין ערשטער פאַקטיש טריפּס פון די יאָר, איך געגאנגען אויף מיין אייגן און פּושט עס אַ ביסל. די ים איז געווען אַ דורכשניטלעך גיכקייַט, איך קען טאָן דאָס, און אננא האט מיין האָפּעס אַז איך וואָלט האָבן געטאן אַ בעסער אַרבעט און איך האט געטאן וואָס איז געווען רעקאָרדעד אויף סטראַוואַ און אַלע די דאַטן וועגן גיכקייַט און ווייַטקייט אַרויף, אַלע די אנדערע טינגז וואָס איך געווען איין ביסל דיסאַפּויניד אַז איך אנגעהויבן אַן געניטונג פּראָגראַם לעצטע ווינטער לעצטע יאָר צו פאַרגרעסערן מיין פטפּ און ווערן אַ פאַסטער שרייַבער, און מאל איר וויסן אַז איר פאַרגעסן אַלע די סיבות וואָס אַרייַן די דאַטן וואָס מיר רעקאָרדירן וועגן דיין רעכט און קלייַבן די השפּעה איר האָט אָבער אַ קליין דערגרייה וואָס איר ווילט צו דערגרייכן דעם סוף פון לעצטע יאָר אויף דעם ברייט אַז איך נאָרמאַלי נעמען ווען איך דרייווינג אַרויף צו וועגן 17 און אַ האַלב מייל אַ שעה פֿאַר מיין טאָני מאָט לוקאַנד ווי איך געזאגט, פּרובירן צו שטעלן זיך אַ ציל צו באַקומען אַרויף צו 80 מייל פּער שעה וואָס איז דיין Speedo געשטארבן? איך נאָר האָבן אַ 6 פֿאַר די לעצטע יאַזדע. געטאן 0 מייל אָדער עפּעס אַנדערש דיסאַפּויניד, אָבער איך אויך סטעפּט צוריק און געדאַנק וועגן וואָס איך געוויינט אַ דורכשניטלעך גיכקייַט ווי אַ גראדן פון מיין פּראָגרעס ווי אַ סייקליסט און ווי אַ וועג סייקליסט אין טערמינען פון טויגיקייט און גיכקייַט. איך זאָל פאָרן וואָס איז אַ גוט דורכשניטלעך גיכקייַט אויב איך פאָר 60 מ.פ.ש. דאָ צו אנדערע סייקאַליסץ. מיין אָנהייבער. מיין נייַע ראָלע איז עפּעס. עס איז כּמעט אַן אוממעגלעך קשיא צו ענטפֿערן ווייַל עס זענען אַזוי פילע פון ​​זיי וואָס איר שוין וויסן ווען איר באַקומען דיין דורכשניטלעך גיכקייַט נוצן צו באַשליסן אויב איר וועט ווערן אַ בעסער פאַסטער סייקליסט, ניט מינדסטער זייער הייס אַלע יאָר קייַלעכיק. איך וועט זיין דאָ אין זומער אָדער קאַלט אין ווינטער. דיין גיכקייט וועט ליידן. איך זאָל נישט זאָגן אַז איך ליידן עס איז אַ פּרוּווט צו געדענקען אַז די דורכשניטלעך גיכקייַט אַלע וואָס ער מיינט ווען ער קוקט צוריק ווי איך בין טאן אויף די וועג בייק עלף איז טאַקע פיל צו טאָן מיט שטאַרקייט און ענדעראַנס, אַזוי איך אָנהייבן צו ריוואַליוייט זיך און נישט פּרובירן אַזוי שווער צו פאַרגרעסערן מיין דורכשניטלעך גיכקייַט, אָבער צו פאַרשטיין אַז איך שרייב האַרדער, איך פאָר מער מיט קישקע. איך טראַכטן איר קלייַבן מי די לעצטע פּאָר פון מאָל איך ווע שוין אַרויס איך'ווע געהאָלפֿן מיין כאַווערטע צו ווערן געניצט צו ריידינג איר נייַ בייק פֿאַר די וועג בייק און זי טוט טאַקע גרויס, אָבער איך פאַרברענגען רובֿ פון די צייט ווען זי ריידינג הינטער איר און געבן איר ביסל קלוז וועגן דיפענדאַנץ, מער אין טערמינען פון אַ יבעררוק פֿאַר די קאַדענסע אָדער פֿיס שטעלע, פאָרהאַנד שטעלע טינגז פון דעם מין, אָבער די גאנצע פונט איז געווען, איר וויסן איך פאַרגעסן, איך פאַרגעסן אַז עס איז געווען ניט לאַנג צוריק אַז איך איז געווען פּונקט אין זייער מדרגה און נאָר סטאַרטעד שיפטינג מיין גירז אומעטום, אָבער דאָס איז נישט s איך טרעפן וואָס די גענעם איך האט און אַז איך געווען טריינג צו יבעררוק אין אַ גרינגער גאַנג צו יעדער גיין פאַסטער אָדער נאָר נעמען עס, נעמען אַ קריכן גרינגער און עס נאָר נעמען עטלעכע דערפאַרונג אַז עס נעמט מיר מער צייט אויף די וועג צו באַקומען מער באַקוועם מיט די בייק און צו וויסן ווו צו יבעררוק, ווי איר ווילט יבעררוק, אַזוי איך בין אַ ביסל סערקלינג צוריק צו באַקומען מיין אייגענע פאָרשטעלונג און ווי אַזוי צו באַקומען אַ אין פאַקטיש בייקער, וואָס גייט גרין ליכט, יאָ, איינער פון די טינגז וואָס טאַקע געשלאגן מיר איז אַז מיין פרייַנד ס נאָמען איז סוזאַן, זי ס מיסטאָמע נאָר סטאַרטעד אין אַ דורכשניטלעך גיכקייַט פון וועגן צוועלף מ.פ.ש אָבער צו האַלטן זיך מיט איר שפּאַס שטייגער. מיט די פּאַמעלעך אַראָפּ און האַלטן אַרויף מיט עס איך איינגעזען אַז עס זענען עטלעכע וועג סקילז אַז איך געפֿונען ווען איך סטאַרטעד שרייבן און קליימינג ג וואָס איך סטראַגאַלד מיט, און דאָך נישט.

זי אָוווערקיים די אַרויסרופן פֿאַר איר, אָבער זי כאַנדאַלז עס זייער גוט, טשוזיז די רעכט אויערן, די רעכט קאַדענסע, נאָר סטייינג אין אַ פייַן, גרינג גאַנג צו קריכן היללס און פּרובירן, אָוווערוועלם אַלץ, שפּאָרן אונדזער ענערגיע שטענדיק נאָך די היללס ווייַטקייט איך נאָר סטאַמבאַלד זייער לייטווייט אַרויף דעם בערגל דאָ אַז איך געדאַנק מיר וואָלט נאָרמאַלי זיין אַ נידעריק קייט און ווענדן מיין קראַנק אויף טאַקע פּאַמעלעך און שרייַבן איינער הינטער איר און קענען צו טאָן דאָס אָן קיין ענדערונגען אין מיין ברידינג, איך מיינען גאָרנישט דורך דעם, אַזוי פֿון דעם בייַשפּיל אַליין איך וויסן אַז איך טאַקע מאַך פּראָגרעס אין די לעצטע יאָר אָדער אַזוי פיל, און איך בין זיכער אַז סוזאַן וועט אויך זיין וויקלי, אָדער זי קען נישט ווי פיל וועגן וויקינג ווייַל איך בין און עס זענען מאל ווען איך שטופּן זיך מער ווי מיין אייגענע אַבילאַטיז און איך זאָל וויסן אַ ביסל בעסער ווייַל בשעת איר שטופּן זיך האַרדער, עס מאכט איר שטארקער און פאַסטער, פּערסנאַלי איך טראַכטן דאָס איז מער פון אַ יינגער גויס שפּיל ווי אַבי זאָל נישט זיין אַ יונג באָכער פֿאַר מיר, איך וועט זיין 68 ווייַטער חודש און איך עס איז פיל האַרדער פֿאַר מיר צו אַנטוויקלען מיין מאַסאַלז אין דעם עלטער.עס קען זיין פיל יינגער פֿאַר עמעצער, אַזוי צוריק צו די קשיא פון ווי טאָן איך וויסן אויב מיין גיכקייַט אָדער מיין דורכשניטלעך גיכקייַט רעפּראַזענץ עמעצער וואָס איז אַ גוט סייקליסט אָדער די וועג אָדער מיטלמעסיק אָדער אַן אינטערנעץ זוכן וואָס וועט געבן איר אַ מיליאָן מעשוגע ענטפֿערס, אָבער וואָס מענטשן זאָגן וועגן די דורכשניטלעך ספּידז איז כּמעט אַן אוממעגלעך ענטפֿערן, באזירט אויף דיין געאָגראַפי, די וועג וואָס איר פאָר צו די צייט. פאָר וואָס דער ווינט איז טאן אַז טאָג וואָס איז דיין דיעטע ווי אַז? לעצטע ביסל טעג אויף Y פֿאַר איר ברענוואַרג צו האַלטן דיין גוף די מיליאָן טינגז זענען אַ מיליאָן טינגז

ווי שנעל איז 80 רפּם אויף אַ בייק?

צו געבן איר אַ געדאַנק פון דיסטאַנסאַז אוןגיכקייט, דערדורכשניטלעך סייקלינג גיכקייַט פֿאַר אַ אָנהייבעראיז וועגן 12 מ.פ.ש. דעם מיטל אַז אין דיין ערשטער וואָך איר וועט פאַרברענגען דיסטאַנסאַז אַרויף צו 2 מייל. נאָך אַכט וואָכן, די 10-מייל פאָר זאָל נישט פילן דאָנטינג.

וואָס איז די ידעאַל קאַדענסע?

צעטיילט די פיגור דורך 63,360 צו דערגרייכן מער ווי דאָס טראַנזלייץ ​​אין מייל פּער שעה. דער רעזולטאַט איז 5.4 מ.פ.ש. אויף אַ סטיישאַנעריבייקדעריבער, 90 רפּם איז וויפאַסטןווי 5.4 מייל פּער שעה. בשעת מען גייט נישט אויף אַ סטיישאַנעריבייק90 רפּם איבערזעצונג צו קאַווערינג 5,4 מייל אַ שעה וואָס איז גאַנץ לייַטיש.7 2021.

איז 30 מינוט פון סייקלינג אַ טאָג גענוג?

סייקלינגינקריסיז דיין ענדעראַנס אויף און אַוועק דיבייק

עקסערסייזינג אויף דיבייקפֿאַר לפּחות30 מינוטצוטאָגוועט בויען דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער און מאַסקיאַלער ענדעראַנס. אויב איר שטעלן אַ קאָנסיסטענט מי, איר וועט באַמערקן אַ פֿאַרבעסערונג אין דיין עראָוביק קאַפּאַציטעט, וואָס קענען אירבייקלאַנג אָדער אויף מער טיף רידעס.

איז 20 מ.פ. אויף אַ בייק שנעל?

דורכשניטלעך גיכקייַט - ינדאַקיישאַנז

רובֿ סייקאַליסץ קענען דערגרייכן 10-12מ.פ.דורכשניטלעך זייערגעשווינדמיט לימיטעד טריינינג. גלייַך דערפאַרונג, מיטל (זאָגן 40 מייל): דורכשניטלעך אַרום 16-19מ.פ.. גאַנץ קאָמפּעטענט קלוב רידער, עטלעכע רעגולער טריינינג מסתּמא, מיטל-לאַנג דיסטאַנסאַז (זאָגן 50-60 מייל):צוואַנציק-24מ.פ..

בייק רייַף פאַרריכטן

איז 30 מ.פ. אויף אַ בייק שנעל?

30 מ.פ.ש.איז אפאַסטןגיכקייט פֿאַר אַבייק. עס קען זיין אַטשיווד מיט אַ לייַטיש בערגל אויף די וועג, אָבער עס איז שווער צו באַקומען אויף פלאַך. ונטער איז אַ סטראַוואַ גיכקייַט גראַפיק פון איינער פון מיין מטב רידעס און אַ פאָר אויף אַ קאַמיוטער דרך. באַמערקונג אַז ביי ביידע מיין מאַקס גיכקייט איז געווען אַרום 25 מ.פ.ש.

ווי שנעל קענען אַ גאַנג בייק גיין?

א דורכשניטלעך גיכקייט פון וועגן 1520 קילאמעטער / ה (9.3212.43 מייל / ה) איז נאָרמאַל פֿאַר אַוועלאָסיפּעדמיטגירז.

ווי שנעל איז 125 קק?

וואָס ס די שפּיץגיכקייטפון א125 קקבייק? די ביסל קליין בייק וועט קאַמפערטאַבלי דערגרייכן אַגיכקייטפון 60 מ.פ.ש (96 קף). אויב די רידער האט אַ צונעמען מאָטאָציקל דערלויבעניש,125 קקבייק קענען זיין געטריבן אויף דער מאָטאָרווייַ.

איז עס בעסער צו טרעטלען פאַסטער אָדער האַרדער?

פּעדלינג פאַסטערראַדוסאַז די קעגנשטעל איר זענען פּושינג קעגן יעדער מאַך, וואָס שיפץ אַגוטטייל פון די דרוק פוןפּעדלינגפֿון דיין פוס מאַסאַלז צו דיין האַרץ און לונגען.

וואָס זאָל דער קאַדענס זיין פֿאַר אַ אָנהייבער סייקליסט?

אַ קאַדענסע פון ​​85-90 רפּם איז אַ גוט סטאַרטינג פונט צו ויסמיידן מוסקל מידקייַט. עס איז באַוווסט אַז רובֿ אָנהייבער סייקאַליסץ דורכשניטלעך אַרום 60 רפּם און עליט רידערס וואַקלענ ערגעץ 80-100 רפּם. אַזוי פֿאַר די אָנהייבער סייקליסט עס איז מער וויכטיק צו פאָקוס אויף סייקלינג קאַדענסע און ברענגען די רפּמס אַרויף צו 85-90 רפּם.

פארוואס איז עס וויכטיק צו וויסן דיין קאַדענסע?

קאַדענסע איז געמאסטן דורך טרעטלען רעוואַלושאַנז פּער מינוט (רפּמס) און איז די קורס מיט וואָס אַ סייקליסט פּעדאַלז. טראַינינג דיין קאַדענס וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין סייקלינג עפעקטיווקייַט און לאָזן איר טרעטלען פאַסטער, מער און סמודער. אָבער צו וויסן דיין ריכטיק קאַדענסע קען זיין אומבאַקאַנט פֿאַר מענטשן. פארוואס איז קאַדענסע וויכטיק אין סייקלינג?

וואָס כאַפּאַנז צו דיין גוף ווען איר פאָר ביי אַ נידעריקער קאַדענסע?

סייקלינג אין אַ נידעריקער קאַדענסע יוזשאַוואַלי לייגט מער שפּאַנונג אויף דיין מאַסאַלז, בשעת אַ העכער קאַדענס שיפץ די מאַסע מער צו דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, זאגט דר. Xavier Disley פון AeroCoach, וואָס האָט פאָרשונג פון סייקלינג עפעקטיווקייַט און קאַדענס, ארבעטן מיט אַ נומער פון עליט סייקאַליסץ.